Zdrav život: 15 zdravih načina korištenja limuna i limete

Dodajte crticu okusa

Bilo da iscijedite sok u vodu ili na ukusno riblje jelo, ove zamršene citrusne poslastice pružaju vam iste vitamine i minerale kao i drugi agrumi. Najbolji dio: Oni to rade s manje šećera.

Držite bore u uvali

Sve je to vitamin C, koji je također poznat kao askorbinska kiselina. Vaše tijelo to ne može stvoriti, pa ga morate dobiti iz hrane. Pomaže u stvaranju kolagena koji vašu kožu čini prolječnom i punom. Bez dovoljno, počet će se gubiti. Naravno, i to je prirodni dio starenja, ali možete ga usporiti s pravim vitaminima i hranjivom hranom.

Rev You Up

Tiamin i riboflavin, dio skupine vitamina nazvanih B kompleks, pretvaraju hranu u potrebnu energiju. Oni također pomažu stanicama u vašem tijelu da rastu i rade svoj posao. Samo jedan srednje veliki limun ili limeta daju vam mali dio onoga što vam treba svaki dan.

Poslužite antioksidante

Vitamin C, flavonoidi, fenolne kiseline, esencijalna ulja i kumarini obiluju limunom i limunom. Dio su tima superherojskih tvari koje se nazivaju antioksidanti. Oni se zajedno bore protiv loših momaka - slobodnih radikala - koji oštećuju vaše stanice i dovode do bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Pomozite svojoj bebi da raste

Oni imaju malu količinu vitamina B skupine koji se naziva folna kiselina ili folat. Pomaže mališanima da se formiraju u maternici. Stanice ga koriste za dijeljenje da bi napravile više stanica. Također stvara genetski materijal u oba vašeg tijela, koji ćelijama vaše bebe govori kako izgraditi njegovo tijelo.

Ubijte gadne bube

Njihov visoki sadržaj kiseline dodaje savršen kiseli zalogaj vašoj zelje salati. Također pomaže ubiti bakterije salmonele koje bi se mogle nalaziti na vašoj hrani, vašoj ploči za rezanje ili kuhinjskom pultu. To bi mogla biti razlika između ugodne večeri i duge, duge noći. Nemojte planirati isprati kupaonicu njome, ali ako želite biti sigurni da vam je zelje čisto, mješavina polovine octa i pola limuna trebalo bi zapasti većinu bakterija u oko 15 minuta.

Niži krvni tlak

I sok i kora limuna ili limete mogu učiniti trik. Stisnite ga malo u vodu prije i nakon što krenete u šetnju. Od svakoga možete dobiti više koristi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove za krvni tlak ili druge lijekove. Citrusi im mogu ometati. Nikada ne prilagodite lijekove osim ako vam liječnik ne kaže.

Spriječiti rak

Iako nema dokaza da se limun ili limeta mogu boriti protiv raka koji već imate, puni su antioksidansa koji vam mogu pomoći da spriječite da ga prvo dobijete. To se posebno odnosi na rak jetre, kostiju, želuca, dojke i debelog crijeva.

Napunite svoje srce

Sve se radi o tim flavonoidima. Radite više od njih u svom životu i manje je vjerovatno da ćete dobiti srčane bolesti. To je dijelom zato što pomažu u održavanju masti i šećera u krvi na zdravim razinama. Previše je bilo loše za vaše krvne žile.

Povećajte mozak

Limune i limeta imaju posebne kemikalije koje mogu zaštititi moždane stanice od toksičnih tvari u vašem tijelu. A zato što također štite od općeg staničnog raspada i upale, mogu pomoći u sprječavanju moždanih bolesti poput Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti.

Neka gume budu zdrave

Otečeni, krvave desni i labavi zubi znakovi su skorbusa. To je bilo uobičajeno davno kada ljudi nisu imali lak pristup namirnicama s vitaminom C. Ali sada biste je mogli dobiti ako ste stariji, pušač, imate niska primanja ili ste ovisni o drogama ili alkoholu.

Prije nego što se usitnite na agrumima kako biste ga spriječili, znajte ovo: Limunska kiselina dobra je za ono što vas muči, ali loša za zubnu caklinu. Pričekajte najmanje 30 minuta nakon što pojedete ili popijete nešto s kiselinom prije nego što operete zube.

Prekriži te hladnoću

Mit je da će vitamin C u limunu i limeti spriječiti prehladu. Ali to vam treba kako biste održali svoj imunološki sustav na najvišoj razini. Ako ga uzmete na prvi znak njuha, možda ćete se brže osjećati.

Poboljšajte kolesterol

Svakodnevna mješavina češnjaka i limunovog soka mogla bi biti dobra vijest za ljude s visokim kolesterolom. Nezdrava razina povezana je sa otvrdnjavanjem arterija (vaš liječnik će to nazvati aterosklerozom) što može uzrokovati srčane bolesti, srčane udare i moždane udare.

Mršaviti - možda

Polifenoli, posebna vrsta antioksidansa koji se nalazi u limunu i limeti, mogu odbiti težinu i povećati tjelesnu masnoću. Znanstvenici misle kako ove tvari mijenjaju način na koji vaše tijelo prerađuje masnoću i poboljšavaju njegov odgovor na inzulin. Ali prije nego što se napunite limunskom vodom, znajte da je ovo istraživanje rađeno na miševima, a ne ljudima.

Sprječite bubrežne kamenje

Ako ste ikada imali neku od tih bolnih malih stijena da blokiraju epruvete koje koristite za pišanje, vjerovatno je da ste već na pola puta do lokalnog stalka s limunadom. Kamenje nastaje kada se minerali u vašem tijelu skupe. Tvari zvane citrati u limunu, limeti i drugom agrumu mogu pomoći zaustaviti ovo nakupljanje.