При разных болезнях и обиде в этот день читают такую молитву
Pet standardnih molitvi (Salata) svakodnevno je obavezno za svakog odraslog muškarca i muslimana. Svaka molitva ima kontinuirani slijed pokreta tijela (Rakkas) koji se sastoji od stajanja, savijanja, klečanja i sjedenja. Svaka Rakka traje od 3 do 6 minuta. Dr. Ramadan je pogledao trošak energije za dvije i četiri Rakka molitve u trideset i dvije muške i ženske odrasle osobe. Otkrio je da Salati imaju pozitivan učinak na metaboličku funkciju. Za 80 kg osobe, trošak energije dnevnih molitava bio je oko 80 kalorija dnevno i mogao bi se smatrati oblikom tjelesne aktivnosti koja pojačava fitnes.
dr. Ramazan mi je rekao: "Molitve su učinjene već tisućama godina i nitko ne misli o tome kao tjelesnu vježbu". Rekao sam mu da često mislim. Rekao sam mu da je ruska pravoslavna molitva prilično fizička. Liturgija traje satima, obavljajući stalno i neprekidno prelazite se od poda u čučanj do visokih glava. Svatko, uključujući najstariji, to čini, gore i dolje, gore i dolje, gore i dolje, istezanje i čučanj, dostizanje i savijanje. Uvijek sam mislio da je riječ o zdravstvenoj aktivnosti zajednice u zajednici, koja je vjerojatno davno pronađena zaštita od mnogih bolesti (i pripisana božanstveno). Izvorne yoge bile su jednake, dostižući gore kako bi se uzdizalo nebesa, klanjale, klečale, prostirale, diže se, iznova i iznova.
Rekao sam dr. Ramadanu da mnogi Zapadnjaci nisu udobno u stanju učiniti Rakka na koljenom koja se prikazuje u zdravih prstiju nogu ili se podigne na postolje bez korištenja svojih ruku, kao u brzoj i jednostavnoj vježbi snage i ravnoteže, ne samo starije osobe, ali i ostatak populacije.
Izgledao je iznenađen i zainteresiran. Rekao sam mu kako vjerujem da je taj nedostatak osnovnog ljudskog pokreta za pravi svakodnevni život bio glavni doprinos epidemijskim brojevima ljudi koji su preslabi i nestabilni da bi se popeo bez pomoći, da hodaju bez štenaca i šetača, imaju problema s uzimanjem stepenica, slaba ravnoteža, i mnogo koljena i kukova i degeneracija. Dr. Ramadan je rekao da starci u svojoj zemlji ne pate od koljena i hip artritisa u velikoj mjeri, i lako se mogu ustati od poda do starosti. Rekao sam mu da su mnogi Zapadnjaci upoznati s uređajem koji se nosi, s gumbom da pritisneš pomoć ako ne mogu ustati od poda ili stolca. U ovom trenutku bio je siguran da se šalim.
Ako ne možete ustati s poda ili niske stolice bez uporabe ruku, vjerojatno imate opasno smanjenu snagu i ravnotežu nogu. Koristite dobar savijanje kako biste jačali noge i koljena mnogo puta dnevno i poboljšali kondiciju, objašnjeni u postu Koliko često biste trebali biti zdravi?Svakodnevno koristite zdravo kretanje kako bi sjeli, ustajali, savijali pravu, čistu, vrtite, zahvaljujte, protežu se, gradeći stepenice i igrajte kako biste dobili zdravu funkcionalnu vježbu i spriječili zajedničku bol u zglobovima. To je fitness kao način života.
