Upravljanje boli: iznenađujući uzroci boli

Bolovi u stopalu: prebacivanje

Flip flops su pogodan način da noge ohladite u ljetnom vremenu. Ali nisu sve japanke bez boli. Kad odaberete par, pogledajte kako se savijaju. Ako ih možete saviti na pola, nemojte ih kupovati. Moraju se saviti samo u kuglu stopala tamo gdje se vaše stopalo prirodno savija. Također potražite parove s potporom za luk i budite sigurni da vam nožni prsti ne budu savijeni - što može dovesti do ozljeda.

Koji god par izabrali, ne hodajte u njima predugo. Duge šetnje u naborima mogu uzrokovati plantarni fasciitis, njegu i / ili upalnu bol u peti.

Palac i vrat u vratu: pametni telefoni

Uz mnoge pogodnosti, pametni telefoni sa sobom su donijeli i nekoliko zdravstvenih problema. Neki ljudi koji jako koriste pametne telefone pronašli su probleme u palcima i vratu. Ovi se uvjeti nazivaju "palac teksta" i "tekstualni vrat".

Palac teksta

Jeste li primijetili kako vam palac iskače i pukne kad ga savijete? Boli li? Možda imate palac teksta. Vrsta ponavljajućih pokreta kojima se klikate, povlačite, prelazite prstom i ispuštate mogu uzrokovati ovo bolno stanje. U ozbiljnim slučajevima palac se čak može zatvoriti u položaj za uvijanje.

Ako je vaš palac izgubio mobilnost uslijed upotrebe pametnih telefona, vaš liječnik može preporučiti injekcije kortizona. Ako se ubrizga u ukočeno područje, kortizon smanjuje upalu, što također smanjuje bol u većini slučajeva. Kada se liječi, palčevi teksta mogu se vratiti u potpunu pokretljivost oko 80% vremena.

Tekstni vrat

Kako starimo, učestalo je razvijati bol u ramenima, vratu i donjem dijelu leđa. Ali ovi se simptomi sada primjećuju kod mlađih ljudi koji previše vremena provode sagnuti, dok se upijaju u svoje pametne telefone. Spuštajući glavu da biste pogledali dolje na telefon, glava vam pruža daleko veći pritisak na vrat - čak 60 kilograma sile.

Da biste ublažili tekstualni vrat, vaša najbolja nada može se usredotočiti na dobro držanje. Stojite i sjedite ravno? Ako ne, usredotočite se na ispravnost kralježnice. Pokušajte držati telefon uz lice, umjesto da savijate vrat kako biste vidjeli zaslon. A ako se problem i dalje događa, produžeci ramena su jednostavno rastezanje koje vam može olakšati bol.

Išijasti bolovi od živaca: Novčanici

Nekima sjedenje na masnom novčaniku može pogoršati kukove i stražnjicu. Bol se odnosi na piriformis sindrom, koji se ponekad naziva i „sindrom masnih novčanika“ ili „guzica na novčaniku“. Otprilike 1 od 5 ljudi ima išijatični živac - najveći u tijelu - koji probija kroz mali mišić piriformisa koji se proteže od potkoljenice do potkoljenice. kost kuka. Vjerojatnije je da će razviti ovaj problem.

Ovaj bolni problem je izlječiv. Oko 80% onih koji pate od boli u novčaniku pronalaze olakšanje od leda, odmora, bezalkoholnih lijekova protiv boli kao što je ibuprofen, a u nekim slučajevima mišića za opuštanje. Istezanje i jačanje mišića na tom području također mogu biti od pomoći, a ove se tehnike mogu naučiti putem fizikalnih terapeuta ili kod liječnika. Ako ti tretmani ne uspiju, snimke botulizma, steroida ili lidokain hidroklorida također mogu biti učinkovite; posavjetujte se s liječnikom prije nego što dobijete tretmane.

Bol u vratu: Vaš putnik

Vaš pogon za posao može biti bol u vratu. S vremenom se svi ti sati na putu zbrajaju. Može dovesti do preopterećenja vrata u neugodnim položajima i izvan zglobova na vratu.

Postoji nekoliko načina da se riješite ovog bolnog problema. Prvo je prilagoditi način sjedenja tijekom vožnje. Nagnite sjedalo prema naprijed tako da vam glava zapravo leži u naslonu za glavu, a vrat je centriran iznad bokova. Koristite i obje ruke za upravljanje, jer samo jednim možete uviti vrat i ramena.

Istezanje također može pomoći. Možete čak napraviti i nešto istezanja u automobilu. Pokušajte gurnuti glavu natrag u naslon za glavu automobila i držite ga tamo 30 sekundi. Ili pokušajte povući glavu prema naprijed, a pritom držite bradu paralelnu s tlom otprilike pet sekundi. Slijetanje ramenima prema ušima također može uspjeti. Nekoliko ovih poteza dnevno mogu vam pomoći ukloniti dio boli s putovanja.

Sportske ozljede: Video igre pod kontrolom pokreta

Vrijede li vaše videoigre za zdravlje? Kada je 2006. godine prvi put predstavljen Nintendo Wii, pacijenti su se počeli pojavljivati ​​u liječničkim ordinacijama s raznim ozljedama vrata, zgloba, ruku i ramena. Skupno, ovi slučajevi su se zvali "Wiiitis." Ostale ozljede uključuju modrice, crne oči i posjekotine na ruci. Nedugo nakon puštanja ovog sustava za video igre, drugi proizvođači slijedili su to, što je dovelo do više ozljeda.

Liječnicima se savjetuje da pitaju svoje pacijente u koje se igre igraju i koliko dugo. Kako se ispostavilo, mnoge ozljede videoigara odvijaju se paralelno sa sportovima koje imitiraju. U najgorim slučajevima ove ozljede mogu biti čak i opasne po život. Na primjer, jedna žena koja je pala sa sofe igrajući Wii tenis, na primjer, dobila je ozbiljnu akumulaciju u plućima. Muškarac je slomio kralježnicu dok je prejako ljuljao regulator. U cjelini se ovi sustavi smatraju relativno sigurnim, ali očito je važno slijediti preporučene sigurnosne postupke. Među njima, imajte na raspolaganju jasan prostor za igru ​​i upozorite one koji se ne igraju da ne ulaze u igralište.

Glavobolje: Sir

U ostarelom siru vreba kemijska glavobolja. Vaše tijelo razgrađuje aminokiselinu tirozin u tiramin nakon što jedete oštar cheddar ili neki dobro staran parmezan. Čini se da ima tendenciju uvođenja migrene onima koji pate od njih, mada to neke studije osporavaju. Sirevi za koje se misli da stvaraju glavobolju uključuju:

• Plavi sir
• brie
• cheddar
• feta
• Gorgonzola
• mozzarella
• muenster
• Parmezan
• Švicarski

Ako mislite da bi vam to moglo uzrokovati glavobolju, razmislite o vođenju dnevnika o migreni. Zapamtite kada jedete hranu koja bi mogla uzrokovati vaše migrene, uključujući i koliko ste pojeli, kada ste je pojeli, jeste li imali simptome i koliko su bili loši. S vremenom biste trebali moći prepoznati obrazac.

Bol u vratu i leđima: Gledanje televizije

Kada dugotrajno neaktivno djelujete, mišići koji štite kralježnicu mogu postati slabi. Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci koji su osam dana ležali u krevetu imali su uočljive oslabljene mišiće kralježnice. Ista stvar se događa ako parkirate ispred svog televizora satima odjednom.

Bolovi u leđima i vratu otežavaju uvjete za mnoge ljude. Iako ponekad ljudi osjećaju što uzrokuje tu bol, često su ostali zbunjeni. Obraćanje pažnje načinu na koji sjedite može vam pomoći poboljšati mnoge od tih slučajeva. Ako želite poboljšati dok sjedite, sjetite se ovih savjeta:

• Često mijenjajte položaj. Mišići koji su dugo u mirovanju skloniji su ukočenosti, naprezanju i bolovima.
• Ustanite i ispružite se s vremena na vrijeme. Ako je prošlo više od sat vremena od kako ste ustali, ustanite! Kretanje uokolo može spriječiti bol u mišićima.
• sjedite ili naslonite se, izbjegavajte uvijanje kralježnice.
• Razmislite o ulaganju u lumbalni jastuk ili drugi jastuk. Redistribucija vaše težine može pomoći.

Bol u zglobovima i palcima: Vaša beba

Čak i vaša beba, unatoč njegovim obožavanim načinima, mogla bi vam nanijeti bol. Neke žene razviju pucnjave u zglobovima i palcima poznate i kao DeQuervainov tendonitis, poznate i kao "dječji zglob." To je ponavljajuća ozljeda stresa uzrokovana podizanjem bebe umornim zglobovima spuštenim na zemlju, a neki očevi to također doživljavaju.

Problem se pogoršava kod novih majki. Tetive imaju tendenciju popuštanja i opuštanja u vrijeme porođaja kako bi ženama pružila veću fleksibilnost. Osim toga, tekućina koju zadržavaju tijekom trudnoće može učiniti da tetive izgledaju oteknute i nabreknute. To plus pokupljanje djeteta iznova i iznova može dovesti do boli. Narukvice za zglobove i injekcije kortizona mogu pomoći u smanjenju upale i oteklina bebinog zgloba.

Bolovi u laktima, leđima i ramenima: slučajevi prijenosnih računala

Prijenosna računala većinu vremena znatno olakšavaju život. Nošenje nosača s mjesta može vam otežati leđa, ramena i laktove. Bolovi u mišićima uzrokovani slučajima prijenosnika koji se prebacuje preko ramena ili se nose na leđima prilično su česti. Jedno istraživanje s gotovo 400 učenika koji upravljaju prijenosnim računalom otkrilo je da se više od 75% žalilo na bolove u ramenima. Više od 35% žalilo se i na bolove u laktima

Rješavanje ovog problema može zahtijevati novi slučaj, ali ne nužno. Ako u svoj slučaj ubacite nepotreban pribor za prijenosnik i druge stvari, samo uklanjanje tih stvari moglo bi riješiti vaš problem. U pravilu, nemojte nositi više od 10% svoje tjelesne težine. Ako to ne učini trik, razmislite o zamjeni slučaja. Ako vas bole ramena, ulaganje u torbu sa širokim naramenicama s paddingom moglo bi vam pomoći. Na raspolaganju su i opcije kotrljanja s kotačima.

Glavobolje: Ponytails

Boli li vas glava nakon dana u kojem nosite konjski rep? Zapravo postoji medicinski izraz za to: "sindrom glavobolje u konjušnici". Ovaj poremećaj ne utječe na sve, ali oni koji ga iskuse znaju da to može biti bolno frustrirajuća vrsta nelagode.

Čini se da je sindrom glavobolje boli vrsta alodija. Alodynia, koja je povezana s fibromialgijom, uzrokuje da se normalne senzacije percipiraju kao bolne. Neki s alodinijom mogu osjetiti bol čak i od laganog dodira ruke.

Postoji nekoliko načina kako se nositi sa sindromom glavobolje u konju. Jedno je osigurati da se dobro naspavate - nedostatak sna može vas natjerati da intenzivno doživljavate bol. Drugi je smanjenje stresa iz istog razloga. Kosu također možete slobodno nositi. Ali ako ste postavljeni na usku frizuru, razmislite o uzimanju ibuprofena kada stilizirate kosu. Također, u nekom trenutku tijekom dana, pustite kosu. Čak i jedno minutno olakšanje na kraju dana može napraviti razliku.

Migrene: jaki mirisi

Za oboljele od migrene mnoge stvari mogu pokrenuti intenzivnu bol. Na primjer, određeni mirisi mogu ih ugasiti. Čini se da je to slučaj u 25% do 43% svih koji pate od migrene.

Jedno je istraživanje pokazalo da miris koji najvjerojatnije izaziva glavobolju bio je parfem, praćen bojom, benzinom i izbjeljivačem. Ostali prijestupnici uključuju prženu hranu, sredstva za čišćenje, izduvne gasove, luk i dim cigarete. Potrebno je samo nekoliko minuta da im se zada zadah koji posla oboljele od glavobolje. Zato je važno naučiti koji mirisi pokreću vaše glavobolje.

Bez obzira na to jesu li neki mirisi potaknuti ili ne, ljudi s kroničnom migrenom imaju veću vjerojatnost da će miris biti uvrijeđen od ostalih. Istraživači su testirali 50 ljudi koji dobivaju migrene i 50 koji ne određuju koliko su osjetljivi na razne mirise. 42 osobe koje pate od migrene smetale su neugodnim mirisima, dok im je smetalo samo devet osoba koje nisu oboljele.

Bolovi u vratu i leđima: Spavanje nespretno

Ovisno o tome kako vam je zakrivljena kralježnica, mogli biste uzrokovati puno ukočenosti i bolova u leđima i vratu dok spavate. Stomak-spavači najvjerojatnije izbacuju kralježnicu izvan položaja, ali to se može dogoditi i za stražnje i bočne spavače.

Da biste ublažili ovu vrstu boli, morate dobro paziti na položaj spavanja. Ako spavate na leđima, pobrinite se da se održi normalna krivina kralježnice. Ako spavate na boku, budite sigurni da će dio kralježnice koji vam prelazi u vrat ostati čak i onaj dio koji vam prolazi kroz rebra - pomaže vam veliki čvrsti jastuk. Ako ste spavači u stomaku, prebacite se! Spavanje u trbuhu vezano je za većinu slučajeva bolova u leđima i vratu jer spavanje na trbuhu prisiljava vas da okrenete glavu na nespretan način, što često uzrokuje bol.

Glavobolja: pijenje alkohola

Boli li vas glava nakon što pijete? Postoje dva puta kada alkohol može uzrokovati glavobolju. Prvi se pije odmah nakon što pijete - otprilike 30 minuta do 3 sata nakon što budite precizni. Drugo je jutro poslije kada počinje mamurluk.

Čini se da nije važno koju vrstu alkohola pijete. Za crno vino se često optužuje, ali studije pokazuju da raznolikost nije mnogo bitna. Ipak, koliko pijete moglo bi značiti promjenu. Umjesto vrste alkohola, čini se da sam alkohol - etanol - izaziva bolove u glavi. Čini se da trećina oboljelih od migrene izaziva alkohol. Ali pijenje također može dovesti do napetosti i glavobolje u klasteru.

Glavobolja: Gladan

Jeste li prošli neko vrijeme od kada ste zadnji put jeli? Osjećate li malu mučninu, lupanje po glavi? To je uobičajeno. Kada preskočite obrok, prestrogu dijetu ili brzu, razina glukoze u vašem tijelu opada. Glukoza je šećer koji održava vaše tijelo u radu, a kada vam razina šećera u krvi padne, skloni ste osjećaju umora, slabe, drhtavice i ponekad glavobolje.

U usporedbi s većinom pokretača glavobolje, rješenje za glavobolju gladi vrlo je jednostavno - jedite! Točnije, trebali biste pokušati pronaći visoko proteinski obrok sa složenim ugljikohidratima kako biste svom tijelu dali gorivo koje mu je potrebno za normalno funkcioniranje.

Bolovi u leđima: Nepravilno podizanje

Na kraju gotovo svi dožive neku količinu bolova u leđima. Jedan od čestih izvora toga je dizanje bez odgovarajuće tehnike. Većina ove boli može se izbjeći, srećom, jednom kada saznate da će pokreti i položaji vjerovatnije ostaviti leđa u agoniji.

Kad morate nešto podići, obratite pažnju na svoje držanje. Držanje vam treba biti što je moguće neutralnije. Izbjegavajte:

• Savijanje, uvijanje ili ponavljanje dohvata
• Korak naprijed za vrijeme dizanja
• Naporno radite dok vam je tijelo savijeno ili uvijeno

Uvijek se dižite nogama, a ne leđima. To je zato što su mišići u vašim nogama jači i mogu podnijeti veće opterećenje nego što to mogu mišići leđa. Držite ramena kvadratna. Ako je predmet pretežak i osjetite bol u leđima na horizontu, potražite prijatelja, člana obitelji ili suradnika koji će vam pomoći podijeliti teret.

Bol u leđima i vratu: uredski posao

Osjećate li ukočenost i bol u vratu i leđima nakon posla? Milijuni ljudi rade. Ali ne morate svakodnevno mučiti u uredu. Veliki dio rješenja je reći ne klanjanju. Nažalost, mnogi ljudi ne znaju što je potrebno za održavanje dobrog držanja tijekom radnog dana.

Kako biste bili sigurni da je kralježnica na poslu ispravno poravnana, obratite pažnju na svoje držanje. Stopala držite ravne na podu. Sjednite tako da vam se težina raspoređuje po stražnjici, a ne prema vašoj stražnjici. Osim toga, pripazite da na svom monitoru računala ne gledate prema gore ili dolje - držite ga na razini očiju. Za više savjeta prilagođenih vašoj radnoj situaciji kontaktirajte s odjelom za ljudske resurse. Otkrijte jesu li ergonomski savjeti dizajnirani za vašu radnu situaciju i slijedite ih.

Glavobolje: očni pritisak

Boli li vas oko? Začudo, to obično nije problem s vašim očima. Većina bolova u očima zapravo je uzrokovana glavoboljama. Da stvar bude složenija, jedan od problema koji započne s vašim očima može uzrokovati glavobolju: naprezanje očiju.

Ako imate problema sa vidom, možda ćete se naprezati da jasno i sa fokusom vidite. Ponekad je ovo pitanje kratkovidnosti, dalekovidnosti ili patnje od astigmatizma. Ponekad to znači da vaše oči nisu pravilno poravnate. Ova vrsta napora događa se nakon duljeg vremena provedenog buljeći u jednu točku, kao što je to slučaj kada gledate u zaslon telefona ili računala ili knjige ili časopisa. Ako vam problemi s očima uzrokuju glavobolju, provjerite je li naočale opremljene odgovarajućim receptom. Ako jesu, a bol se nastavlja, razgovarajte s liječnikom za oči o daljnjim lijekovima.

Bolovi u zglobovima: Promjene vremena

Jeste li ikada čuli da se netko žali kako im bolovi u zglobovima kad se pomaknu vremenske prilike? To nije mit - bolovi od vremenskih promjena doista se događaju. Tri su vremenske promjene koje vam mogu olakšati zglobove: promjene tlaka, pad temperature i vlage.

Kada se barometrijski tlak promijeni, to može značiti da će se oluja uskoro kretati. To također može značiti da vas zglobovi boli. Nije toliko važno gdje tlak stoji u određenom trenutku - promjene tlaka su ono što čini se da uzrokuje bol. To se može dogoditi zbog toga što se vaše tetive, kosti i mišići šire i skupljaju kako se tlak mijenja.

Kada termometar padne, bol u zglobovima obično raste. Nije dobro razumljivo zašto se to događa, ali to bi moglo uključivati ​​debljinu zajedničke tekućine. Na zglobovima ima tekućine koja ih održava podmazanima, a hladno vrijeme ovu tekućinu čini debljom, što bi moglo dovesti do krutosti. Ovaj je problem gori ako je vani vlažno, jer se pokazalo da hladno vrijeme i visoka vlažnost zraka uzrokuju više boli.

Bolovi u mišićima: rijetko se vježbaju

Kada dižete tegove, bol vam dolazi sljedeći dan i može trajati četiri ili pet dana. Zašto je ovo? Dizanje teških utega zapravo oštećuje vaša mišićna vlakna. To pokreće upalni odgovor koji nakon toga čini vaše receptore boli osjetljivijima. To je poznato kao bol u mišićima sa kašnjenjem ili DOMS. Bol je još jača kada započnete posebno intenzivnu rutinu. Svatko tko radi dovoljno intenzivno iskusit će DOMS. Stvar je u tome što, nakon što se vremenom navikneš na rutinu, bolovi se smanjuju. Čini se da su vam receptori za bol manje osjetljivi nakon dizanja utega jer se vaše tijelo navikava na vježbanje.

Ali što ako se nikad ne navikneš na rutinu? Ako radite rijetko, osuđujete se na istu bol iznova i iznova. Ti receptori za bol nikad se nemaju navikavati na upale koje dolaze s treningom s utezima. Ako se nakon svakog treninga nađete jak bolan, razmislite što češće udarati utege.

Bol u vratu i ramenima: nošenje djece

O tome se ne govori često, ali mnoge nove majke i očevi trpe se zbog mnogo fizičke boli u prvih nekoliko godina. Taj maleni snop radosti koji nosite s mjesta na mjesto postaje sve veći i veći. Kako beba raste, raste i teret na vaša ramena i vrat.

Kad trebate podići dijete, podignite ga nogama, a ne leđima. Ne favorizirajte jednu ruku preko druge - to može napregnuti vaše dominantno rame. Kad nosite dijete, držite ramena i stojte lijepo i visoko. To pomaže rasporediti dodatnu težinu po tijelu i može spriječiti bol, pa čak i ozljede. Majke koje doje trebaju biti posebno oprezne kako bi se izbjeglo zuriti dojenčad dok se doji ili u bočicu. Naravno da možete pogledati svoje dijete, ali ispružite ramena kao i uvijek, i napravite pauze. Ovo vam može pomoći da izbjegnete uobičajenu bol u vratu povezanu s novim mamama.

Bol u čeljusti: brušenje zuba

Jeste li se ikad probudili s bolovima u čeljusti? Mnogi ljudi grickaju zube noću, a to vam sljedeći dan može bolno čuti vilicu. Ako perete zube dok spavate, možda ćete imati druge simptome, poput nesanice, glavobolje, bolova u ušima, anksioznosti i depresije.

Ako imate bol u čeljusti, može je uzrokovati brušenje zuba, a može i ne. Liječnik vas može procijeniti zbog drugih potencijalnih uzroka, uključujući infekcije, probleme sa ušima, probleme s TMJ-om i zubne probleme. Ako brusite zube, bit ćete ohrabreni da poduzimate svakodnevne korake za otklanjanje problema. To može uključivati ​​smanjenje stresa, dovoljno spavanja, pijenje dovoljno vode i izbjegavanje guma i tvrde, žvakaće hrane poput orašastih plodova, odrezaka i tvrdih bombona.

Glavobolja: seksualna aktivnost

Jeste li ikad imali glavobolju tijekom seksa? Seksualne glavobolje su stvarne i dolaze u dvije vrste. Prvo je tup, postupan bol koji se pogoršava kako se približavate vrhunac. Drugi je intenzivna, pljuskajuća glavobolja koja se javlja kod orgazma ili blizu njega. Ove glavobolje obično nisu razlog za zabrinutost, ali mogu ukazivati ​​na druge zdravstvene probleme. Obično dolaze u klasterima tijekom nekoliko mjeseci, a zatim odlaze na neko vrijeme.

Neki zapravo otkrivaju da seks ublažava njihove glavobolje, ali da li je to vjerojatno ovisi o vrsti glavobolje koju imate. Oko 60% onih koji su doživjeli seksualnu aktivnost tijekom migrenskog napada prijavljuju olakšanje od glavobolje. Neki s glavoboljom u klasterima također otkrivaju da seks ublažava njihove bolove, iako je postotak manji - malo više od 35%.

Bol u cijelom tijelu: stres

Svi ponekad dožive stres. Stres je osjećaj koji dobijemo kad tijelo upusti u svoj odgovor "borbe ili bijega". Može ga pokrenuti svađa s voljenom osobom, zaglavljivanje u prometu ili bilo što drugo što vaše tijelo doživljava kao prijetnju.

Kada vaše tijelo reagira na prijetnju, događa se nekoliko promjena. Jedna je da vam srce počinje brže kucati. Drugo je da su vam mišići napeti - spremni za borbu ili trčanje. To je sjajno ako je prijetnja fizička poput opasne životinje. Ali u modernom životu većina naših stresa nije takva. Zapravo neki naši stresori traju mjesecima ili čak godinama, što može dovesti do kroničnog stresa. Ako ste kronično pod stresom, napeti mišići vas mogu ostaviti da vas cijelo tijelo boli.

Ako se prepoznate u tom scenariju, trebate pronaći način da smanjite stres kako biste se ponovo osjećali dobro. Različiti oblici reljefa djeluju bolje na različite ljude. Neki smatraju da im intenzivna vježba pomaže da se opuste. Za druge će joga ili tai chi možda bolje funkcionirati. Meditacija, duboko disanje, masaža i druge terapije djeluju bolje na druge. Pronalaženje pravog puta prema destressu može vam olakšati cjelokupne bolove u tijelu koje možda doživljavate.

Kada biste trebali vidjeti doktora?

Neki oblici boli su ozbiljniji od drugih. Morate hitno posjetiti liječnika ako osjetite bilo što od sljedećeg:

• Ukočen vrat ili jaka glavobolja
• Bol u prsima
• Bol koja uključuje ukočenost ili slabost
• Bol uzrokovana ozbiljnom ozljedom

Kronična bol također može biti uzrok liječniku, pogotovo ako vas uskraćuje za spavanje, rad ili aktivnosti s obitelji ili prijateljima.

Ako vaša bol ne spada u ove kategorije, možda ćete se odlučiti sami liječiti. Ako je to slučaj, razmislite o mogućnostima ublažavanja bolova bez recepta. Lijekovi poput ibuprofena, aspirina i naproksena korisni su za razne manje bolove. Budite oprezni - ne prekoračite preporučene doze, jer previše lijeka protiv bolova može biti toksično ili čak smrtonosno.