Koju hranu treba izbjegavati kod sindroma iritabilnog crijeva?

Pitajte doktora

Upravo mi je dijagnosticiran sindrom iritabilnog crijeva. Istražio sam najbolje načine za promjenu prehrane i na internetu postoji toliko sukobljenih savjeta da sam preopterećen. Koju hranu treba izbjegavati kod sindroma iritabilnog crijeva? Je li jogurt dobar za sindrom iritabilnog crijeva? Što biste trebali jesti ako imate IBS? Je li zobena kaša dobra za IBS? Je li sladoled loš za IBS?

Odgovor liječnika

Nijedna dijeta nije dobra za sve koji imaju sindrom razdražljivog crijeva. Dobro je razgovarati izravno s liječnikom o dijeti koja je prava za vas.

• Mnogi ljudi koji pate od IBS-a svjesni su vrlo specifične hrane koja pokreće i pogoršava njihove simptome. Osoba obično nauči koje okidače treba izbjegavati.
• Dnevnici o hrani mogu biti korisni u preciziranju proizvoda koji uzrokuju pogoršanje simptoma.
• Osobe s IBS-om obično pate i od proljeva i kod opstipacije, a različita hrana često je okidač.
• Liječenje simptoma IBS-a često je specifično za pojedinca. Olakšavanje simptoma IBS-a obično nije jednostavan odgovor, već je postupak koji uključuje pacijenta i liječnika koji usko surađuju.

IBS dijetetski pokretači i proljev

• Dijeta bez glutena povezana je u nekim istraživanjima s poboljšanim simptomima proljeva; međutim, to nije jasno utvrđeno.
• Podgrupa slabo apsorbiranih ugljikohidrata nazvana FODMAP (koja označava fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole) uzrokuje simptome kod nekih ljudi s IBS-om. FODMAP se nalaze u mnogim proizvodima kao što su neke žitarice (što, raž), voće (nalazi se u kruškama, medu i jabukama), povrće (artičoke, luk, češnjak), umjetna sladila i mliječni proizvodi (netolerancija na laktozu). Neki su obično osjetljivi na samo neke FODMAP-ove. Za neke ljude dijeta bogata FODMAP-om može rezultirati nadimanjem, pojavom plinova i proljevom.
• Hrana s visokim udjelom masti može pogoršati simptome proljeva

IBS dijetetski okidači i zatvor

• Općenito hrana koja dehidrira može pogoršati simptome konstipacije kod IBS-a.
• Kao i kod svih unosa hrane, i neka se hrana može tolerirati umjereno, ali može prouzročiti simptome ako ih unesete u višku.
• Jedan od predloženih pristupa je uklanjanje hrane ili kategorije hrane, promatranje i bilježenje simptoma i polako ponovno uvođenje hrane u prehranu i praćenje simptoma (eliminacijska dijeta).
• Proizvodi od vlakana mogu pomoći (u slučaju opstipacije) ili pogoršati IBS (proljev).
• Vježba pomaže u sprječavanju opstipacije, a nedostatak vježbanja može ga pogoršati.