Najbolji 13 knjiga o anksioznosti

Anksioznost dolazi u mnogim oblicima i može utjecati na ljude na različite načine.Ako imate posla sa anksioznosti, definitivno niste sami, to je najčešći mentalni zdravlje Anksiozni poremećaj utječe na 40 milijuna odraslih osoba ili 18% populacije.

Tipovi anksioznih poremećaja uključuju generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), socijalnu anksioznost, poremećaj panike i specifične fobije. ali je dobra vijest da je anksioznost, u svim njegovim oblicima, liječljiva, najčešći tretmani za anksioznost su psihoterapija, učenje tehnika za upravljanje stresom, lijekovi i aerobna tjelovježba. možete se naći u kombinaciji s nekoliko različitih tehnika za upravljanje simptomima.

Self- knjige pomoći mogu biti dobar način za vas da saznate o novim tehnikama ili isprobate stvari koje su dobro funkcionirale za druge. Knjige u nastavku nude niz konstruktivnih načina rješavanja anksioznih simptoma iz različitih perspektiva.

Dare

Autor Barry McDonagh traži čitatelje da "daju" anksioznost da učine svoje najgore. Knjiga se usredotočuje na suočavanje sa zabrinutim mislima i izazivanje njih umjesto da ih hraniti ili pokušavati ignorirati. McDonaghova tehnika temelji se na znanstvenim dokazima i 10 godina pomaganja ljudima s anksioznosti. Knjiga također dolazi s besplatnom aplikacijom i audio knjigom za opuštanje i anksioznost.

Deklutirati um

Čuli ste koliko je korisno objavljivati ​​vaš životni prostor. "Declutter Your Mind" primjenjuje tu istu filozofiju vašem mentalnom prostoru, s idejom da negativne i tjeskobne misli zauzimaju vrijedne mentalne nekretnine. Knjiga se usredotočuje na poučavanje tehnika pamćenja koji vam omogućuju da budete prisutni u trenutku i preuzmite kontrolu nad vašim procesom razmišljanja.

Anksioznost i fobija radna knjiga

Suočavanje s anksioznostom traje posao. Ali bez vodiča, mnogi od nas ne znaju kamo započeti. "Anksioznost i fobija radna knjiga" upravo je ono što naslov sugerira. To je radna knjiga osmišljena kako bi vam pomogla u učenju alata i vještina za učinkovito upravljanje simptomima anksioznosti. Napisao kognitivni psihijatrijski terapeut, radna knjiga temelji se na trenutnim kliničkim istraživanjima o anksioznosti i njegovom liječenju.

Anti-Anxiety Food Solution

Nezdrava prehrana može imati učinke na više od kolesterola i krvnog tlaka. Kao što sugerira "Anti-Anxiety Food Solution", namirnice također utječu na kemiju mozga i emocije.Knjiga nudi savjete o tome kako jesti više hranjivih tvari i smanjiti želju. Postoje i savjeti o načinu života kako smanjiti simptome anksioznosti.

Moje doba tjeskobe: strah, nadu, strah i potraga za mirom

Anksioznost može biti duboko osobno iskustvo, s toliko mnogo ljudi koji ga doživljavaju na različite načine. Autor Scott Stossel oslanja se na vlastitu osobnu povijest s anksioznostom kako bi istražio povijest stanja. On također nudi mišljenja znanstvenika, filozofa i drugih pisaca. Osim podsjećanja na mnoge tretmane - uključujući i neke neobične - koji su razvijeni kako bi se osiguralo anksioznost, "My Age of Anxiety" također pruža osobne priče ljudi koji su pronašli uspjeh u kontroli njihovih simptoma.

Vrlo osjetljiva osoba: kako se nadmašuje kad vas svijet prevlada

Ako ste drugi opisali kao "previše osjetljive" ili "previše sramežljivi", prema psihoterapeutu Elaine Aron, možda ste vrlo osjetljiva osoba , Aronova knjiga "Osjetljiva osoba" osmišljena je kako bi vam pomogla prepoznati te osobine i razumjeti ih kako biste poboljšali svoj život i osobne odnose. Njena perspektiva dolazi iz mjesta razumijevanja, jer se Aron identificira kao vrlo osjetljiva osoba.

Od panike do vlasti: dokazane tehnike za umirenje tjeskobe, osvajanje svojih strahova i stavljanje u kontrolu vašeg života

Napadi panike mogu vam ostaviti osjećaj nemoći i izvan kontrole. Autorica Lucinda Bassett u svojoj knjizi "Od panike do snage" dijeli kako je osobno koristila tehnike za borbu protiv anksioznosti i vraćanja moći u život. Ona nudi vještine i metode koje će vam pomoći da reagirate na tjeskobne misli i negativne self-talk.

Nada i pomoć za živce

Tjelesni simptomi uzrokovani anksioznostima mogu se činiti manjima ljudima koji ih nikada nisu iskusili. Ali ljudima koji svakodnevno žive od anksioznosti mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti života. Kasni dr. Claire Weekes privukao je svoje godine liječenja bolesnika s anksioznosti kako bi ponudio korak po korak. "Nada i pomoć za vaše živce" uči vas tehnike za analizu i razumijevanje vlastite anksioznosti kako biste se mogli usredotočiti na povratak kontrole.

Na kraju život

Kada prolazite kroz stalnu paniku i anksioznost, može se osjećati kao da ste izgubili život i nikada ga nećete vratiti. Autor Paul David napisao je "Na kraju život" kako bi podijelio svoju priču o oporavku i pružio nadu drugima da je moguće vratiti svoj život. Knjiga se temelji na kombinaciji njegove osobne priče, kao i istraživanja koja je učinio o anksioznosti.

Kad napadi panike

Zabrinute misli mogu biti prilično varljive. Oni zapravo nisu utemeljeni na stvarnosti, ali se osjećaju tako legitimno kada ih imate. "Kada napadaji panike" imaju za cilj pomoći vam da prepoznate tjeskobne misli i suočite se s njihovim lažima. Autor dr. David Burns vjernik je u liječenju anksioznosti bez lijekova. On također dijeli najnovija istraživanja o lijekovima anksioznosti i depresije i zašto se osjeća da ponekad čine više zla nego dobra.

Napadaji panike radne knjige: vođeni program za premlaćivanje paničnog trika

Napadi panike mogu biti užasno zastrašujući ako ne znate što se događa. Čak i nakon što se upoznate s njima, još uvijek vas mogu osjećati bez kontrole i bespomoćne. Radna knjiga "Panic Attacks Workbook" osmišljena je kako bi vam pomogla razumjeti napade panike i prekinuti ciklus anksioznih odgovora koji vode do njih. Koristi grafikone i radne listove koji će vam pomoći doslovno raditi na oporavku.

Radna knjiga anksioznosti i brige: kognitivna bihevioralna otopina

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) dokazana je kao jedan od najučinkovitijih tretmana za anksioznost. Dr. Aaron T. Beck, kliničar-istraživač i dr. Sc. David A. Clark, stručnjak za terapiju kognitivnog ponašanja, stavio je tehnike CBT koje su terapeuti koristili u radnu knjigu za vas. "Anksioznost i briga Workbook" nudi alate za bolje razumijevanje i upravljanje anksioznim mislima i aktivira.

Ove stavke odabiremo na temelju kvalitete proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim od tvrtki koje prodaju te proizvode, što znači da Healthline može primiti dio prihoda kada kupite nešto koristeći linkove u nastavku.