10 Namirnica koja aktivira migrene

Previše kofeina i kofeina povlačenje (ili nema dovoljno) može izazvati migrene. No, prema American Migrena Foundation, kofein može zapravo pomoći prestati nadolazeće migrene. Također može ponuditi reljef glavobolje s povremenom uporabom.

Hrana s kofeinom uključuje:

kava

čokolada

Umjetna sladila2. Umjetna sladila

• Mnoge prerađene hrane sadrže umjetna zaslađivače. Koriste se kao šećerne alternative za one s dijabetesom. Ali ti zaslađivači mogu uzrokovati migrene. Prema Mayo Clinic, posebno se smatra da aspartamom potiče migrene.
• Alcohol3. Alkohol
• Alkohol je jedan od uobičajenih proizvoda za koje se pretpostavlja da aktiviraju migrene. Smatra se da crveno vino i pivo aktiviraju oko 25 posto ljudi koji redovito uzimaju migrene. Alkohol može uzrokovati dehidraciju, što je značajan doprinos razvoju glavobolja.

Chocolate4. Čokolada

Prema American Migrena Foundation, čokolada se smatra da je drugi najčešći poticaj za migrene nakon alkohola. To utječe na procjenjuje 22 posto ljudi koji imaju migrene. Sadrži kofein i beta-feniletilamin, koji može izazvati glavobolje kod nekih ljudi.

Hrana koja sadrži MSG5. Hrana koja sadrži MSG

Monosodium glutamate (MSG) je glutaminska kiselina koja prirodno postoji u našim tijelima. Također je u određenoj hrani, a prisutna je u mnogim namirnicama kao dodatak hrani. Smatra se da je sigurno jesti, no neki istraživači povezuju ga s migrenama. Američka migracijska zaklada napominje da može izazvati teške migrene u 10 do 15 posto onih koji imaju migrene. Drugi konzervansi također mogu izazvati migrene kod nekih ljudi.

Suhomesnati proizvodi - uključujući jela od mesa, pršuta, vruće piliće i kobasice - sadrže konzervanse zvane nitrati, koji čuvaju boju i okus. Ove namirnice mogu osloboditi dušikov oksid u krv, za koju se misli da rastu krvne žile u mozgu. Postoje dokazi da dušikov oksid može uzrokovati ili pridonijeti migrenama.

stariji sirevi7. Stariji sirevi

Stariji sirevi sadrže tvar zvanu tiramin. Obrađuje se kada starenje hrane uzrokuje slom proteina. Što duže sir ima, veći će sadržaj tyramina biti. Tyramin je povezan s migrenama. Uobičajeni sirevi koji su visoki u tiraminu uključuju:

feta

plavi sir

parmezan

skuhane i fermentirane hrane8. Kisela i fermentirana hrana

Poput sirevih sireva, ukiseljena i fermentirana hrana može sadržavati velike količine tyramina. Ove namirnice uključuju:

• kisele sokove
• kimchi
• kombucha (koje također mogu sadržavati alkohol)

ukrašena okra

kiseli jalapenos

• smrznuta hrana9. Smrznuta hrana
• Smetnje smrznute hrane i pića poput sladoleda ili slushies mogu izazvati teške, probadanje bolova u glavi. Najvjerojatnije ćete osjetiti glavobolje koje postaju migrene ako brzo hranite hladnu hranu, nakon vježbanja ili kada ste pregrijani.
• Slana hrana10. Slana hrana
• Slana hrana - osobito slana prerađena hrana koja može sadržavati štetne konzervanse - može izazvati migrene kod nekih ljudi. Konzumiranje visoke razine natrija može povećati krvni tlak, uzrokujući glavobolje ili migrene.
• Liječenje Liječenje migrene

Liječenje migrene može uključivati ​​kombinaciju lijekova na recept i over-the-counter (OTC) i alternativne lijekove.

Za povremene glavobolje, možete uzeti OTC lijekove poput Excedrin Migrena za ublažavanje boli. Vaš liječnik također može propisati triptanske lijekove za ublažavanje boli. Ako imate redovne migrene, vaš će liječnik vjerojatno propisati preventivne lijekove. To može uključivati ​​beta-blokatore, koji mogu smanjiti krvni tlak i smanjiti migrene. Antidepresivi se također ponekad propisuju kako bi se spriječilo migrene, čak iu onima bez depresije.

Postoji dokaz da neki alternativni lijekovi mogu pomoći u liječenju migrene. To uključuje:

terapiju za masažu koja može smanjiti učestalost migrena

biofeedback, koji vas uči kako provjeriti fizičke odgovore stresa, kao što je napetost mišića

vitamin B-2 (riboflavin), koji mogu spriječiti migrene

dodatci magnezija

Izgledi i prevencijaOutlook i prevencija

• Migrene su bolne i mogu prekinuti vaš život. Srećom, postoje neke promjene u životnom stilu koje možete napraviti i navike usvajanja koje vam mogu pomoći da ih spriječite. To uključuje:
• redovito jedenje, a nikada preskakanje obroka
• ograničavanje unosa kofeina
• postizanje dosta spavanja

smanjenje stresa u vašem životu pokušavajući yoga, svjesnost ili meditaciju

ograničavanje iznosa vremena koje gledate na svijetle svjetlosti ili se nalaze na izravnoj sunčevoj svjetlosti, što može uzrokovati osjetljive migrene

• uzimanje čestih "zaslonskih pauze" s televizije, računala i drugih zaslona
• pokušavajući ukloniti dijetu kako bi vam pomogli identificirati svaku alergiju ili netoleranciju hrane koja može izazvati glavobolju