Rano jutarnje glavobolje: uzroci, prevenciju i više

Jutarnje glavobolje mogu se pojaviti iz raznih razloga. Vi svibanj iskustvo jednom u neko vrijeme nakon lošeg noćnog sna ili kada doživljava stres, ili ste svibanj iskustvo ih redovito.

Rani jutarnji glavobolji iskusni su 1 za 13 osoba. Oni mogu biti rezultat promjene fiziologije vašeg tijela. U ranim jutarnjim satima, razina unutarnjeg smanjenja boli vašeg tijela može se smanjiti. Osim toga, vaše tijelo može tijekom ovog vremena učiniti više adrenalina, što rezultira migrenom glavobolje.

Pročitajte kako biste saznali više o ranim jutarnjim glavoboljama.

Migrena Migrena i jutarnje glavobolje

Migrena može biti uzrok rane jutarnje glavobolje. Migrene su vrlo česte vrste glavobolja. Više od 29. 5 milijuna Amerikanaca dobiva migrene. Ova vrsta glavobolje može utjecati na vašu sposobnost da funkcionira, a to obično rezultira lupanjem glavobolje. Polovica ovih glavobolja javlja se između 4 a. m. i 9a. m. , a 30 do 50 posto onih s migrenom poremećeno je spavanje.

Glavobolja može uzrokovati dosadnu, oštru ili bolnu bol. Vi svibanj iskustvo glavobolju nakratko, za jedan sat ili manje, ili za produžen razdoblje do nekoliko dana. Tipovi glavobolja koji se ponekad povezuju s jutarnjim glavoboljama uključuju:

migrena

glavobolja clustera

• hipnotička glavobolja
• napetost glavobolje
• paroksizmalna hemikranija
• lijek prekomjerna glavobolja
• InsomniaInsomnia

zadržavate vas kada pokušavate zaspati

probuditi vas za vrijeme spavanja

• uzrokovati nemirni san
• Nedostatak sna uzrokovan nesanicom može uzrokovati migrenu glavobolje kao dobro.
• Nesanica se može liječiti na razne načine i trebala bi se raspravljati sa svojim liječnikom. Vaš će liječnik možda tražiti da pratite uzorke spavanja kako biste lakše dijagnosticirali stanje. Liječenje nesanice može uključivati ​​uzimanje lijekova, dobivanje terapije ili pokušaj kombinacije lijekova i terapije. Smanjenje nesanice trebalo bi rezultirati većim brojem sna i ublažavanjem jutarnjih glavobolja.

Mentalno zdravlje Depresija ili tjeskoba

U jednom istraživanju objavljenom u časopisu American Medical Association, najznačajniji faktori kroničnih jutarnjih glavobolja bili su anksioznost i depresija.Stanje mentalnog zdravlja također može dovesti do nesanice koja može dodatno povećati rizik od jutarnjih glavobolja.

Ako sumnjate na stanje mentalnog zdravlja, obratite se svom liječniku. Često se ti uvjeti mogu upravljati terapijom, lijekovima ili kombinacijom tretmana. Upravljanje tim uvjetima može vam pomoći smanjiti učestalost jutarnjih glavobolja.

Saznajte više: Je li to tuga ili depresija? "

Poremećeni sleepSnoring ili apneja za spavanje

Poremećena spavanja uzrokovana hrkanjem ili apneja za vrijeme spavanja može biti izvor ranih jutarnjih glavobolja. ili simptom apneje za vrijeme spavanja

apneja za vrijeme spavanja uzrokuje vam da prestanete disati s vremena na vrijeme tijekom noći, općenito, glavobolje povezane s apnejom u snu traju manje od 30 minuta, apneja za spavanje može se liječiti posebnom opremom,

BruxismGrinding your teeth

BruxismGrinding your teeth

Grinding your teeth je također poznat kao bruksizam, što se može dogoditi tijekom noći kao poremećaj spavanja, koji se naziva bruksizam spavanja.

Bruxism je također povezan s drugim uvjetima spavanja kao što je apneja za vrijeme spavanja i može uzrokovati oštećene zube i bol u čeljusti. Liječenje može uključivati straža za usta, smanjenje stresa ionske tehnike ili promjene ponašanja.

Strain mišića

Rane jutarnje glavobolje mogu biti rezultat napetih mišića u vratu. Možda ćete morati procijeniti svoj položaj spavanja i jastuke koji koristite kako biste olakšali ovaj oblik ranog jutarnje glavobolje.

Jastuci su vam trebali pomoći da zadržite položaj spavanja koji ispravno podupire vrat i kralježnicu. Pronalaženje pravih jastuka može potrajati nekim pokušajem i pogreškom. Vaš jastuk bi trebao držati glavu i vrat u položaju sličnom kada stojite. Mekani jastuci možda neće držati vaš vrat i kralježnicu ispravno, a jaki jastuci mogu stvoriti previše značajan kut za vaše tijelo. Pokušajte zamijeniti jastuk po potrebi kako bi održao ispravan položaj spavanja.

MedicationMedication ili alkohol

Rano jutarnje glavobolje mogu biti rezultat lijekova ili alkohola. Lijekovi mogu ometati vaše obrasce spavanja, što rezultira poremećenim spavanjem i ranim jutarnjim glavoboljama. Pijenje teško može dovesti do neujednačenog sna i rane jutarnje glavobolje, kao što je mamurluk.

Pročitajte više: Noćno znojenje i alkohol

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da lijekovi uzrokuju rano jutarnje glavobolje. iskustvo ranih jutarnjih glavobolja zbog nekog drugog zdravstvenog stanja Glavobolje mogu biti simptom raznih stanja i možda ih uopće ne uzrokuju uzorci spavanja Stanja koja mogu uzrokovati kronične jutarnje glavobolje uključuju hipertenziju i muskuloskeletne bolesti. kako biste razgovarali o svim simptomima koje ste imali kod svog liječnika.Možda vam se dijagnosticira drugačije stanje.

Liječenje

Nakon što vaš liječnik odredi uzrok ranim jutarnjim glavoboljama, oni mogu raditi s vama kako bi stvorili plan liječenja.

Rijetke ranim jutarnjim glavoboljama mogu biti posljedica jedinstvenih okolnosti koje uzrokuju slabu kvalitetu spavanja u određenom vremenskom razdoblju. Ako je to slučaj, trebali biste prakticirati zdrave navike spavanja. To uključuje:

dobivanje dovoljno sna (oko sedam ili osam sati za odrasle)

spavanje i buđenje u dosljednom vremenu

spavanje u okruženju pogodno za spavanje

Ako su vaše glavobolje uzrokovane temeljnim stanjem, liječenje tog stanja trebalo bi smanjiti pojavu jutarnjih glavobolja. Ako su lijekovi uzrok, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste pronašli drugačiji lijek. Nemojte nikada prestati uzimati lijek bez prethodnog razgovora s liječnikom.

• Čimbenici rizika Čimbenici rizika
• Vi svibanj biti osjetljivije na rano jutro glavobolje ako imate migrene ili druge kronične glavobolje. Čak i ako ih imate poremećaj spavanja ili neko drugo zdravstveno stanje, možete ih češće doživjeti.
• OutlookOutlook
• Rano jutarnje glavobolje treba tretirati prema njihovom uzroku. Ovisno o uzroku, možda ćete moći upravljati glavoboljama dobivanjem veće kvalitete spavanja ili mijenjanja jastuka. Vaše glavobolje također mogu zahtijevati razgovor s vašim liječnikom. Nakon što vi i vaš liječnik odredite uzrok, glavobolje bi trebale biti bolje s odgovarajućim liječenjem.