Nadmorska visina Prevencija bolesti: Top savjeti

Nadmorska bolest opisuje nekoliko simptoma koji se događaju vašem tijelu kada ste u kratkom vremenskom razdoblju izloženi viši nivo.

Nadmorska bolest je uobičajena kada ljudi putuju i penju se ili se prenose na višu nadmorsku visinu.Više što se penjete, niži su tlak zraka i razina kisika.Naša tijela mogu podnijeti pomak, ali trebaju vremena da se postupno podešavaju.

1. Uspon polako

Vaše tijelo treba oko dva do tri dana polagano vise da bi se prilagodilo Izbjegavajte letenje ili vožnju izravno na velike visine, umjesto toga, svakodnevno se povećavajte, prestanite odmarati i nastavite sljedeći dan. ili vozite, odaberite nižu nadmorsku visinu kako biste ostali na 24 sata prije nego što krenete dalje.

Kad putujete pješice, planirate putovanje s točkama za zaustavljanje na nižim uzvisinama prije nego što stignete do konačnog odredišta. Pokušajte putovati ne više od 1 000 stopa svaki dan, i planirati dan odmora za svaku 3 000 stopa što prije ići.

2. Jedi ugljikohidrate

Nije često nam rečeno da jedemo dodatne ugljikohidrate. Ali kada ste na višoj nadmorskoj visini, trebate više kalorija. Zato pakirajte puno zdravih zalogaja, uključujući puno cjelovitih zrna.

3. Izbjegavajte alkohol

Alkohol, cigarete i lijekovi poput tableta za spavanje mogu pogoršati simptome bolesti nadmorske visine. Izbjegavajte piti, pušiti ili uzimati tablete za spavanje tijekom vašeg putovanja na višu nadmorsku visinu. Ako želite popiti piće, pričekajte najmanje 48 sati kako biste se tijelu prilagodili prije dodavanja alkohola u mješavinu.

4. Pijte vodu

Ostajanjem hidrata važan je i za sprečavanje bolesti nadmorske visine. Redovito pijte vodu tijekom uspona.

5. Ponesite ga

Uspon korak koji vam odgovara. Nemojte se truditi previše brzo ili se uključiti u vježbu koja je previše naporna.

6. Sleep sleep

Nadmorska bolest se obično pogoršava noću kada spavate. Dobro je napraviti veći uspon tijekom dana, a zatim se vratiti na nižu nadmorsku visinu za spavanje, pogotovo ako planirate penjanje na više od 1 000 stopa u jednom danu.

7. Lijekovi

Uobičajeno se lijekovi ne daju pred vreme, osim ako je letenje ili vožnja na visoku nadmorsku visinu neizbježna. Postoje neki dokazi da bi uzimanje acetazolamida (bivšeg imena Diamoxa) dva dana prije putovanja i tijekom vašeg putovanja moglo pomoći u sprječavanju bolesti nadmorske visine.

Acetazolamide je lijek koji se obično koristi za liječenje glaukoma. No, zbog načina na koji to funkcionira, to također može pomoći u sprečavanju bolesti nadmorske visine. Trebat će vam recept od svog liječnika da ga dobije.

Također je važno znati da još uvijek možete dobiti nadmorsku bolest čak i kada uzimate acetazolamid.Kada počnete imati simptome, lijekovi ih neće smanjiti. Ponovno se spuštate na nižu nadmorsku visinu jedino učinkovito liječenje.

Simptomi bolesti nadmorske visine

Simptomi mogu biti u rasponu od blage do medicinske nužde. Prije nego što putujete na višu nadmorsku visinu, svakako znajte ove simptome. Ovo će vam pomoći uhvatiti nadmorsku bolest prije nego što postane opasno.

Blagi simptomi uključuju:

glavobolja

• mučnina
• vrtoglavica
• bacanje
• osjećaj umora
• kratkoća daha
• brža srčana frekvencija
• > poteškoće s spavanjem
• gubitak apetita
• Ako razvijete blagu nadmorsku bolest, trebali biste prestati penjati se sve više i vratiti se na nižu razinu elevacije. Ovi simptomi sami odlaze kada se preselite na nižu nadmorsku visinu, a dokle god odu, ponovno možete započeti putovanje nakon par dana odmora.
• Teški simptomi uključuju:

intenzivnije verzije blagih simptoma

osjećaj daha, čak i kada se odmaraš

• nepropusnost u prsima
• zagušenje u prsima
• poteškoće u hodanju
• gledanje dvostrukih
• zbunjenost
• boja kože koja se mijenja u sivu, plavu ili blijedu od normalne
• To znači da su vaši simptomi nadmorske visine napredniji. Ako primijetite bilo koji od ovih, prijeđite na nižu nadmorsku visinu što je prije moguće i potražite liječničku pomoć. Teška nadmorska bolest može uzrokovati tekućinu u plućima i mozgu, što može biti smrtonosno ako se ne liječi.
• Bottom line
• Teško je predvidjeti točno kako će vaše tijelo reagirati na visine jer su svi različiti. Vaša najbolja obrana od bolesti na nadmorskoj visini nije da se prebrzo prebrzo prebrzo pretvori i da se pripremi vježbanjem gore navedenih savjeta.

Ako imate bilo kakve postojeće zdravstvene uvjete, kao što su srčani problemi, problemi s disanjem ili dijabetes, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije putovanja na visoku nadmorsku visinu. Ovi uvjeti mogu dovesti do dodatnih komplikacija ako dobijete visinsku bolest.