Joga poza, prednosti, vrste i povijest

Koje bih činjenice trebao znati o jogi?

• Joga je sustavno vježbanje, vježbanje daha, opuštanje, kontrola prehrane i pozitivno razmišljanje i meditacija s ciljem razvijanja sklada u tijelu, umu i okolini. Praksa podrazumijeva fizičku aktivnost pod malim utjecajem, držanje (zvane asane ), tehnike disanja ( pranajama ), opuštanje i meditaciju. Većina je ljudi upoznata s fizičkim pozama ili položajima joge, ali ne znaju da joga uključuje puno više.

Koje su prednosti joge?

• U zdravstvenim područjima, joga tehnika se primjenjuje u programima promocije zdravlja, programima liječenja ovisnosti i kao komplementarni tretman za bolesti poput anksioznih poremećaja, depresije, koronarne srčane bolesti, karcinoma i HIV / AIDS-a. Joga je jeftin pristup samopomoći dobrobiti.
• Podrijetlo je sanskritska riječ jog što znači unija. Joga je sjedinjenje organskih sustava u tijelu sa sviješću u umu. Filozofski gledano, joga proizvodi sjedinjenje tijela, uma i energije (ili duše ili duha) kako bi se dovelo u stanje izjednačenosti (smirenosti). Napredujući u još naprednije stanje, spajajući znanost i filozofiju, doživljava spoj tijela, uma, unutarnje energije i sveprožimajuće kozmičke energije, što rezultira boljim fizičkim zdravljem, mentalnom kontrolom i, na kraju, samo-realizacijom.

Što je povijest joge?

Podrijetlo joge je obavijeno maglom vremena. Vjeruje se da je drevna mudrost poznata kao "vrhovna nauka o životu" otkrivena velikim indijskim mudracima prije nekoliko tisuća godina.

Joga je drevni sustav fizičkih i mentalnih praksi koji je nastao tijekom civilizacije doline Inda u južnoj Aziji. Temeljna svrha joge je poticanje sklada u tijelu, umu i okolini.

Joga provodi cjelovit sustav fizičkog, mentalnog, socijalnog i duhovnog razvoja. Generacijama se ta filozofija prenosila s glavnog učitelja na učenika. Prvi pisani zapisi o praksi joge pojavili su se oko 200. godine prije Krista u Yogasutra u Patanjali. Sustav se sastojao od osmostruke staze ili Asthangayoga .

Na zapadu je nekoliko škola joge popularno i koriste neke ili sve udove Asthangayoge koje je opisao Patanjali. Osam udova je kako slijedi:

• Yama : pravila za uspješan život u društvu
• Niyama : tehnike upravljanja i pročišćavanja sebe
• Asaana : tehnike držanja tjelesne i mentalne ravnoteže (što većina ljudi smatra jogom)
• Pranayama : tehnike disanja za fizičku i mentalnu ravnotežu
• Pratihara : tehnike odvajanja uma od osjetila radi mentalne ravnoteže i smirenja
• Dharana : tehnike koncentracije za mentalnu ravnotežu i smirenje
• Dhyana : tehnike meditacije za mentalnu ravnotežu i smirenje
• Samadhi : vrhunske napredne tehnike meditacije i psihički postupci postignuti nakon redovnih praksi univerzalne svijesti

Proces uključuje buđenje Kundalini Shakti, ili snage zmije, za koju se vjeruje da je smještena u dnu ljudske kralježnice. Kako se prakticiraju različite tehnike, ova moć / latentna energija raste kroz niz centara ili čakri koji odgovaraju raznim endokrinim žlijezdama. Kad ta snaga dosegne najviši centar, koji je povezan s hipotalamusnom žlijezdom koja regulira hormonalnu sekreciju endokrinog sustava, dolazi do kontrole nad hipotalamusom. Na taj se način može regulirati izlučivanje hormona iz različitih endokrinih žlijezda. Ovaj mehanizam može objasniti važnost joge kao tehnike upravljanja stresom.