PILOXING 002
Sadržaj:
- Pregled
- Osnivač Piloxinga, švedskog plesača i trenera slavnih Viveca Jensen, želio je pronaći način da žene postignu vlastitu sliku koja je moćna i seksi. Njezino je rješenje bilo stvoriti vježbu koja koristi ponderirane rukavice i kretnje boksa kako bi zazvali ruke, a uključivala je oblikovanje i fleksibilnost Pilates vježbi. Kada je iskusan u motiviranom obliku klase, Piloxing pruža zabavnu, ali izazovnu intervalu koji uključuje razigrane, seksi plesne pokrete.
- KlaseŠto su klase poput
- WorkoutWhere to try the piloxing workout
Pregled
Ako želite iskusiti snagu i okretnost boksa bez rizika od slomljenog nosa, Piloxing vam može biti. Piloxing kombinira Pilatesove i boksačke poteze u vrhunskoj vježbi. To je jedinstveni novi fitness program koji dobiva popularnost širom svijeta, potaknut od strane slavnih praktičara.PovijestKuda je došao piloxing?
Osnivač Piloxinga, švedskog plesača i trenera slavnih Viveca Jensen, želio je pronaći način da žene postignu vlastitu sliku koja je moćna i seksi. Njezino je rješenje bilo stvoriti vježbu koja koristi ponderirane rukavice i kretnje boksa kako bi zazvali ruke, a uključivala je oblikovanje i fleksibilnost Pilates vježbi. Kada je iskusan u motiviranom obliku klase, Piloxing pruža zabavnu, ali izazovnu intervalu koji uključuje razigrane, seksi plesne pokrete.
- kardiovaskularnu kondiciju kroz interval vježbanja
- toniranje i oblikovanje mišića bez nakupljanja, vodeći do čvršćih ruku, bedara i trbuha
- masnoće spaljivanje kroz zabavnu "fuziju" aktivnost
KlaseŠto su klase poput
Sve veći broj dvorana započelo je ponuditi pilates Piloxingu od strane instruktora koji su bili obučeni u disciplini. Piloxing klase su visoke energije i mogu imati plesnu i klupsku glazbu u kombinaciji s potezima iz hip-hopa, salse i baleta. Očekujte ružičaste rukavice, šupljine, šake i interaktivnu klasnu okolinu kao instruktor i učenici koji se međusobno potiču.
WorkoutWhere to try the piloxing workout
Iako možete potražiti klase za pridruživanje u lokalnoj teretani ili fitness centru, možete dobiti osjećaj intenziteta Piloxing vježbanja bez napuštanja svoje dnevne sobe. Mnogi zdravstveni i modni časopisi objavljuju Piloxingove vježbe koje možete učiniti sami uz samo nekoliko izmjena iz klase. Na primjer, dok razredi uglavnom pružaju 1/2-pound weighted rukavice, možete isprobati rutine kod kuće pomoću standardnih 1/2-funta zglob težine dostupne u većini sportskih trgovina, ili ići bez naočala.
Da biste dobili najviše iz kuće vježbe, pokušati teći iz jedne vježbe na sljedeći, bez zaustavljanja za odmor. Piloxing predlagatelji predlažu da se tri puta tjedno izvode vježbe kod kuće kako bi vidjeli poboljšanje vašeg zdravlja i fitnesa. Sljedeće vježbe pružaju dobar početak.
Inline skating with punch
Ova vježba cilja vaše bedra, ruke, trbušne i stražnje. Ponovite slijed osam puta, a zatim prebacite strane i obavite istu vježbu osam puta, probijajući desnu ruku. Pokušajte napraviti četiri seta tih parova udaraca, graciozno teče od seta do seta.
- Započnite s nogama razmaknutim od hip-širine.
- Pomaknite malo težinu na desnu nogu.
- Stisnite šake s obje ruke i držite ih ispod brade, blizu prsa.
- Uzmi veliki korak natrag i na stranu s lijevom nogom, prelazeći ga iza desne noge dok savijate desni koljeno.
- Napravite probijanje s lijevom rukom, ravnajući lakat.
- Povratak u početni položaj.
Piloxing daska
Ovaj potez cilja vašeg trbušnog mišića, leđa i ruku. Ponovite vježbu osam puta. Pokušajte dovršiti četiri seta od osam ponavljanja. Ako se morate odmoriti, odvojite stanku od 30 sekundi.
- Počnite u podignutom položaju, koji se proteže ravno iza vas, prsti na podu. Umjesto da držite pritisni položaj rukama, spustite se na podlaktice kako bi bili na podu.
- Držite svoje gornje tijelo još uvijek, donijeti koljena na podu, a zatim ispraviti noge opet.
