Kako smirite dijete s adhd-om?

Pitajte doktora

Moj sin je divan i živopisan dječak, ali ADHD ga dovodi do razdoblja u kojima jednostavno ne može biti miran i miran. Vikanje i discipliniranje nisu učinkoviti, a vjerojatno su kontraproduktivni, ali ne znam što bih drugo. Kako mogu smiriti svoje hiperaktivno dijete?

Odgovor liječnika

Evo nekoliko savjeta za upravljanje poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje kod djeteta:

• Prigrlite strukturu i predvidljivost . Djeca s ADHD-om trebaju jasne definicije rutine i očekivanja. Predvidljivost je korisna i za odrasle osobe s ADHD-om. Možete pomoći svom djetetu da koristi i razumije raspored tako što ćete sastaviti dnevni raspored koji uključuje vrijeme za pripremu škole, obavljanje domaćih zadataka, slobodno vrijeme ili igranje i vrijeme spavanja. Starija djeca mogu imati koristi od korištenja satova, tajmera ili grafikona kako bi im pomogli da upravljaju svojim danom. Ako dijete uživa u tome, može pregledati predmete s popisa.
• Definirajte pravila i očekivanja . Djeca s ADHD-om ne postupaju dobro oko nejasnoća ili promjena u pravilima i očekivanjima. Kao i kod dnevnog rasporeda, možda će vam biti korisno napraviti popis ciljeva, pravila ili očekivanja za ponašanje.
• Koristite pozitivne povratne informacije . Uvijek je bolje koristiti više pozitivnih nego negativnih povratnih informacija kada razgovarate sa svojim djetetom. Budite konkretni i konkretni i pohvalite dijete za ono što čini dobro ili dovršeno na vrijeme, a ne da stalno kritizira ponašanje koje proizlazi iz karakterističnih ADHD simptoma. Umjesto da nude skupe nagrade ili poticaje, nagradite pozitivno ponašanje nagradama kao što su posebno vrijeme s roditeljem ili posebna privilegija.
• Riješite jednu stvar jednu po jednu . Iako možda želite pomoći djetetu da prebrodi brojne probleme u ponašanju, najbolje je da se usredotočite na jednu ili dvije istodobno. Postavite kratkoročne („naučite kontrolirati prekide za stolom za večeru 10 minuta odjednom“) i dugoročne („prestanite ometati za stolom za stolom 90% vremena“) ciljeve i zapamtite da koristite pohvale i nagrade za postignuća.
• Pomozite svom djetetu da eliminira ometanja i upravlja vremenom . Posebno tinejdžerima i starijoj djeci može biti potrebna pomoć u uspostavljanju rutine domaćih zadataka koja ne smeta. Možete im pomoći da stvore prostor za domaće zadatke koji je ugodan, tih i bez ometanja. Dijete će možda cijeniti korištenje vremenskog odziva za pomoć u obavljanju domaćih zadataka kako bi se usredotočilo na jedan predmet tijekom određenog vremena ili zakazalo 10-minutne pauze nakon svakih sat vremena domaće zadaće. Također može biti korisno pogledati dugoročne projekte, kao što su mandatni radovi i sastaviti "akcijski plan" za projekt, razvrstavajući ga u upravljive korake. Starija djeca mogu cijeniti učenje korištenja mobilnih aplikacija koje će im pomoći da upravljaju svojim vremenom.

Za više informacija pogledajte naš prezentacijski prikaz o simptomima ADHD-a kod djece