Zašto se stalno osjećam ozbiljno?

Što vas čini bolesnima?

Nema nikoga tko nije dobio hladnoću ili virus samo nekoliko dana prije velikog događaja. Za neke ljude, bolesna je način života, a dani se dobro osjećaju malo i daleko. Uzimajući osloboditi od njuškanja, kihanja i glavobolja može se činiti poput sna, ali to je moguće. Međutim, prvo morate znati što vas čini bolesnima.

DietYou si ono što jedete

"Jabuka dnevno drži liječnika daleko" je jednostavna izreka koja ima neku istinu. Ako ne jedete dobro zaokruženu, uravnoteženu prehranu, vaše tijelo ne može funkcionirati u svom najboljem slučaju. Loša prehrana također povećava rizik od raznih bolesti.

Dobra prehrana je dobivanje hranjivih tvari, vitamina i minerala koje vaše tijelo treba. Različite dobne skupine imaju različite prehrambene potrebe i zahtjeve, ali ista opća pravila odnose se na ljude svih dobnih skupina:

• Jedite razna voća i povrća dnevno.
• Odaberite mršave proteine ​​preko masnih.
• Ograničite dnevni unos masti, natrija i šećera.
• Jedite cjelovite žitarice kad god je to moguće.

Vitamin DVitamin D

Ako vam se često razbolite, korisno bi vam bilo potaknuti vaš unos vitamina D. Nedavna studija pokazala je da dodatak vitamina D može uzrokovati manje vjerojatnu pojavu akutne infekcije dišnih putova. Nedostatak vitamina D također je povezan s oslabljenim imunološkim sustavom. Povećajte unos vitamina D s hranom poput masne ribe, žumanjaka i gljiva. Budući da je vani svakih 10 do 15 minuta, drugi je način da iskoristite prednosti ovog "sunčevog vitamina. "Prema Uredu prehrambenih dodataka, većina odraslih bi trebala težiti najmanje 15 mikrograma (mcg) svaki dan. Sigurno je da većina odraslih dnevno konzumira do 100 mcg.

TekućineDehidracija

Svako tijelo i tijelo unutar tijela ovise o vodi. Pomaže nositi hranjive tvari i minerale u stanice i čuvati vaše usta, nos i grlo vlažne - važne za izbjegavanje bolesti. Iako je tijelo sastavljeno od 60 posto vode, izgubite tekućine kroz uriniranje, bowel movements, znojenje, pa čak i disanje. Dehidracija se događa kada ne na odgovarajući način zamijenite tekućine koje izgubite.

Blaga do umjerena dehidracija ponekad je teško identificirati, ali vam to može učiniti bolestanima. Simptomi blage do umjerene dehidracije mogu biti pogrešni zbog općih bolova, umora, glavobolje i zatvora. I akutna i kronična dehidracija može biti opasna, čak i opasna po život. Simptomi uključuju:

• ekstremnu žeđ
• potopljene oči
• glavobolja
• niski krvni tlak ili hipotenzija
• brzo srce
• zbrka ili letargija

Liječenje je jednostavno: , posebno u vrućim ili vlažnim uvjetima.Smetnje hrane s visokim sadržajem vode, kao što su voće i povrće, također vas hidratiziraju tijekom dana. Sve dok redovito urinate i ne osjećate žedan, vjerojatno ćete piti dovoljno da ostanu hidratizirani. Drugi mjerač odgovarajuće hidratacije je da vaša boja urina mora biti blijedo žuta (ili gotovo bistra).

Nedostatak SleepSleep

Ljudi koji ne dobivaju dovoljno spavanja svake noći imaju veću vjerojatnost da će se razboljeti.

Vaš imunološki sustav oslobađa citokine dok spavate. Citokini su protein-glasnici koji se bore protiv upala i bolesti. Tvoje tijelo treba više od ovih bjelančevina kad ste bolesni ili pod stresom. Vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno zaštitnih bjelančevina ako ste spavali. To smanjuje prirodnu sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcija i virusa.

Dugotrajna deprivacija sna također povećava rizik od:

• pretilost
• bolesti srca
• kardiovaskularni problemi
• dijabetes

Većina odraslih trebaju svakih 7 do 8 sati spavanja. Tinejdžeri i djeca trebaju svakih 10 sati sna, prema Mayo Clinic.

BacteriaDirty hands

Vaše ruke dolaze u dodir s mnogim bakterijama tijekom dana. Ako redovito ne operete ruke, a zatim dodirnete lice, usne ili hranu, možete širiti bolesti. Možete čak i reinfectirati sebe.

Jednostavno pranje ruku s tekućom vodom i antibakterijskim sapunom 20 sekundi (zujanje dvaput "Sretan rođendan") pomaže vam da ostanete zdravi i izbjegnete bakterije koje uzrokuju bolest. Kada nije dostupna čista voda i sapun, koristite sredstva za dezinfekciju ruke na bazi alkohola koja sadrže najmanje 60 posto alkohola.

Dezinficirajte radne površine, ručke na vratima i elektroniku, kao što je telefon, tablet ili računalo s brisanjem kada ste bolesni. Kako bi spriječili širenje bolesti, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju pranje ruku u ovim situacijama:

• prije i poslije pripreme hrane
• prije jela
• prije i poslije brige za osobu koja je
• nakon i nakon liječenja rane
• nakon korištenja kupaonice
• nakon što ste zamijenili pelene ili pomagali djetetu s sitnim treningom
• nakon kašljanja, kihanja ili pušenja nosa
• nakon dodirivanja kućnih ljubimaca ili rukovanja kućni otpad ili hrana
• nakon zbrinjavanja smeća

Oralno zdravljeBad oralni zdravlje

Zubi su prozor u vaše zdravlje, a usta su sigurno utočište za dobre i loše bakterije. Kada niste bolesni, prirodna obrana vašeg tijela pomaže u održavanju oralnog zdravlja. Svakodnevno četkanje i zubni koncem također čuvaju opasne bakterije. Ali kada štetne bakterije rastu iz kontrole, može vam biti bolestan i uzrokovati upalu i probleme drugdje u vašem tijelu.

Dugoročni, kronični problemi oralnog zdravlja mogu imati veće posljedice. Loše usmeno zdravlje povezano je s nekoliko stanja, uključujući:

• srčanu bolest
• moždani udar
• prerano rođenje
• niska količina rođenja
• endokarditis, infekcija u unutarnjem podlogu srca

zdravih zuba i zubnog mesa, četkom i zubnom folijom najmanje dva puta dnevno, posebno nakon jela.Također redovito redovite preglede sa svojim stomatologom. Dohvatite više savjeta za sprečavanje usmene zdravstvene probleme.

Poremećaji imunološkog sustava Poremećaji u sustavu

Poremećaji imunološkog sustava javljaju se kada se imunološki sustav osobe ne bori protiv antigena. Antigenisu štetne tvari, uključujući:

• bakterije
• toksine
• stanice raka
• virusi
• gljive
• alergeni, kao što je pelud
• strano krv ili tkivo

zdravo tijelo, invazivni antigen se susreće protutijelima. Protutijela su proteini koji uništavaju štetne tvari. Međutim, neki ljudi imaju imunološke sustave koji ne rade onako kako bi trebali. Ti imuni sustavi ne mogu proizvesti učinkovita protutijela kako bi spriječili bolest.

Možete naslijediti poremećaj imunološkog sustava ili može proizaći iz neishranjenosti. Vaš imunološki sustav također ima tendenciju da se slabi kao što ste dobili stariji.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da ste vi ili član obitelji poremećaj imunološkog sustava.

GeneticsGenetics

Niska razina bijelih krvnih zrnaca (WBC) također može rezultirati bolešću češće. Ovo stanje je poznato kao leukopenija i može biti genetski ili uzrokovana nekom drugom bolešću. Nizak broj WBC povećava rizik od infekcije.

S druge strane, visok broj WBC-a može vas zaštititi od bolesti. Slično kao i nizak broj WBC-a, visok broj WBC-a također može biti rezultat genetike. Iz tog razloga, neki ljudi jednostavno mogu biti prirodno opremljeni za borbu protiv prehlade ili gripe.

Nonalergijski rinitisAliergija bez alergija?

Možete osjetiti simptome sezonskih alergija, poput svrbežnih očiju, vodenog nosa i zaglušene glave, a da zapravo nemate alergije. Ovo stanje se naziva nonalergijski rinitis .

Prema časopisu Allergy, Asthma & Immunology Research, utječe na gotovo 20 milijuna Amerikanaca.

Simptomi nealergijskog rinitisa slični su onima alergijske reakcije. No, umjesto da su uzrokovane ragweedom, travom, peludom ili drugim tipičnim alergenom, nonalergijski rinitis uzrokovan je jakim mirisima, određenom hranom, stresom, promjenama u vremenu ili čak suhom zraku.

Iritacija i bubrenje obloge nosnih prolaza uzrokuju nelagirajući rinitis. Krvne žile u vašem nosu šire se i krv teče u nosnu podlogu. To uzrokuje abnormalno širenje i upalu u vašem nosu, što uzrokuje alergijske simptome. Većina ljudi ima dijagnozu nealergijskog rinitisa nakon testiranja alergije.

Liječenje za stanje ovisi o:

• ozbiljnosti vaših simptoma
• vaših okidača
• ako imate druge uvjete koji mogu otežati liječenje

Većina ljudi može koristiti nazalni sprejeve na steroide nos irritana i smanjuje upalu. Djelotvorna su i dekongestivna sredstva protiv recepta i recept. Nuspojave dugotrajne uporabe uključuju visok krvni tlak, gubitak apetita i anksioznost.

StresIzgode puno stresa

Stres je normalan dio života, a može biti čak i zdrava u malim koracima. Ali kronični stres može uzrokovati cestarina na vašem tijelu, ublažiti vas i smanjiti prirodni imunološki odgovor tijela.To može odgoditi liječenje, povećati učestalost i težinu infekcija te pogoršati postojeće zdravstvene probleme.

Praksa tehnike smanjenja stresa, kao što je:

• odmor na računalu
• izbjegavanje vašeg mobitela nekoliko sati nakon što stignete kući
• slušanje umirujuće glazbe nakon napornog radnog sastanka
• vježbanje pomoći smanjiti stres i poboljšati raspoloženje

Možda ćete naći opuštanje kroz glazbu, umjetnost ili meditaciju. Što god da je, pronađite nešto što smanjuje stres i pomaže vam da se opustite. Potražite stručnu pomoć ako ne možete sami kontrolirati stres.

KidsGerms i kids

Djeca imaju najviše društvenih kontakata, što ih stavlja pod visokim rizikom za prijenos i prenošenje klice. Igranje s kolegama, igranje na prljavoj opremi za igralište i pribavljanje predmeta sa zemlje samo su neki slučajevi u kojima se mikroorganizmi mogu širiti.

Podučite dijete dobre higijenske navike, kao što je česte pranje ruku i svakodnevno ih okupa. To pomaže zaustaviti širenje virusa i klica oko vašeg kućanstva. Često prati ruke, obrišite zajedničke površine kada se netko razboli i zadrži dijete kući ako su bolesni.

OutlookOutlook

Ako ustanovite da se uvijek bolestan, pobrinite se za svoje navike i okolinu; uzrok bi mogao biti ispred tebe. Jednom kad znate što vas čini bolesnima, možete poduzeti korake kako biste poboljšali svoje zdravlje, bilo da se radi o razgovoru s vašim liječnikom ili o nekim promjenama načina života.