6 Zdravih kućnih boca za energiju

Energetske šipke prodaju se kao hranjive snack opcije za aktivne i zdravstveno osviještene ljude. Ali obično su naprćen sa šećerom ili šećernim alkoholom.

Prosječni Clif Bar sadrži oko 22 grama šećera i 250 kalorija. PowerBar, u međuvremenu, donosi 230 kalorija i nevjerojatnih 26 grama šećera - to je više od žene preporučene šećer doplatak za cijeli dan.

Pročitajte više: 1-satni učinci jedenja čokoladnog čipa Clif Bar "

Kao i oba ova proizvoda, većina šećera dolazi od dodanih zaslađivača, a ne voća. Dobra vijest je da možete napraviti zdravije verzije energetskih šipki kod kuće. Pogledajte ove brze, hranjive recepte za domaće energetske šipke koje smo zaokružili s weba!

Zrna bez proteina

Image izvor: cijela nova mama

Ako želite dodati neki protein u energetske šipke, ovaj recept od Whole New Mom je sjajna mogućnost. ili bjelančevine praha, koje su zaslađene sa stevijom, čineći ih potpuno bez šećera.

Dobijte recept.

Chia sjemenke energije

Chia sjemenke su veliki izvor goriva, željeza i kalcija. također sadrže omega-3 masne kiseline, koje podupiru zdravlje srca, ali ove energetske šipke iz Wellness Mame imaju i puno drugih dobrih stvari, a energija će doći iz prirodnih šećera u medjool datumima izvrsna alternativa šećeru ili drugim sladilima. Napravite ove trake vlastitim dodavanjem omiljenih promjena.

Dobijte recept.

Energetske šipke od marelice i cashe

Izvor slike: Nutricionisti u Kitchu

Turski marelice donose boju u tim lijepim energetskim šipkama od nutricionista u Kitchu. Apricots i agave sirup rade zajedno kako bi zasladili barove. Ako želite dobiti istinski šećer, možete koristiti steviju umjesto sirupa. Uz barijere i lješnjake, ove barove ispunjene su drugim zdrave sastojke poput sjemena konoplje, kokosa i zobi.

Dobijte recept.

Paleo nut energy bars

Ove paleo energetske šipke iz okusa Lizzy T-a su bez šećera, glutena i mliječnih proizvoda. Sladjeni su s datumima i napunjeni su s oraščićima i cimetom kako bi vam pomogli u održavanju kada glad hitne. Čak su i neki dodatni proteini, zahvaljujući upotrebi bjelanjaka.

Dobijte recept.

Ne-peći energetska šipka

Nije puno lakše nego ovaj ne-peći recept energetske trake od Delishably. Izrađeni su s datumima, lanenim sjemenkama, orasima i sušenim bobicama. Uz uklopljene datume, malo kokosovog ulja pomaže vezati recept, tako da ne morate koristiti pećnicu. Možete mijenjati smjesu u šipke ili ga uvlačiti u kugle za brzu energiju u pokretu.

Dobijte recept.

Maslac od kikirikija i banane energije

Tražite nešto jednostavno? Ovaj recept zahtijeva samo pet sastojaka: banane, med, maslac od kikirikija, zob, i orašasti plodovi / sjemenke.Dok ti barovi uključuju med, banane čine izvrsno sladilo. Nema razloga da više ne možete sjeći na slatke stvari i dopustiti da preveliki banani obavljaju posao. Iz zdjele ukusne, ove šipke okusa su poput gustog kruha od banana i imaju tekuću teksturu od prosječne hrskavice energije.

Dobijte recept.