13 Navike ljubavi prema sebi Svaka žena treba usvojiti

// www. HealthLine. com

Prošla godina bila mi je teška. Stvarno se bavim mentalnim zdravljem i patio sam od depresije i tjeskobe. Gledajući oko drugih lijepih, uspješnih žena, pitala sam se: Kako to rade? Kako se osjećaju tako dobro ?

. Prelazivši se u moju kreativnu energiju, krenuo sam za sastavljanje resursa kojeg bi itko mogao koristiti. Upitao sam žene koje sam znao: Koje su vaše mantre i navike samozadržavanja? Ono što su mi rekli bila je i revolucionarna i totalno neosjetljiva istodobno. Ako ih mogu vježbati, znam da i vi možete. Evo 13 recepata za ljubav prema sebi koji su jednostavni u praksi i višestruki u svojim koristima.

1. Prestati usporediti sebe s drugima

Socijalizirani smo da budemo konkurentni, pa se uspoređivanje s drugima prirodno. Ali to može biti opasno. Nema smisla usporediti se s nekim drugim ljudima na planeti jer postoji samo jedan. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i svoje putovanje. Pomak energije, sam, pomoći će vam da se osjećate slobodnima.

2. Ne brinite o tuđim mišljenjima

U istom smislu, ne brinite o tome što društvo misli ili očekuje od vas. Ne možete sve učiniti sretnim, tako da je ovo gubljenje vremena i samo će vas usporiti na putu da vam bude najbolji.

Post koji dijele Recepti za ljubav prema sebi (@recipesforselflove) 24. listopada 2017. u 7: 18.00 PDT

3. Dopustite sebi da griješi

Rečeno nam je ponovo i ponovo od mlade dobi "nitko nije savršen, svatko čini pogreške. "Ali što stariji ste dobili, više pritiska osjećate da nikada neće uspjeti. Izrežite sebi nekakvu opuštenost! Pogriješite kako biste mogli naučiti i rasti od njih. Zagrlite svoju prošlost. Neprestano se mijenja i raste od onoga koga ste nekoć bili u onome tko ste danas i koga ćete jednog dana biti.

Dakle, zaboravi taj glas u glavi koji kaže da moraš biti savršen. Pogriješite - puno od njih! Pouke koje dobivate su neprocjenjive.

4. Zapamtite da vaša vrijednost ne leži u načinu na koji vaše tijelo izgleda

Ovo je temeljno! Toliko mnogo toga na svijetu želi vas odvratiti od ove snažne istine. Ponekad čak i vaš vlastiti internalizirani seksizam potvrđuje vaše misli o neprimjerenosti. Vi ste vrijedni jer ste

vi

, a ne zbog vašeg tijela. Dakle, nosite ono što vas čini dobro. Ako je to puno ili ako je malo, nosite ono što vam čini da se osjećate sigurni, udobni i sretni. Post koji dijele Recepti za ljubav prema sebi (@ recipesforselflove) 6. studenog 2017. u 7: 08PM

5.Nemojte se bojati pustiti otrovne ljude

Svi ne preuzmu odgovornost za energiju koju su stavili u svijet. Ako postoji netko tko stvara toksičnost u vašem životu i oni neće preuzeti odgovornost za to, to bi moglo značiti da trebate odstupiti od njih. Nemojte se bojati to učiniti. To je oslobađanje i važno, iako može biti bolno.

Ne zaboravite:

Zaštitite energiju. Nije nepristojna ili pogrešna ukloniti se iz situacija ili društva ljudi koji vas dignu.

6. Procijeni svoje strahove Kao da se griješi, osjećaj se plaši prirodno i ljudsko. Ne odbacujte strahove - razumijte ih. Ova zdrava vježba zaista može pomoći kod vašeg mentalnog zdravlja. Ispitivanje i vrednovanje vaših strahova pomaže vam da postignete jasnoću i otkrijete probleme u svom životu koji su vas izazvali tjeskobom. To, pak, može pomoći ublažiti neke - ako ne i sve - tjeskobe.

7. Vjerujte sebi da donosite dobre odluke za sebe

Često sumnjamo sebe i našu sposobnost da učinimo ono što je ispravno, kada većinu vremena znamo u našim srcima što je najbolje. Sjeti se da su vaši osjećaji valjani. Ne gubiš dodir s stvarnošću. Poznajete sebe bolje nego bilo tko drugi, zato budite najbolji zagovornik.

Post koji dijele Recepti za ljubav prema sebi (@recipesforselflove) dana 9. lipnja 2017 u 11 23 h PDT

8. Uzmi svaku priliku životni pokloni ili stvorite vlastiti

Vrijeme nikada neće biti savršeno za sljedeći veliki korak u vašem životu. Postavljanje možda nije idealno, ali to vam ne bi trebalo zadržati natrag do postizanja ciljeva i snova. Umjesto toga, iskoristite trenutak jer se nikada nećete vratiti.

9. Stavi se prvi

Nemojte se loše osjećati zbog toga. Posebice se žene mogu naviknuti na stavljanje drugima na prvo mjesto. Iako postoji vrijeme i mjesto za to, ne bi trebalo biti "navika" koja košta vaš mentalni ili emocionalni osjećaj.

Pronađite vrijeme za dekompresiju. Bez dekompresije i punjenja možete ozbiljno naprezati sebe. Bilo da provodi dan u krevetu ili na otvorenom u prirodi, pronađite ono što vam pomaže u raspadanju i posvećivanju vremena za to.

Post koji dijele Recepti za ljubav prema sebi (@recipesforselflove) 10. kolovoza 2017. u 6:59 sati PDT

10. Osjećajte bol i radost u potpunosti koliko možete

Dopustite sebi da potpuno osjeća stvari. Nalazite se u bol, uživajte u vašoj radosti i nemojte ograničavati svoje osjećaje. Poput straha, boli i radosti su emocije koje će vam pomoći da se razumijete i na kraju shvatite da niste osjećaji.

11. Vježbajte smjelost u javnosti

Uđite u naviku da govorite svoj um. Hrabrost je poput mišića - raste što više vježbate. Nemojte čekati dozvolu za sjedenje za stolom. Pridružite se razgovoru. Doprinosite svoje misli. Poduzmite akciju i znajte da je vaš glas jednako važan kao i bilo tko drugi.

Post koji dijele Recepti za ljubav prema sebi (@recipesforselflove) 7. svibnja 2017 u 11 23 h PDT

12. Pogledajte ljepotu u jednostavnim stvarima

Pokušajte primjetiti barem jednu lijepu, malu stvar oko sebe svaki dan.Zabilježite ga i budite zahvalni za to. Zahvalnost ne samo daje vam perspektivu, već vam je nužno pomoći da pronađete radost.

13. Budite ljubazni prema sebi

Svijet je pun oštrih riječi i kritike - nemojte dodavati svoje u mješavinu. Pričaj se ljubazno sebi i ne zovite se sami. Slavite se. Došli ste toliko daleko i toliko narasli. Ne zaboravite slaviti sebe, a ne samo na vaš rođendan!

Takeaway

Čak i ako se ne osjećate posebno moćnima, razmislite koliko ste došli, kako ste preživjeli. Ovdje ste, sada, živ i moćan izvan vašeg znanja. I budite strpljivi kod sebe. Samoljoljnost se ne može dogoditi preko noći. Ali s vremenom će se smjestiti u vaše srce.

Da, možete se boriti, ali ćete se osvrnuti na ove trenutke i vidjeti kako ste koračali kamenje na putu da budete najbolji.

Alison Rachel Stewart je umjetnica i tvorac Recepata za ljubav prema sebi, suradnička inicijativa koja slavi navike, prakse i meditacije za samoobranu i wellness. Kada ne stvara personalizirane stavke za svoju Etsy trgovinu, možete pronaći Alisonu pisanje pjesama s bendom, stvaranje ilustracija ili ostvarivanje njezine kreativne energije u novi projekt. Slijedi je na Instagramu.