Ovo je kako zadržavam svoju depresiju tijekom praznika

Kad razmišljam o praznicima, prve stvari koje dolaze na pamet su: radost, velikodušnost i okruženje najmilijih.

Ali istina je, to zapravo nije moj odmor. I dok je ovo doba godine onaj koji se sjećam uživanja dok sam bio dijete, to je prigoda koju bih radije preskočio. To je zato što, kada odražam dalje, počinju se pojavljivati ​​različiti osjećaji i emocije:

Anksioznost, strah, panika i depresija.

Dok volim dati darove voljenima, misao da ne pokupim savršeno čini me da želim probiti u suze. Stoga uvijek idem u more. I kad se prijavim na svoje ručke za društvene medije i vidim parove koji idu na izlete, shvaćam kako sam zapravo osjećam.

Kao da prethodni mjeseci napredovanja nisu važni, a ja sam samo nekoliko centimetara od povratka u moje najdublje niske razine. Moja anksioznost i depresija idu na nove uspone tijekom blagdana. I dok se ja pokušavam držati zajedno, ne mogu kontrolirati koliko sam razdražljivo postati drugima. Pokušavajući ju zadržati na redovitom danu je dovoljno teško, a kamoli na dane kad se osjećate posebno osvaja. Započnem ispitivati ​​svoj napredak, svoje lijekove, svoje savjetnike i koliko sam zahvalan mojim "voljenima". „

Ovo su vremena u kojima želim ostati sami i nemam interakciju s nikim, samo da se odmotam.

Moje strategije za suočavanje

Posljednje dvije sezone za odmor bile su daleko najteže što sam se morao suočiti. Prolazio sam razbijanje, istodobno skrivajući borbu sa tjeskobom i depresijom. I na vrhu, nisam se osjećala vrlo povezano s mojim prijateljima ili obitelji.

Srećom, ove godine mijenjam način na koji se bavim tjeskobom, panikom i depresijom. Kako? Sjećajući se toga, iako se tijekom blagdana očekuje da se vratite i radoste s drugima, jednostavno ne možete zanemariti svoje mentalno zdravlje.

1. Usredotočite se na detalje

Moja se tjeskoba može osjećati izvan svladavala, a to je dijelom jer trebam sve da bude savršen za sliku. Kad kažem sve, stvarno mislim

svaki pojedinačni detalj . Mislim da ako detalji nisu pravedni, cijeli praznik će pogriješiti. Ove ću se godine manje fokusirati na pojedinosti, a više o sjećanjima koja svatko odlazi od blagdana. Zato sam zapisao plan koji će pomoći osloboditi neke tjeskobe. Izrađujem kolačiće sa svojom omiljenom osobom, koja je u mom slučaju moja majka.Radit ćemo ovu zabavnu prigodu s kapitalom

F . Nakon što me netko odvratio od ukrašavanja kolačića, omogućit će mi da uživam u aktivnostima umjesto da se bojim! 2. Izbjegavajte društvene medije

Suočavanje s depresijom tijekom blagdana je strašno. Osjećam se kao da je bolje da ostanem u sebi i da se izdvojim, umjesto da nametnem bilo kakav plan odmora. Ali kad to učinim, završim na svim mojim omiljenim web mjestima društvenih medija i spadam u pogoršanu mentalnu situaciju. Ove sam se godine zavjetovao da ću se više usredotočiti na svoj

vlastiti odmor, umjesto da se uspoređujem sa svim ljudima na društvenim medijima. Ne uspoređujući svoj odmor s drugima, neću osjetiti stalni pritisak kako bi detalji za odmor savršeni. Način na koji planiram to učiniti jest ostati izvan rupa društvenih medija. Brisanje aplikacija s telefona, pa im mogu pristupiti samo putem kućnog računala. Ovo će mi dati više vremena da uživam u društvu onih oko mene i pomažem da se izbjegnem duboke padove.

3. Uzmi malo vremena za mene

Vrlo sam zahvalan što me okružuju najmilije tijekom praznika. Raditi stvari koje su malo opuštajuće je sjajan način smanjenja anksioznosti i depresije. Rekavši to, važno je uzeti vremena za sebe. Dakle, ovo sam ogroman prioritet ove godine da se opustim i odvijam fokusiranjem na moje mentalno zdravlje.

Namjeravam raditi na stvarima koje me osjećaju sretnim i opušteno. Slikanje, fotografija, čitanje, pisanje i hodanje samo su neke od stvari koje ću raditi tijekom zastoja, daleko od svih. Mislim da je to bitno, jer je tijekom praznika zauzet! Bilo da se radi o poklonima za kupovinu, tradicijama za odmor ili ljudima koji dolaze izvan grada, neprestano me okružuju ljudi. Iako je to divno, važno je i sami se opustiti.

Mislim da nije neobično da primijetite kada trebate samo vremena, već i da komuniciramo drugima da vam trebaju neke stanke kako biste očistili um stresa.

Ove godine sam posvećen ponovnom odmoru. Osjećati "čaroliju" blagdana o kojima svatko govori, umjesto da padne u moje glavne ljestvice depresije i tjeskobe. Ti savjeti pomoći će mi da uživam u ljudima oko sebe i uživam u svojoj tvrtki. Evo preuzima kontrolu!

Ako vi ili netko koga poznajete doživljava simptome depresije ili tjeskobe, posavjetujte se sa svojim liječnikom za opcije podrške i liječenja. Dostupni su vam brojni oblici podrške. Više informacija potražite na

stranici za resurse mentalnog zdravlja . Brittany Ann je profesionalni stilist interijera i lifestyle mentalni zagovornik zdravlja. Izvorno iz malog grada u Saskatchewanu, preselila se u Calgary gdje je shvatila da je strast dizajn. Tako je započela blog,

Beauty & Design , što je na kraju dovelo do karijere u slobodnom pisanju i stiliziranju interijera. Povežite se s njom na nju Instagram ili blog .