Kako započeti jogging, u 3 jednostavna koraka

Jeste li pročitali zaglavlje i pomislili, "Oh SHUUUT UP "? Da. Početak vježbanja može biti naporan ako niste navikli na to. No, kada pronađete ritam, vjerojatno ćete se zaprepasti koliko vam se dobro osjeća. POŠTEN, ČESTIT! Za osobe s dijabetesom to također znači razliku između super-stroge dijete / visoke doze inzulina i suprotno. Znam da je teško naći vremena. Tako sam otkrio jogging - možda najbolju kardio vježbu na svijetu, jer sve što trebate su cipele (i sportski grudnjak za žene). Nema rasporeda i nema čekanja na druge.

Bog zna, nikada nisam mislio da bih bio jogger. U srednjoj školi imali smo nešto što se zove "50 Mile Club". Svako proljeće, proveli smo PE razdoblje trčanje oko ogromne staze, s ciljem da sat 50 milja u nekoliko tjedana. Za mene je to bila okrutna i neobična kazna. Morao sam redovito pratiti školu kako bih mogao nadoknaditi. Nakon toga, moje će lice postati tako crveno da su me djeca nazivala "Amy Applehead". Ali, kao odrasla osoba, pronašao sam kako trčkarenje postaje vrlo pogodan i zapravo zabavan. Evo mojih osnovnih savjeta za početak rada:

1. Nabavite dobre cipele i cool sportsku odjeću. Potpuno motivirajuće!

2. Odaberite prekrasne lokacije koje uživate. Možete pokriti više terena nego hodanje, pa je zanimljivije.

3. Ako niste u formi, započnite šetnju, a zatim odaberite stablo ili postavite nekoliko metara naprijed i krenite na to. Idite na odmor. Ponoviti.

Kao tip 1, otkrio sam da moram imati najmanje 160 BG prije vježbanja ili ću se srušiti. Jogging do pola sata ne utječe na moj BG previše, ali sve nakon toga me srušio brzo, pa nositi šećer je imperativ. Ako sam u žurbi, uhvatit ću sve. Ništa kao što je jogging s cijevi od kolač glazura u džepu (ahem …) Jogging dobiva vam svjež zrak i uske iza u isto vrijeme. Stvarno. Pokušajte, sviđat će vam se!

( PPS - Ja sam također razmišljam o dijabetes bloger Jo komentara dok je natrag na vježbe, je ona razbila gore treadmill još?)

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj (1) Odgovori na odgovornost: (PPPS - Moj novodijagnosticirani prijatelj će me zaustaviti nad ovom, znam. koju je izradio tim Diabetes Mine. Za više detalja kliknite ovdje. Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.