Karpalni tunelski reljef: 9 home lijekova

Razumijevanje sindroma karpalnog tunela

Jeste li osjetili trnce ili utrnulost u rukama ili rukama? Ima li takav osjećaj za nekoliko (CTS).

CTS se može dogoditi kada se živac u vašem zglobu zgrči. U mnogim slučajevima, to je rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. uključuje čestu uporabu vibrirajućih ručnih alata, igranje glazbenog instrumenta ili ručnog rada. Postoji neka rasprava o tome može li tipiziranje ili računalni rad uzrokovati CTS.

Ovaj poremećaj obično počinje polako d postupno. Može utjecati samo na jednu ili obje ruke. Možda ćete osjetiti ukočenost ili trnci u prstima, osobito u indeksnim prstima i palcem. Također možete osjetiti neugodan osjećaj ili slabost u zglobovima.

Ako osjetite blage CTS, možda ćete moći ublažiti simptome promjenama načina života i lijekovima. Evo devet domaćih lijekova za olakšanje karpalnog tunela:

Uzmi pauze1. Odmorite se od ponavljajućih zadataka

Bilo da upisujete, sviraš gitaru ili koristite ruku, pokušajte postaviti timer unaprijed 15 minuta. Kad ode, zaustavi ono što radiš i protrlja prste. Proširite ruke i pomaknite zglob da poboljšate protok krvi na tim područjima.

Nosite trake2. Nosite udlage na zapešćima

Držanje ravnih zglobova može pomoći smanjiti pritisak na medijalni živac. Simptomi su češći noću, tako da noseći udlagu u večernjim satima može vam olakšati simptome prije nego što počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, također možete nositi ručne zglobove tijekom dana.

Opustite se. Smanjite se

Ako se nailazi na naprezanje ili prisiljavanje zadataka poput pisanja, upisivanja ili korištenja blagajne, opustite držanje ili smanjite snagu koju koristite. Pokušajte koristiti laganu olovku ili pritisnuti tipke.

Držite zglobove neutralnim4. Uzeti u umu vašu fleksiju

Izbjegavajte aktivnosti koje vašim zglobovima olakšavaju ekstremno u oba smjera. Pokušajte čuvati zapešća što je više moguće neutralno.

Ostanite topli5. Ostanite topli

Držanje ruke toplo može pomoći kod boli i ukočenosti. Razmislite o nošenju rukavica bez prstiju ili držanje ručnih grijača u blizini.

Stretch6. Ispružite je

Možete vježbati brzo ručnim zglobom dok stojite u redu u trgovini ili sjedite za stolom na poslu. Na primjer, zgrabite šaku, a zatim gurnite prste dok ne budu opet ravno. Ponovite ovu akciju pet do deset puta. To može pomoći da ponovno proživite bilo kakav pritisak na zglob.

Vježbe za liječenje sindroma karpalnog tunela "

Podignite ruke7.Povećajte svoje ruke i zglobove kad god je to moguće

Ovaj kućni lijek je naročito učinkovit ako je vaš CTS uzrokovan trudnoćom, prijelomima ili drugim pitanjima s zadržavanjem tekućine.

OTC lijekovi8. Pokušajte lijekove bez recepta (OTC)

OTC reljefni bolovi kao što su aspirin (pufer) i ibuprofen (Advil) mogu biti korisni. Ne samo to mogu ublažiti bilo kakvu bol koju imate, ali također mogu smanjiti upalu oko živca.

Temeljni mentol9. Slender na nekim bolovima

U studiji o klaonicama s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topikalnog mentola uvelike smanjuje bol tijekom radnog dana. Radnici u ovoj studiji koristili su Biofreeze. Obavezno slijedite upute o pakiranju ili pitajte svog liječnika koliko ćete ga koristiti.

Ako ti savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjeti fizičkom ili profesionalnom terapeutu. Oni vas mogu naučiti naprednijim vježbama za opuštanje vaših ruku i ublažavanje simptoma.

Tradicionalni tretmani Tradicionalni tretmani za sindrom karpalnog tunela

Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog tunela mogu zahtijevati pomoć liječnika.

Vaš liječnik može preporučiti kortikosteroide kako bi smanjio bol i upalu. Ti lijekovi smanjuju količinu oticanja i pritiska koji se stavljaju na srednji živac. Injekcije su učinkovitije od oralnih steroida. Ova terapija može biti osobito učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, kao što je reumatoidni artritis.

Vaš liječnik također može preporučiti operaciju za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje stvaranje jednog ili dva rezova na području zahvaćenom i rezanje ligamenta koji su uključeni. Ovo će osloboditi živce i povećati prostor oko živca.

Zglob će s vremenom rasti, dopuštajući više prostora za vaš živac nego prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija možda neće u potpunosti razjasniti vaše simptome, ali bi vam trebalo pomoći da se bolje osjećate i spriječite daljnje oštećenje živaca.

Može li akupunktura izliječiti bol u karpalnom tunelu?

TakeawayThe bottom line

CTS može biti bolno i ometalo vaš svakodnevni život. Ako ste neko vrijeme imali simptome, posavjetujte se s liječnikom o tome kako može ublažiti bol i pritisak.

Ako lijekovi kod kuće ne funkcioniraju, saznajte više o ostalim dostupnim metodama liječenja, što može uključivati ​​injekcije kortikosteroida ili kirurški zahvat, a rana dijagnoza i liječenje najbolji je način za sprečavanje trajna oštećenja živaca.