Kalorije, ugljikohidrati i prehrambene tvari

Kalorija brojaKoliko je kalorija u puferu votke?

Što je veći dokaz, to je veći broj kalorija (i veći učinak na sadržaj alkohola u krvi). Za 1,5 puta težinu votke, broj kalorija je sljedeći:

: 85 kalorija

• 80 dokazna votka : 96 kalorija
• 90 proof vodka < : 110 kalorija 100 dokazna votka
• : 124 kalorija
• Alkohol nije ugljikohidrat. Kalorije u votki dolaze samo od samog alkohola. Čisti alkohol sadrži oko 7 kalorija po gramu. Za referencu, ugljikohidrati i bjelančevine sadrže oko 4 kalorija po gramu, dok masti sadrže oko 9 kalorija po gramu. To znači da je alkohol gotovo dvostruko više od ugljikohidrata ili proteina i tek neznatno manji od masti. Sadržaj kalorija općenito je isti među različitim markama votke koji su isti dokaz. Primjerice, svi su 80 vodkanski dokaz i svaki sadržava 96 kalorija po 1,5-ounskom puškom ili 69 kalorija po unci.

Destilirana alkoholna pića, poput votke, rum, whisky i gin, sadrže samo alkohol, pa imaju ugljikohidrate. Ako pratite unos ugljikohidrata, votka je optimalan izbor. To se može činiti čudnim, budući da je votka izrađena od hrane bogate ugljikohidratima poput pšenice ili krumpira. Međutim, ugljikohidrati se uklanjaju tijekom procesa fermentacije i destilacije.

Nutricionističke činjeniceVodka nutricionističke činjenice

Vodka ne sadrži ništa drugo osim etanola i vode. To znači da votka ima prilično bez prehrambene vrijednosti. U votki nema šećera, ugljikohidrata, vlakana, kolesterola, masnoća, natrija, vitamina ili minerala. Sve kalorije dolaze od alkohola.

Ostali alkoholiVodka ugljikohidrati i kalorije u usporedbi s ostalim tipovima alkohola

Ostale destilirane tekućine poput rum, whisky, gin i tequila obično sadrže otprilike isti broj kalorija kao votka i nula ugljikohidrata.Naravno, to ovisi o marki i dokazu. Neke marke rum, na primjer, sadrže dodano začine i šećer koji mijenjaju okus i sadržaj hranjivih tvari.

Vino i pivo općenito imaju više kalorija i ugljikohidrata po posluživanju od votke:

Vrsta pića

Broj kalorija

Broj ugljena

Recepti Niska kalorijska votka

Vodka sama po sebi ima prilično bez okusa osim spaljivanja alkohola koje mnogi ljudi smatraju neugodnim. Tako mnogi piti odabrati miješati votku s slatkim sokovima sodas da pomogne s okusom. Ali visok sadržaj šećera mnogih od tih miksera može izazvati pustoš na vašu prehranu. Šalica soka od naranče, na primjer, sadrži 112 kalorija, a redoviti soda ima više od 140 kalorija po limenci. Većina tih kalorija dolaze iz šećera.

Umjesto slatkih tekućina, držite svoje piće nisko kaloričnu i nisku količinu ugljikohidrata miješanjem votke s jednim od sljedećih:

niže šećerne gazirane tekućine

soda vodu ili soda s klupom s limunom ili vapnom < razrijedeni sok od brusnice ili limunada

ledeni čaj

• soda za gaz, mentol ostavlja i ne-kaloričnu zaslađivač (kao stevia)
• gubitak težine i gubitak težine
• Alkohol, uključujući votku, ometa naše tijelo proces gori spaljivanje. Normalno, naša jetra metabolizira (raspada) masti. Kada je prisutan alkohol, međutim, vaša jetra preferira najprije ga slomiti. Metabolizam masnoća dolazi do skvrčenog zaustavljanja, dok vaše tijelo koristi alkohol za energiju. To se naziva "masnoća štedljivo" i nije dobro za nekoga tko pokušava izgubiti težinu.
• Iako jedan jedini hitac votke ne može izgledati kao ogroman posao na manje od 100 kalorija, većina nas se ne zaustavlja samo za jedno piće. Konzumiranje samo tri vodka pića dodaje 300 kalorija na vaš unos za taj dan. To je isto kao McDonald's cheeseburger. Alkohol nas također čini da izgubimo naše inhibicije, nered s našim hormonima (adrenalin i kortizol), i povećava naše želje za visokim masnim tvarima i visokim ugljikohidratima.To ga čini još teže ne na kasno noćni izlet u Taco Bell.
• Vodka može biti dobar izbor u odnosu na druge vrste alkohola kao što je pivo ili šećerni kokteli, ali ako promatrate svoju težinu, trebali biste uživati ​​u votki poput komadića kolača ili kolačića i spremiti je za Posebna prigoda.

Odbojka Odbojka

Vodka je niska kalorijska tekućina bez ugljikohidrata, masnoća ili šećera, i nema nutritivne vrijednosti za to. Ako ste na dijeti ili samo želite piti bez preopterećenja kalorija, votka je dobar izbor. Ima manje kalorija i ugljikohidrata od piva, vina, šampanjca i premiješanih koktela.

Pomiješajte votku s natrijevom vodom i iscijedite limunom ili dijetalnom otopinom kako biste održali nisku razinu kalorija i ugljikohidrata, ali uvijek pokušavajte zadržati svoj unos alkohola na najmanju moguću razinu, budući da se kalorije brzo mogu nakupiti. Ne zaboravite da vam jetra ne može pomoći pri oporavku masnoća ako je zauzeto za obradu alkohola.

Važno je znati da prekomjerna potrošnja alkohola može biti vrlo štetna za vaše cjelokupno zdravlje. Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA) smatra da je razina alkohola "niskog rizika" ne više od 4 pića dnevno, a ne više od 14 pića tjedno za muškarce. Za žene, razine su niže - ne više od 3 pića dnevno i ukupno 7 pića tjedno. Pijenje previše može uzrokovati značajnu štetu na mozgu, jetri, srcu i drugim vitalnim organima. Također može povećati rizik od određenih vrsta raka. Nemojte piti votku ili bilo koju drugu vrstu alkohola ako ste trudni.