Yoga za djecu: Calming i child-friendly poza

Naš brzometalni svijet može učiniti čak i najorganiziraniji odrasli osjećaj istaknut. Zato zamisli kako ova brzina brzine utječe na vaše dijete!

Vaše dijete možda neće moći utvrditi da je složena emocija koju osjećaju stres, stoga pazite na znakove upozorenja kao što su:

• djelovanje
• bed wetting
• poteškoće s spavanjem
• povlačenje
• fizički simptomi poput trbuha i glavobolja
• agresivna ponašanja, posebno prema drugoj djeci

"Joga pomaže djeci usporiti i fokusirati", kaže Karey Tom iz Charlotte Kid's Yoga. Studija Kalifornijskog državnog sveučilišta utvrdila je da yoga ne samo da poboljšava učionice, već je i pomoglo poboljšanju dječjeg osjećaja samopouzdanja i samopoštovanja. U stvari, Karey kaže da sve više i više škola prepoznaje moć joge, dodajući da je njihov nastavni plan i program kao zdravi oblik fizičke vježbe i pozitivan mehanizam za suočavanje sa stresom.

Nikada nije prerano - ili prekasno - da biste predstavili jogu vašem djetetu.

"Djeca su rođena znajući kako napraviti pozive koje nazivamo jogom", ističe Karey. Postoji pozicija zvan Happy Baby za razlog!

Da biste usmjerili djetetovu prirodnu sklonost prema igri u redovitu praksu, možete potražiti studio za djecu ili preuzeti yoga class online. Također možete početi učiti svoje dijete sedam smirujućih poza.

"Usporite i budite prisutni! Povežite se sa svojim djetetom i pustite da vas dijete podučava ", podsjeća nas Karey.

1. Serija Warrior

Ova serija, koja se izvodi u položaju s trbuškom s raširenim rukama, stvara snagu i izdržljivost. To je osnažujuća poza koja oslobađa negativnost metodskim disanjem.

Ratnik I i II su izvrsni za početnike. Napravite ovu seriju zabavnom. Možeš uzviknuti bojne vikale i protjerati igrati mačeve i prsne nogu.

2. Mačka-krava

Mačka-krava protežu se stvoriti emocionalnu ravnotežu, dok objavljivanju leđa mišiće i masiranje probavni organi. Kada podučavate svoje dijete ove jednostavne poze, igrajte se sa životinjskom temom. Moo kao što ti ispadne kralježnicu i meow kao što luk vas leđa.

3. Kućica prema dolje

Ova poza pruža veliku protežu dok oslobađa napetost u vratu i leđima.Ponovno - igrajte životinjsku temu s lepršama i šlagom "repom", što pomaže dalje proteći mišiće nogu.

4. Stablo položaj

Ovo balansiranje poza razvija svijest o uma i tijela, poboljšava držanje i opušta um.

Dijete može smatrati izazovnim za ravnotežu na jednoj nozi, pa ga potaknite da stavi svoju nogu gdje god je udobno. Može se postaviti na tlo, blizu suprotnog gležnja ili ispod ili iznad suprotnog koljena.

Proširivanje nadzemne ruke također pomaže u održavanju poza.

5. Happy Baby

Djeca se gravitiraju prema ovoj zabavnoj, glupoj pozi koja otvara bokove, poravnava kralježnicu i smiruje um. Potaknite svoje dijete da se stalno kreće u ovoj pozi, jer akcija pruža nježnu leđnu masažu.

6. Sleeping Pose

Pozivamo "Posebnu poziciju" kada rade s djecom.

Ova poza obično zatvara vježbu joge i potiče duboko disanje i meditaciju. Možete staviti toplom, vlažnom pranju rublja nad djetetovim očima, igrati opuštajuću glazbu ili dati brzu masažu stopala dok se odmaraju u savasana.