Najbolji 12 knjiga o depresiji

Više nego samo osjećaj dolje ili loš dan, depresija je poremećaj raspoloženja koji utječe na način mišljenja, djelovanja i osjećaja.

Pročitajte o depresiji i kako to utječe na ljude, a kakvi tretmani i način života mijenjaju simptome i kako još ljudi može dobiti pomoć koja im je potrebna. svaka od njih nudi jedinstvenu perspektivu.

'Liječenje depresije: Program u šest koraka da pobije depresija bez lijekova'

Nije slučajno da su stope depresije porasle našem modernom, brzom društvu. U "Liječenju depresije", dr. sc. Stephen Ilardi, podsjeća nas da ljudski umovi i tijela nisu dizajnirani da dobro funkcioniraju sa siromašnim spavanjem i jesti navika i dugog radnog vremena. Vraća nas na osnove, koristeći primjere tehnika za borbu protiv depresije, inspirirane populacijama poput Kalula iz Papue, Nove Gvineje, koji još uvijek nisu dirnuti suvremenom tehnologijom. Njegov program temelji se na godinama kliničkih istraživanja i vrlo se vrti oko promjena načina života.

objašnjavaju kako svjesnost djeluje u borbi protiv negativnog procesa mišljenja i kako ga možete koristiti za pomoć depresiji.

Postoji znanost iza koje funkcionira depresija. U svojoj knjizi "The Spiral upward", doktorica neuroznanstvenika Alexa Korba objašnjava proces u vašem mozgu koji uzrokuje depresiju. Koristeći ove informacije, on navodi savjete o tome kako možete primijeniti istraživanje neuroznanosti kako biste ponovno usmjerili mozak prema zdravije, sretnije misli.

'Antidota: sreća za ljude koji se ne mogu pozitivno razmišljati'

Ovo je knjiga o samopomoći za ljude koji mrze knjige za samopomoć. Nije svatko ožičen da odgovori na obećanje pozitivnosti. "Antidot" traje egzistencijalniji pristup. Ova knjiga istražuje kako prihvaćanje nekih negativnih osjećaja i iskustava kao dijela života može zapravo biti uzdignuto.

"Bez depresije, naravno: 7 tjedana za uklanjanje anksioznosti, očaja, umora i ljutnje iz vašeg života"

Rekli ste da ste ono što jedete. Liječnik Joan Mathews Larson smatra da neravnoteži i nedostatci uzrokuju depresiju i anksioznost. U "Bez depresije, naravno", ona nudi savjete za emocionalno iscjeljivanje i prijedloge za hranu, vitamine i minerale kako bi poboljšao zdravlje i zadržao depresiju u zaljevu.

'Demon dešavanja: Atlas depresije'

Depresija nije poremećaj raspoloženja po veličini. U "Demonu u Noondayu", autor Andrew Solomon istražuje ga iz nekoliko kuta, uključujući i njegove osobne borbe. Saznajte zašto su depresije i njegovi tretmani tako složeni prema liječnicima, kreatorima politike, znanstvenicima, kreatorima droga i ljudima koji žive s njom.

'Osjećaj dobro: nova raspoloženja'

Neki negativni obrasci mišljenja, kao što su krivnja, pesimizam i nisko samopoštovanje, gorivo su za depresiju. U "Osjećaj dobro", psihijatar dr. David Burns navodi tehnike kako bi se izbjegli takvi obrasci prepoznavajući ih i suočavajući se s njima. Najnovije izdanje ove knjige također uključuje vodič za antidepresive i više informacija o mogućnostima liječenja depresije.

"Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život"

Možete naučiti stare psu nove trikove i možete preobraziti mozak. Mogli bismo promijeniti naše obrasce mišljenja. Samo treba raditi. U svojoj knjizi "Promijeni svoj mozak", psihijatar dr. Daniel Amen koristi znanstvene dokaze koji će vam pružiti "recepte mozga" koji će vam pomoći da se obnovite. Za depresiju, on nudi savjete za ubijanje automatskih negativnih misli (ANTs).

"Poništavanje depresije: koja terapija vas ne podučava i lijekovi vam ne mogu dati"

"Poništavanje depresije" traje praktičan pristup uzimanju depresije. Dr. Richard O'Connor, praktični psihoterapeut, usredotočuje se na aspekte ovog stanja koji su unutar naše kontrole: naše navike. Knjiga nudi savjete i tehnike kako zamijeniti depresivne obrasce mišljenja i ponašanja s zdravijim pristupima.

"Život pune katastrofe"

U našem brzom društvu lako je zanemariti količinu stresa i duboki učinak koji može imati na naše raspoloženje i dobrobit. "Život pune katastrofe" podučava navike svijesti koje će vam pomoći da živite u trenutku i ublažite dnevni stres. Knjiga kombinira pristupa uma i tijela, poput meditacije i joge, kako bi vam pomogao u smanjenju stresa i poboljšanju općeg blagostanja.

"Beskrajno sretan: smiješna knjiga o strašnim stvarima"

"Beskrajno sretna" izvedena je iz Jenny Lawsonovih godina iskustva iz prve ruke s depresijom i drugim uvjetima. Unatoč živi sa teškom depresijom, Lawson uspijeva pronaći svjetlo u mraku, a ona to dijeli sa svojim čitateljima.

'Spark: revolucionarna nova znanost tjelovježbe i mozga'

Vježba čini više nego što vam je stalo i spriječiti bolest srca. To je zapravo snažan saveznik u borbi protiv depresije i anksioznosti. "Spark" istražuje povezanost uma i tijela kako bi objasnila kako i zašto je aerobna tjelovježba učinkovita u smanjenju simptoma iz nekoliko mentalnih stanja.

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim od tvrtki koje prodaju te proizvode, što znači da Healthline može primiti dio prihoda kada kupite nešto koristeći linkove u nastavku.