Povećajte svoju plodnost: kalkulator za ovulaciju, planiranje trudnoće i još mnogo toga

Razumijevanje vašeg mjesečnog ciklusa

Razumijevanje menstrualnog ciklusa može vam pomoći povećati šanse za začeće, ako želite zatrudnjeti. Menstrualni ciklus započinje prvim danom menstrualnog krvarenja (menstruacija). Tijelo oslobađa hormone koji potiču sazrijevanje jajašca unutar folikula jajnika. Od 2. do 14. dana ciklusa ti isti hormoni uzrokuju zadebljanje sluznice maternice i pripremaju se za implantaciju oplođenog jajašca. Ti se događaji nazivaju folikularni stadij menstrualnog ciklusa.

Što se događa tijekom ovulacije

Ovulacija ili oslobađanje jajeta obično se događa između 11. i 21. dana ciklusa. Ovulaciju pokreće porast razine hormona luteinizirajućih hormona (LH). Sluz maternice se mijenja u konzistenciji i postaje sklizak, poput bjelanjka, kako bi se olakšao napredak sperme prema jajetu. Prosječna dužina menstrualnog ciklusa je 28 do 32 dana.

Sve se radi o vremenu

Ženke pri rođenju imaju oko 1 do 2 milijuna jajašaca. Tijekom života žene, samo 300 do 400 njih će se osloboditi ovulacijom. Tipično se jedno jaje oslobađa sa svakim menstrualnim ciklusom. Nakon otpuštanja, jaje putuje u jajovod i prema maternici. Jaja mogu živjeti oko 12 do 24 sata nakon oslobađanja, a sperma može živjeti 3 do 5 dana. Znanje kada vam treba ovulacija može vam pomoći u planiranju seksa s partnerom za ona vremena za koja postoji najveća vjerojatnost začeća.

Praćenje kad ste najplodniji

Šanse za trudnoću obično su najbolje kada se seksualni odnos dogodi 1 do 2 dana prije ovulacije. Ovo vrijeme možete pokušati predvidjeti odbrojavanjem unazad 14 dana od vašeg sljedećeg razdoblja, ako imate redovan ciklus od 28 dana. Trebali biste pokušati seksati svaki drugi dan (na primjer, 12. i 14. dana) u vrijeme u kojem očekujete ovulaciju. Svakodnevni seks može umanjiti broj muških spermija. Ako je vaš ciklus duži ili kraći, možete upotrijebiti internetski kalkulator ovulacije koji će vam pomoći predvidjeti dan ovulacije.

Praćenje ovulacije prema temperaturi

Nakon ovulacije, prazni folikul (zvan corpus luteum) proizvodi hormon progesteron koji pomaže u pripremi sluznice maternice za trudnoću. Oslobađanje progesterona uzrokuje porast tjelesne temperature. Provjera bazne tjelesne temperature svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta jedan je od načina da se utvrdi kada dođe do ovulacije. Termometar koji se koristi za ovaj test košta oko 10 dolara u ljekarnama, pa je test jeftin. Međutim, nije točan kao ostali testovi na ovulaciju.

Predviđanje ovulacije hormonom

Kućni setovi za ovulaciju (u rasponu od 20 do 50 USD) mjere hormon LH u mokraći. Povećani udio LH pokretač je ovulacije, pa ovo mjerenje može pomoći prepoznati dan ovulacije. Neki setovi omogućuju svakodnevno testiranje i precizni su oko 99%.

Posljednja faza vašeg mjesečnog ciklusa

Progesteron koji se oslobađa u drugoj polovici menstrualnog ciklusa priprema sluznicu maternice za trudnoću. Ako se to ne dogodi, razgrađuje se jaje i razina progesterona opada. Otprilike 12-16 dana kasnije tkiva s sluznice maternice se izbacuju kao menstrualno krvarenje. Obično to traje 3 do 7 dana, a zatim ciklus započinje iznova.

Kako pojačati ovulaciju

Sve veća istraživanja ukazuju da utjecaji okoline mogu umanjiti plodnost. Vodenje zdravog načina života može poboljšati vaše šanse za zatrudnjevanje. To uključuje jedenje hrane bogate folnom kiselinom, izbjegavanje alkohola i kofeina, održavanje zdrave težine i konzumiranje više organskog voća i povrća.

Težina utječe na plodnost

Ženama čiji je indeks tjelesne mase (BMI) bio iznad normalnog bilo je potrebno začeti dvostruko duže od onih s normalnim BMI u jednom istraživanju. Gubitak kilograma za one koji imaju prekomjernu težinu može poboljšati plodnost i rezultate u trudnoći. Čak i 5 do 10% mršavljenja može poboljšati stopu ovulacije i trudnoće. Pretilost kod muškaraca također može uzrokovati nisku razinu testosterona, što može biti uzrok neplodnosti.

Dob utječe na uspjeh začeća

Starost žene također utječe na njezine šanse da zatrudni. Na primjer, zdrava žena od 30 godina ima oko 20% šanse da zatrudni svaki mjesec. Ova šansa pada na 5% za zdrave žene od 40 godina. Prema stručnjacima, žena mlađa od 35 godina koja godinu dana bezuspješno pokušava začeti trebala bi razgovarati o stanju sa svojim liječnikom. Žena starija od 35 godina trebala bi potražiti savjet liječnika nakon 6 mjeseci pokušaja začeća.

Plodnost opada kod starijih muškaraca, previše

Za razliku od žena, ne postoji maksimalna dob u kojoj muškarac ne može oca djeteta. Međutim, broj muškaraca i pokretljivost sperme smanjuju se s godinama. Pokazalo se da muškarcima starijim od 45 godina treba duže da postignu trudnoću kada pokušaju začeti. Možda biste htjeli razgovarati s liječnikom o načinima da povećate svoje šanse za začeće, ako je vaš partner stariji.

Kako muškarci mogu povećati plodnost

Neke bi modifikacije načina života mogle povećati plodnost muškaraca, poput održavanja zdrave težine, upravljanja stresom i izbjegavanja upotrebe duhana i alkohola. Uzimanje dijeta sa visokim sadržajem cinka (meso, integralne žitarice, jaja i morski plodovi), vitamina E i selena (meso, morski plodovi, gljive, brazilski orašasti plodovi i žitarice) također mogu pomoći. Čuvanje testisa hladnim može poboljšati mušku plodnost; vruće kupke, vruće kupke i saune mogu sve smanjiti broj spermija.

Liječenje neplodnosti

Temeljita procjena prvi je korak u upravljanju neplodnošću, jer postoji toliko potencijalnih uzroka. Tretmani mogu uključivati ​​lijekove za plodnost za poticanje ovulacije i potpomognute reproduktivne tehnologije poput in vitro oplodnje (IVF). IVF uključuje uklanjanje jajašaca iz jajnika, oplodnju ih partnerskom spermom i vraćanje natrag u maternicu žene.

Kako rade testovi za trudnoću u kući

Kućni testovi trudnoće često mogu reći da ste trudni već pet dana prije očekivanog razdoblja. Temelje se na otkrivanju „hormona trudnoće“ ili humanog korionskog gonadotropina (hCG) koji nastaje nakon implantacije oplođenog jajašca. Ako testirate prerano, možda ćete dobiti lažno negativan rezultat, tako da trebate ponoviti test ako sumnjate da ste trudni. Krvni test u liječničkoj ordinaciji može dati još točnije rezultate.

Pet ranih znakova trudnoće

Pet ranih znakova trudnoće uključuje:

1. propuštena menstruacija,
2. osjećati se lako umorno,
3. osjećaj mučnine ujutro ili u drugo vrijeme,
4. koje trebaju često mokreti i
5. nježnost i povećanje grudi.