Leah Remini mršavljenja: siguran za nove mame?

Glumica Leah Remini može izgledati tanko sada, ali to nije bilo uvijek slučaj. Zvijezda "King of Queens" stavila je oko 80 kilograma tijekom trudnoće. Iako joj se neumitno pomoglo prizvati na "Plesanje sa zvijezdama", Remini podupire uspjeh "Prva osobna dijeta".

Program je osmislio dr R. Cohen. Nakon što krvni test mjeri vaše razine ljudskog hormona rasta, inzulina i serotonina, slijedite personalizirani plan prehrane i prate se nekoliko tjedana. Dijeta ne zahtijeva nikakve dodatke. Dok mnogi bune o tome, drugi nisu tako oduševljeni.

Umjesto toga, ona podržava zdrav plan prehrane i vježbe. "Učinkovito mršavljenje postiže se promjenom načina života na održiv način prehrane. Jedan koji se temelji na izborima za jelo koje možete dugoročno održavati za život ", kaže ona.

Bilo da odaberete plan poput Remini ili se odlučite za drugu strategiju, trebate obratiti pozornost na svoju težinu - pogotovo ako ste tijekom trudnoće stekli više od preporučenog iznosa. Studija iz Sveučilišta u Bristolu iz 2011. godine pokazala je da su žene koje su dobile više od preporučene trudnoće imale veći rizik od pretilosti i razvijanja zdravstvenih problema kasnije u životu.

Želite li izgubiti težinu bebe zdravim putem? Evo nekoliko savjeta za izgubiti težinu nakon trudnoće:

1. Dojenje

Palmer kaže da bi nove majke trebale iskoristiti način prirode da počnu pokretati gubitak težine nakon trudnoće. "Povećava vaše energetske potrebe, što će vam pomoći da izgubite težinu", kaže ona. Žene bi se trebale kombinirati s razumnim planom prehrane koji uključuje voće, povrće, mršave proteine ​​i cjelovite žitarice, kao i zdrave masti.

2. Pakiranje na protein

"Prehrana puno

mršavih bjelančevina tijekom trudnoće izuzetno je važno kako biste bili zdravi i izgradili snažnu, zdravu bebu", kaže Simone Gloger, nutricionistica za Dukan dijetu. Isto bi trebalo ići nakon što se beba rodila, pogotovo jer su bjelančevine, kao i sve bitne hranjive tvari, od vitalnog značaja za zdravo majčino mlijeko.

"Konzumirajte organsko povrće i mršave bjelančevine kada je to moguće - trava nahranjena / pašnjak podignuta govedina je najbolja", dodaje ona.3. Get Moving

Gloger zna da je nova mama iscrpljujuća i neodoljiva, ali to ne bi trebalo značiti skitanje na aktivnost. Preporučuje da se redovite šetnje s kolicima ili pokušavate razgovarati s Mommy i Me.

4. Trudnice žudnje

Trudnice se mogu koristiti za uživanje u cravings tijekom trudnoće, ali stalni snacking neće pomoći novim mama prolio pounds. Gloger preporučuje da se sami vježbate kako biste napravili različite izbore za snack nakon trudnoće.

"Imaju lako dostupne i jednostavne zalogaje u hladnjaku, poput povrća i humusa, grčkog jogurta i voća, ili miješanih sirovih orašastih plodova u svakom trenutku", kaže ona.

5. Nagradite se

Pridržavajte se planu mršavljenja za svakoga, osobito žene koje su upravo imale dijete. Pazite da odvojite malo vremena da biste se nagradili tretira koja ne uključuje hranu, kao što je dobivanje masaže.

"Također ćete se osjećati manje naglašeno, što je dobro za vaše raspoloženje, struk i vašu bebu", kaže Gloger.