Alzheimerova prevencija bolesti: Koraci za poduzimanje

farmaceutske tvrtke

zaklade

• neprofitne organizacije
• Istraživači razmatraju razne Alzheimerove bolesti tretmani za koje misle da mogu pomoći, uključujući:
• DHA (dokozaheksenska kiselina) nadomjestka

hormoni, vitamini C, vitamini E, beta-karoten, vježbe

• čimbenici rizika smanjenje rizika
• Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti sada, što može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti bolest. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite promjene u načinu života.
• Neki dokazi pokazuju da mediteranska prehrana može smanjiti rizik od razvoja AD. Ova prehrana uključuje malo crveno meso i naglašava:
• cjelovite žitarice
• voće i povrće
• riba i školjke

orasi

maslinovo ulje

Druge studije pokazuju da antioksidansi utjecati na dobne promjene u mozgu. Bobice su pokazale da poboljšavaju kognitivnu funkciju kod štakora i miševa, kako kod životinja koje normalno stare, tako iu onima koji su razvili AD. Vrste bobica koje mogu pomoći uključuju:

• Mentalna aktivnostMislite svoju mentalnu vježbu
• Aktivni mozak može smanjiti rizik od AD. Aktivnosti koje pomažu u održavanju mozga uključuju:
• slušanje radija
• čitanje novina
• igranje puzzle igara
• posjećivanje muzeja

Čini se da je uključivanje u mentalne vježbe stvaranje ili doprinos vašem "kognitivnom rezervatu. "Drugim riječima, razvijaš dodatne neurone i puteve u mozgu. Zašto je to važno?

• Da biste vježbali mozak, isprobajte sljedeće aktivnosti:
• Koristite križaljke.
• Uzmi most.

Saznajte novi jezik.

SocijalizacijaPovećanje vašeg društvenog angažmana

Zapanjujuće istraživanje sugerira da su starije osobe koje većinu svog vremena provode u neposrednoj kućnoj sredini gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će razviti AD u usporedbi s onima koji putuju više. Ovi nalazi, međutim, također mogu odražavati opće zdravlje pojedinaca.

• Klinika Mayo savjetuje da je bavljenje vašom okolinom dobro za vaše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje.
• TjelovježbaAerobna vježba dnevno
• Kada starija osoba s AD-om sudjeluje u aerobnoj vježbi, poboljšava svoje psihološke i ponašanje.
• Prema klinici Mayo, postoje dokazi koji upućuju na činjenicu da je 30 minuta vježbanja dnevno presudno za sprječavanje Alzheimerove bolesti. Jedna osmogodišnja studija ispitala je povezanost mentalne funkcije i tjelesne aktivnosti u 6 000 žena starijih od 65 godina. Otkrila je da manje aktivne žene imaju manju vjerojatnost da imaju smanjenje mentalnih funkcija nego manje aktivne žene.

Prestani pušitiPoputite pušenje

Pušenje može povećati rizik od AD i demencije. Čini se da bivši pušači ili oni koji su pušili manje od pola pakiranja po danu imaju povećani rizik. Ako i dalje pušite, sada je vrijeme za prekid. Razgovarajte sa svojim liječnikom o metodama koje bi mogle raditi za vas.

HomocysteineLowering homocistein

• Homocistein je aminokiselina koja je sastavni dio proteina. To prirodno cirkulira u krvi. Nedavne studije ukazuju da je razina homocisteina viša od prosjeka razina rizika za:
• AD
• vaskularna demencija

kognitivno oštećenje

Hrana bogata folatom (folna kiselina) i drugim vitaminima B (poput B -6 i B-12) pokazali su da smanjuju razinu homocisteina. Bez obzira na povećanje ili povećanje ovih vitamina B u jednoj prehrani, može biti i zaštitni učinak jer AD još nije poznat. Neki dobri izvori hrane iz folata su:

rumenska zelena salata

špinat

šparoge

brokula

zrno zrno

peršin

cvjetača

hranidbeni izvori B-6 i B-12

• uključuju:
• ribe
• crveno meso

krumpir

necitrino voće

• obogaćena žitarica
• perad
• jaja > Odstupnica
• Istraživači još ne znaju kako spriječiti Alzheimerovu bolest. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od razvoja bolesti. Održavanje psihički i fizički stane, jedenje zdrave prehrane i održavanje aktivnog društvenog života misli se da će smanjiti rizik kognitivnog pada, uključujući AD. Srećom, to su svi dobri načini da ostanemo zdravi općenito. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o novim promjenama načina života koje planirate.
• TakeawayThe takeaway
• Istraživači još ne znaju kako spriječiti Alzheimerovu bolest. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od razvoja bolesti. Održavanje psihički i fizički stane, jedenje zdrave prehrane i održavanje aktivnog društvenog života misli se da će smanjiti rizik kognitivnog pada, uključujući AD. Srećom, to su svi dobri načini da ostanemo zdravi općenito.Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o novim promjenama načina života koje planirate.