Guarana Berry: Najbolji prijatelj sportaša?

Guarana bobica se prodaje kao prehrambeni dodatak i prodaje se sportašima koji žele postići vrhunske performanse.

Guarana, ili Paullinia cupana , biljka je u obitelji javorova koja raste uz Amazonu i čest je u Brazilu. Njegova sjemenka - koja izgleda čudno slična očnim jabučama - koristi se iz raznih razloga.

Koristi se stoljećima kao čaj u kulturi Guarane. Čaj je tradicionalno izrađen brušenjem granatiranog sjemena u tijesto, a zatim ga rešetkom u vruću vodu i šećer.

Može li Guarana potaknuti vašu atletsku izvedbu?

Svatko bi mogao iskoristiti mali poticaj, bez obzira hoće li doći do ponedjeljka ujutro ili prve noge Ironmana.

Guarana je u visokom sadržaju kofeina. Kofein se koristi za poticanje atletskih performansi od vremena gladijatora. To je također jedan od najčešće korištenih i društveno prihvatljivih pravnih lijekova u svijetu.

Testovi na miševima pokazali su da guarana povećava i fizičku i mentalnu snagu, zajedno s memorijom.

Može li vam Guarana dati mentalni rub?

Ispitivanja na čovjeka pokazala su da bi doza 75 mg osušenog ekstrakta mogla poboljšati performanse zadataka i povećati razinu pažnje do šest sati. Međutim, istraživači su također otkrili znakove smanjene točnosti.

Dakle, ako imate puno vremena odjednom, pretražujete polje za sljedeću igru ​​ili samo pokupite suho čišćenje s bolesnom malom djecom, guarana bi vam mogla dati poticaj koji vam treba.

Može li Guarana pomoći da izgubite težinu?

Stimulansi mogu povećati brzinu otkucaja srca i potaknuti vaš metabolizam, zbog čega su se povijesno koristili za gubitak težine. Iako su mnogi prehrambeni pomagali uklonjeni s tržišta jer su smatrali nesigurnima, američka uprava za hranu i lijekove smatra guaranu da bude sigurna u normalnim dozama.

U 2002, istraživači su proučavali da li mješavina guarane, yerba mate i damiane (sve bogate kofeinom i drugim stimulansima) mogu pomoći ljudima da izgube težinu. Istraživači su otkrili da je smjesa rezultirala "značajnim" gubitkom težine nakon 45 dana.

Neki oprezni podaci o Guarani

Dok studije o miševima pokazuju da korištenje guarane neće skratiti životni vijek, može imati neke nedostatke.

Nuspojave guarane su iste kao i nuspojave kofeina, a to su:

moguća anksioznost

nemir

poteškoće s spavanjem

• Djeca i žene koje su trudne ili dojke trebaju izbjegavati guaranu. Osobe s srčanim uvjetima i drugim ozbiljnim medicinskim stanjima trebaju raspravljati o guarani s njihovim liječnicima prije nego što ga konzumiraju.