Tom Daley je pogrešan: voda limuna neće vam dati Abs

Čaša od limunske vode svako jutro će vam dati abs. Barem je to ono što svi omiljeni britanski ronilac Tom Daley kažu. U novom videu, Olympian bez košulja tvrdi da se svako jutro squeezing sok od jednog limuna i miješanje s (poželjno toplom) vodom može vam pomoći da steknete želudac na kojem možete nasladiti sir.

Dakle, je li čaša vode od limuna sve što trebate postići šest paketa vaših snova?

1. Lemon Water tretira vaše tijelo da se osjećaju puni

Limuni sadrže pektin vlakno, a Daley kaže da je to pektin koji trikovi svoje tijelo u osjećaj puni, pa on ne dobiva toliko žudnje. Ali dok ga piće može napuniti, to sigurno nije zbog vlakana.

" Stisnutim sokom u vodu, ne dobivate vlakno ", napominje Delish znanje Alex Caspero, MA, RD Najviše se jedan limun može dobiti 0,1 grama vlakana - daleko od 25-35 grama koji vam trebaju dnevno. "Bilo koje limunove vrpce koje napraviš pijenje neće biti dovoljno vlakana da bi se napunilo, pogotovo ako odustanem od doručka. „

Presuda:

Lažna.

2. Lemon Water ispire toksine U videu, Daley također tvrdi da pomoću tople vode umjesto hladne vode pomaže isprati toksine iz vašeg tijela. Nažalost, to nije istina.

"Ideja da jedna hrana ili piće" ispire toksine "potpuno je pogrešna", kaže Bellatti. "Tijelo se oslobađa svega što ne treba putem bubrega, jetre, pluća i kože. "Dok je istina da limuni sadrže antioksidante - koji pomažu u stabilizaciji visoko reaktivnih, nesparenih elektrona koje nazivamo slobodnim radikalima - Caspero primjećuje da je količina prisutna u jednom limunu prilično malo posluživanje.

Presuda:

Lažna.

3. Limunska voda bori se s bolesti

U videu, Daley tvrdi da sadržaj vitamina C u limunskoj vodi može biti povećani imunitet. To je svakako istina, jer sok od limuna sadrži vitamin C, koji je važan za imunološku funkciju. Većina odraslih osoba treba između 75 i 90 mg vitamina C dnevno kako bi njihova tijela bila zdravi i imunološki simptomi funkcioniraju. Sok jednog limuna dobiva vas 18 godina.6 mg, što je prilično pristojno za jedno piće. "Ali možete dobiti vitamin C iz mnogih voća i povrća", napominje Bellatti. "Nema ništa posebno o limunima ili sok od limuna. "

Presuda:

Istina.

Pitajte stručnjaka: Je li sok za vas dobro? "

4. Limunska voda je sjajna za vašu kožu Daley također postavlja da limunska voda može riješiti akne, kao i bore. sadrže neki vitamin C, oni ne sadrže nigdje dovoljno blizu da zadovolje vašu preporučenu dnevnu količinu - a kamoli dovoljno da usporiti znakove starenja i da se riješi mjesta.

Za sprečavanje bora, kvalitetni proteini i masnoće bitni su za održavanje "Vitamin C je bitan za proizvodnju kolagena, ali opet govorimo o maloj količini limunovog soka."

Presuda:

Lažna.

5. Limunska voda je Energija Booster

Daley također tvrdi da voda od limuna može pojačati vašu energiju, a ako ste i dalje bili skeptični, to nije i posebno znanstveno utemeljena procjena. "Energija može doći samo iz kalorija", kaže Caspero. hrana, a ne voda s iscijediti limuna. "Dok voda može učiniti da se osjećate više budnim, pogotovo ako vi ste dehidrirani, tehnički neće pružiti nikakvu energiju u obliku kalorija. "

Presuda:

Lažno.

6. Limunska voda je antidepresiv

"Smanjuje anksioznost i depresiju, pa čak i miris samih limuna ima smirujući učinak na živčani sustav", kaže Daley. Vaša kilometraža može se razlikovati od one, ali izgleda da bi plivač zapravo bio na pravom putu ovdje! Aromaterapija može učiniti čudesa za stresom, a studije pokazuju da udisanje pare koja se ulijeva s eteričnim uljem limuna može imati učinke smanjenja stresa i antidepresiva. Dodavanje više vitamina C u vašu prehranu također može imati pozitivan utjecaj na anksioznost i depresiju, kako je pokazala jedna studija. Dok efekti jednog stisnutog limuna vjerojatno biti minimalni u usporedbi s aromaterapijom limunske eterične ulja i vitaminom C intenzivnom prehranom, oni su i dalje tamo!

Presuda:

Istina.

Takeaway

"Da, sok od limuna veliki je izvor vitamina C i sadrži flavonoide za promicanje zdravlja, ali to ne zaslužuje sva čarobna svojstva koja je nedavno stekla", kaže Bellatti. "Iako je istina da se abs" izrađuju u kuhinji ", to ne znači da vam pojedina hrana ili piće mogu dati" abs ". " " Sjetimo se da je ovaj savjet dolazi od olimpijskog sportaša čija je čitava karijera ovisi o intenzivnom režimu treninga i vrlo pažljivoj uravnoteženoj prehrani. "

Cijeđenje limunovog soka u čašu vode zasigurno vas neće povrijediti, te će vam barem zadržati hidrataciju. Ali jedina dokazana metoda izbacivanja višak kilograma i definiranje vaših trbušnih mišića je ona koju već prilično dobro znate: redovita tjelovježba i zdrava prehrana.

Gubitak težine na pravi način: 20-minutna vježba "