Zdravlje i ravnoteža: 15 načina da budete sretniji

Stavite malo pepa u svoj korak

Znanstvenici kažu da hodanje visokim zamahom ruke pomaže da se osjećate pozitivnije. Čak i ako se ne osjećate sretno, duhovita šetnja vam može pomoći da to lažete dok ga ne napravite.

Šamar na osmijeh

Želite li podići raspoloženje? Podignite kutove usta. Kad se nasmiješite kao da to mislite, možete promijeniti kemiju mozga i osjećati se sretnijima.

Volonter

Pronađite načine kako se uključiti u svoju zajednicu ili pomoći prijatelju u potrebi. Pomoći ćete i sebi. Može poboljšati vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Win-win.

Upoznati nove prijatelje

Zbog toga se osjećate dobro provoditi vrijeme s ljudima koji brinu o vama. Stoga budite otvoreni za nove veze, bilo da je to netko koga sretnete u uredu, teretani, crkvi ili parku. Ali budite sigurni da ćete održavati i one doživotne veze. Studije pokazuju koliko ste povezani, sretniji ste.

Prebrojite svoje blagoslove

Zapišite sve što je dobro u vašem životu. Kada se potrudite pogledati svijetlu stranu, to vam pomaže da ostanete usredotočeni na pozitivno.

Slomite znoj

Vježbanje vam može trebati samo 5 minuta za postizanje boljeg raspoloženja. Pomicanje tijela također ima dobre dugoročne učinke: Redovito vježbanje pomaže da se depresija razbije.

Oprosti i zaboravi

Držite li zamjerku? Pusti to. Oprost vas oslobađa od negativnih misli i čini vam više prostora u životu za unutarnji mir. A to vam donosi sreću.

Vježbajte pažljivost

Meditirajte sat vremena tjedno. Dati će vam dozu radosti, mira i zadovoljstva. Također će stvoriti nove putove u vašem mozgu kako bi vam bilo lakše da osjetite radost.

Uključite neke melodije

Glazba može imati snažan utjecaj na vaše emocije. Odaberite svoj omiljeni glazbeni miks i uđite u utor. Dobit ćete pravu osjećaju dobrog osjećaja.

Nabavite ZZZ-ove koji su vam potrebni

Većina odraslih treba 7 do 8 sati sna svake noći da bi ostali dobro raspoloženi. Veća je vjerojatnost da ćete biti sretni kad dobijete dovoljno očiju.

Sjetite se svog "Zašto"

Kad imate smisao - zašto radite, vježbate ili činite nešto dobro za nekog drugog - to vašem životu daje smisao. U žurbi s napornim danom, lako je to izgubiti iz vida. Zato odvojite trenutak za to. Sreća je više od trenutnog užitka. Također u zadovoljstvu slijedi svoje ciljeve.

Izazovite svoju unutarnju kritiku

Znate onaj unutarnji glas koji voli isticati sve što nije tako sjajno? Pokušajte primijetiti kad preuzme kontrolu nad vašim raspoloženjem. Ponekad je to dobro i daje vam do znanja o nečemu što treba vašu pažnju. Ali drugi put nije u redu ili se stvari čine gorima nego što jesu. Zapitajte se: "Je li to istina?"

Riješite svoje ciljeve

Zapitajte se jesu li sada stvarne i nadohvat ruke - ili barem stvari koje možete početi raditi. Zatim se pobliže odredite što je cilj - ne "raditi više", već "hodati 30 minuta dnevno, tri puta ovaj tjedan" ili "Dat ću dva dana u tjednu salatu za ručak." Zapišite to i nagradite sebe za svaki korak koji napravite prema tom cilju!

Traži pozitivne ljude

"Emocije su zarazne", kako kaže izreka. Dakle, želite da ljudi u vašem životu budu sigurni, optimistični i zdravi. Vjerojatno ćete otkriti da vam to odskače, ostavljajući vam bolji osjećaj. A onda možete i vi to prenijeti.

Pitajte stručnjaka

Ako se osjećate puno manje sretno nego što ste navikli, čak i nakon što isprobate savjete iz ovog prezentacije, vrijeme je da pozovete stručnjaka. Rezervirajte sesiju sa savjetnikom da biste razgovarali o tome kako se osjećate. Ako je depresija razlog zbog kojeg padate, postoje tretmani. Čak i ako niste depresivni, možda ćete naučiti neke korisne stvari o sebi i svojim izazovima - i na kraju se osjećati bolje nego što ste mislili da možete.