Na radnom mjestu Savjeti za ublažavanje artritisa

Iako naši poslovi prvenstveno daju financijsku neovisnost, oni također mogu biti izvor ponosa. Artritis može otežati posao, uzimajući osobni automobil koji se proteže izvan zglobova.

Ured

Dok sjedite na stolici za dobar dio dana može se činiti lako za neke, to nije tako jednostavno za mnoge ljude s artritisom. Budući da je redoviti pokret idealan za održavanje zglobova pod pritiskom i pokretnim, osmosatni radni dan koji je zaglavljen u kabini kontraproduktivan je za proces liječenja.

Sjedi ravno:

• Gotovo možete čuti majčin glas koji to kaže, ali pogodite što? Mama je bila u pravu. Sjedeći ravno drži pravilno poravnatu kralježnicu, sprečava bolove u leđima i zadržava vaš vrat od naprezanja. Postavite svoju tipkovnicu pravilno:
• Što je dalje tipkovnica, to se više morate naginjati da biste je postigli. To znači dodavanje nepotrebnog naprezanja na vrat, ramena i ruke. Držite tipkovnicu udobnu udaljenost tako da vam ruke mogu lako počivati ​​na vašem stolu dok sjedite ravno. Uporaba uređaja:
• Ortopedska stolica, tipkovnica ili čak mali jastuk vam mogu pomoći da dobijete najviše udobnosti sa svog radnog mjesta. Ustajte i hodajte:
• Vodeni hladnjak može biti mjesto za ogovaranje, ali ustajanje i uzimanje čaše vode - ili hodanje na radni stol, umjesto slanja e-pošte - uključuje neke pomake u inače sjedeći stil života. Pomicanje dok sjedite:
• Jednostavno širenje nogu svakog vremena može spriječiti stiskanje koljena. Nemojte se bojati zavijanja - dobro je za artritis.

Na vašem nogama

Rad na šalteru za kavu, linija u kuhinji ili bilo gdje drugdje na kojem se nalazite dulje vrijeme ispunjava se ponavljajućim pokretima koji mogu jednako štetno zglobovima neaktivnost može. Iako je aktivnost važna za bolesnike s artritisom, dobivanje olakšanja kada bol ima previše vremena može ponekad biti teško za vrijeme nekih poslova.

Evo nekoliko savjeta za održavanje kretanja na minimum kad to radite cijeli dan:

Ostanite u organizaciji:

• Zadržite ono što vam je najbliže, bez obzira radi li se o alatima, papirologiji, elektroničkim uređajima ili što god najviše koristite. Dok je pokret važan, nepotrebno istezanje i povlačenje moglo bi vas umiriti brže nego što želite. Podignite pametno:
• Ozljede zbog neprikladnog podizanja obično su načine da se bilo tko od njih odvaja od posla, bez obzira na to ima li artritis ili ne. Osobe s artritisom trebaju biti posebno pažljive kada se podižu zbog pogoršanja i upale uzrokovane artritisom.Zatražite pomoć, koristite leđa ili napravite sve što vam je prikladno da spriječite ozljede mišića i zglobova. Premjesti:
• Stajanje u jednom položaju cijeli dan može povećati krutost. Potražite izgovor za savijanje koljena ako cijeli dan stajate. Stooping dolje na sekundu daje koljena priliku za oslobađanje izgrađen-pritisak od stojeći cijeli dan. Vrijeme prekida

Nije važno ako radite šest ili 12-satni pomak, pauze često osjećaju sveto. Ne samo da je to mentalni prekid, već je sjajna prilika da se fizički napuni.

Bilo da sjedite cijeli dan ili ste na nogama od sumraka do zore, važno je nekoliko minuta da razmotrite svoj artritis:

Stretch:

• Jedno jednostavno pravilo koje bi moglo izgledati čudno je: ako boli, pomakni ga. Ako vam koljena budu ozlijeđena, odvojite malo vremena da ih istegnete, čak i ako je tako jednostavno kao da pokušavate dotaknuti prste. Polagano zavrnite glavu kako biste popustili mišiće vrata. Stisnite šaku, a zatim ispružite prste da biste dobili krv koja teče zglobovima u vašim rukama. Šetnja:
• Grabbing nekoliko suradnika i odlazak na brzu šetnju oko bloka ili lokalnom parku, ne samo da vas pomiče, već svjež zrak i druženje mogu pomoći u odbacivanju neželjenog stresa. Voda:
• Pijte puno toga. Držite svoje tijelo hidratizirano. Sjednite ako trebate:
• Artritis zahtijeva preciznu ravnotežu kretanja i odmora. Ne želite to pretjerivati, pa povremeno dajte zglobove. Možda će vam trebati više odmora kada se upala bljesne, ali ne dopustite da dođe do točke gdje je kretanje teško jer ste previše odmorni. Razgovarajte s vašim šefom

Reći svom poslodavcu o vašem artritisu može biti korisno. Pomoći će im da shvate da vam je potrebno neko dodatno vrijeme za obavljanje određenih zadataka ili da možda nećete moći učiniti nepotrebno teške podizanja.

Najbolji način postupanja je da dobijete pismo od svog liječnika i predočite ga svom neposrednom nadzorniku i odgovarajućem osoblju iz odjela za ljudske resurse. To osigurava svjesnost onih koji nadgledaju vaš svakodnevni rad, kao i osobe koje se bave zdravstvenim prednostima.

Informiranje poslodavca može vam pomoći u pribavljanju potrebnih smještajnih kapaciteta, kao što je preraspodjela na poziciju koja ne zahtijeva cijeli dan ili pristup uređajima koji vam pomažu u učinkovitijem obavljanju posla. Također vam pomaže zaštititi svoja zakonska prava u slučaju nezakonitog raskida.

Saznajte svoja prava

Zakon o Amerikancima s invaliditetom najopsežniji je zakonski okvir za zaštitu zaposlenika s invaliditetom i poslodavcima. To utječe na tvrtke s više od 15 zaposlenika i pokriva diskriminaciju u zapošljavanju i zapošljavanju osoba s invaliditetom. Kako bi se smatrali invalidima, vaš artritis mora "značajno ograničiti" glavne životne aktivnosti kao što su hodanje, ručni rad ili rad.

Prema zakonu, poslodavci su dužni dati zaposlenicima "razumne smještaje", uključujući:

rad na određeno vrijeme ili prilagođeno radno vrijeme

• restrukturiranje radnih mjesta, kao što je uklanjanje nebitnih zadataka koji su uznemirujući
• pružanje pomoćnih uređaja ili opreme
• olakšavanje pristupa radnom mjestu (npr.g. , mijenjanje visine pisaćeg stola)
• Međutim, neka pomoć koja pruža vašem poslodavcu "značajne poteškoće ili troškove" ne može biti pokrivena zakonom. Imate mogućnost pružanja sami ili dijeljenju troškova sa svojim poslodavcem.

Za više informacija, možete zatražiti kopiju Zakona o Amerikancima s invaliditetom i drugih važećih zakona iz svog odjela za ljudske resurse.