Koji su kućni lijekovi za liječenje istegnutog gležnja?

Pitajte doktora

Drugi dan sam uvrnula gležanj igrajući tenis i voljela bih izbjeći odlazak liječniku jer mi se sprema put. Kakav je tretman istegnutog gležnja?

Odgovor liječnika

Istegnuti gležanj jedna je od najčešćih ortopedskih ozljeda. Svakog dana oko 25.000 ljudi u Americi pati od uganuća gležnja. Uganuće gležnja pojavljuju se i kod sportaša i kod osoba sa sjedilačkim načinom života, a mogu se pojaviti za vrijeme sporta ili prilikom hodanja radi obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

Uganuće je zapravo ozljeda ligamenata skočnog zgloba, koji su elastične, trakaste strukture koje drže kosti zgloba gležnja i sprečavaju suvišno okretanje i uvijanje zgloba. U normalnom pokretu, ligamenti se mogu lagano ispružiti, a zatim povući natrag u normalan oblik i veličinu. Uganuće nastaje kada su ligamenti gležnja ispruženi izvan svojih granica. Kod jakih uganuća, ligamenti mogu biti djelomično ili potpuno rastrgani.

Za dijagnosticiranje uganuća gležnja, vaš liječnik može naručiti rentgenske zrake ili druge slikovne studije kako bi potvrdili da kost nije slomljena.

Bol i oticanje koje su posljedica iscjedak gležnja obično traju nekoliko dana, a većina uganuća zaraste za četiri do šest tjedana. RICE kratica može se koristiti za pamćenje preporučenog liječenja blagog uganuća:

• Odmor : Ne hodajte na zahvaćenom stopalu.
• Led : Nanesite paketiće leda odmah nakon pucanja kako biste smanjili oticanje. Ostavite pakete s ledom da se uključe 20-30 minuta, do četiri puta dnevno.
• Kompresija : Upotreba elastičnih zavoja oko namotavanja pomaže stabilizaciji zgloba i smanjuje bol i oticanje.
• Povišenje : Ekstenzija gležnja iznad razine srca 48 sati nakon uganuća.

U slučaju težih uganuća, liječnik vam može preporučiti ukosnice ili ukosnice kako bi se spoj održao bolje imobiliziran kroz duže vremensko razdoblje. Ako se hodanje po gležnju boli, mogu se koristiti štake. Preporučuju se rehabilitacijske vježbe koje uključuju kretanje gležnja kako bi se spriječilo buduće ožiljke i ukočenost zgloba. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena, mogu se uzimati kao pomoć u kontroli boli.

Moguće je poduzeti korake kako biste smanjili svoje šanse za patnju istegnutog gležnja. Uvijek nosite dobre cipele i obratite pažnju na površine na kojima hodate ili sudjelujete u sportu. Obavezno se temeljito zagrijte prije napornih vježbi i pazite na simptome umora tijekom vježbanja, jer umor može dovesti do nepažnje i ozljeda. Odgovarajuća njega i liječenje iscjeđenog gležnja vrlo su važni jer nepravilno liječenje uganuća može rezultirati trajnom nestabilnošću ili disfunkcijom zgloba.