Sve o yogi za bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj je stanje mentalnog zdravlja koje može uzrokovati promjene u vašoj energiji i raspoloženju kao i ukupnu sposobnost da funkcionira. intenzivnih emocionalnih stanja Stres je pokazao da pogoršava bipolarni poremećaj

Sve što ublažava stres i anksioznost može biti korisno za upravljanje bipolarnim poremećajem.Yoga može biti koristan dodatak cjelokupnom planu liječenja bipolarnog poremećaja, meditativne i emocionalne elemente koji vam mogu pomoći u upravljanju vašim stanjem.

Yoga umiruje mnoge ljude, uključuje kombinaciju discipliniranog pokreta, kontroliranog disanja i meditacije. može ostaviti osjećaj opuštenosti i osnaživanja.

Joga također može pridonijeti vašem životu sve fizičke sposobnosti ciljanjem vaše fleksibilnosti i ravnoteže. Uz odgovarajući san i hranjivu prehranu, vježba (fleksibilnost, aerobik i snaga) čini osnovu općeg zdravlja. Dobro cjelokupno zdravlje može vam pomoći u rješavanju kroničnih bolesti poput bipolarnog poremećaja.

Kako funkcionira?

Joga obično uključuje istezanje i balansiranje vašeg tijela u specifičnim stavovima, pozvanim pozama, dok vježbate kontrolirano disanje i meditaciju. Ova kombinacija često ostavlja ljude da se osjećaju mirnijima, ali ohrabruju. Može vam pomoći da upravljate stresom. Stres može izazvati epizoda raspoloženja ako imate bipolarni poremećaj.

Postoje različite razine i vrste joga. Neke vrste yoga koje možete vidjeti nude u yoga studio uključuju:

Iyengar yoga, opuštajuća vrsta joge koja koristi rekvizite kao što su blokovi koji će vam pomoći držite pozu

Bikram yoga, također poznat kao "vruća" yoga, koja se radi u grijanoj sobi

Vinyasa yoga, također poznata kao "flow" yoga, koja je često brža i može biti izazovna za početnike

moćna yoga, koja je često fitness-orijentirana vrsta vinyasa yoga

Yoga ne smije uzeti mjesto uobičajenih tretmana za bipolarni poremećaj. Trebali biste nastaviti uzimati lijekove koje je propisao vaš liječnik. Vaš liječnik također može preporučiti alternativne terapije, poput terapije za razgovor.

Tko može prakticirati yogu?

Yoga se već tisućama godina prakticira velikim brojem ljudi i općenito se smatra sigurnom. Gotovo svatko može naučiti kako to učiniti.

Dobra je ideja prakticirati pozadine koje su u vašem rasponu vještina.

Raspoloživost klase

Možete učiti jogu kod kuće, koristeći upute za učenje, DVD-ove, televizijske emisije ili online lekcije. Međutim, pohađanje redovitih tečajeva može vam pomoći da naučite od profesionalnog učitelja joge. Mnogi yoga studiji nude početnike koje će vas naučiti osnove.Idete na početničke klase mogu vam pomoći da naučite pravilno prakticirati svaku pozu. To može smanjiti rizik od ozljeda.

Nastava je dostupna u većini zajednica. Postoji nekoliko različitih stilova joge. Uzorkovanje svakog od njih može vam pomoći da pronađete stil koji vam najbolje odgovara.

Nuspojave

Yoga se općenito smatra sigurnom, ali osobe koje imaju određene uvjete trebaju biti oprezni. To uključuje trudnice, osobe koje imaju glaukom ili druge uvjete za oči i osobe s fizičkim ograničenjima.

Anketa koju je proveo Brown University otkrila je da, iako je većina ljudi s bipolarnim poremećajem koji je prakticirao Hatha yoga imala vrlo pozitivne rezultate, neki su ljudi prijavili negativne nuspojave. To uključuje uznemirenost od brzog disanja i osjećaj samokritične njihove sposobnosti. Vježbanje joge u okruženju gdje se osjećate ugodno i prihvaćeno, u vašoj sposobnosti, može biti najkorisnije.

Kao i kod svakog programa vježbanja, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka yoga.

Što stručnjak kaže

"Kao meditacija, kontrola vaših misli i emocija kroz svoje tijelo je snažno iskustvo koje je suprotno od depresije i anksioznosti. Biti sposoban biti gospodar vlastitog uma suprotno je bipolarnom poremećaju kada se osjećate izvan kontrole. Joga vas uči strategijama samokontrole ", rekao je dr. Soroya Bacchus, psihijatar koji se bavi Kalifornijom.

Najbolji joga iPhone i Android aplikacije godine "