Dijabetes i kurkuma: radi li?

Osnove

Dijabetes je čest uvjet povezan do poremećaja u vašoj razini šećera u krvi Razina šećera u krvi igra važnu ulogu u tome kako vaše tijelo metabolizira hranu i kako koristi energiju Dijabetes se javlja kada vaše tijelo ne može pravilno proizvesti ili koristiti inzulin za reguliranje razine šećera u krvi. 13% osoba starijih od 20 godina.

Kurkuma je biljka koja potječe od korijena đumbira. Tijekom godina, kurkuma je prepoznata zbog svojih ljekovitih svojstava. Vjeruje se da ima široku paletu zdravstvenih prednosti, uključujući olakšanje boli i moguće prevencije bolesti

Na primjer, kurkumin, aktivna komponenta kurkuma, može pomoći u sprečavanju dijabetesa tipa 2.

PrednostiKoja su prednosti kurkuma?

Kurkuma je začin koji se često nalazi u azijskoj hrani i curryju, pomaže da hranu daje žućkastoj boji. n Istočna medicina za opće zdravlje. Često se koristi za poboljšanje funkcije jetre i probave, kao i za ublažavanje boli od stanja kao što je artritis.

Začinsko je veliko praćenje među korisnicima alternativnih lijekova i dobiva popularnost u mainstream medicini. Nedavno je primila veliku pažnju zbog njegove potencijalne uporabe u prevenciji raka i drugih bolesti. Vjeruje se da je kurkuma imala antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv infekcije i upale.

Istraživanje je također sugerirao da uzimanje kurkume može liječiti i spriječiti dijabetes.

Kurkuma je aktivna komponenta, kurkumin, pripisuje se mnogim prednostima navodnih začina.

Pregled iz studija 2013. sugerira da curcumin može smanjiti razinu glukoze u krvi, kao i druge komplikacije vezane uz dijabetes. Istraživači su također otkrili da curcumin može imati ulogu u prevenciji dijabetesa. Potrebno je više kliničkih ispitivanja kod ljudi radi boljeg razumijevanja učinaka kurkuma i kurkuma.

Druga istraživanja pokazuju da ekstrakt kurkuma može pomoći u stabiliziranju razine šećera u krvi i učiniti da dijabetes bude lakše upravljiv. Ovaj ekstrakt se može naći u dodatcima bez recepta. Također može pružiti opće zdravstvene prednosti, kao što je pomaganje probavi.

Check out: Kuhanje reljefa: Kurkuma i drugi protuupalni začini "

Rizici i upozorenja Rizici i upozorenja

Kurkuma je općenito smatrana sigurnom za potrošnju Kada se kurkumin, aktivna komponenta kurkuma, velike doze - više nego što se obično konzumira u obroku sa okusom kurkuma - može uzrokovati neugodne nuspojave. Visoka doza se obično smatra više od 4 grama kurkumin dnevno.

Nuspojave mogu uključivati:

mučninu

• probavne smetnje
• proljev
• Ponovno konzumiranje velikih količina kurkuma može uzrokovati probleme jetre.

Ako imate bolest žučnog mjehura, izbjegavajte kurkuma. To može pogoršati vaše stanje.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja kurkuma. Oni mogu procijeniti vaš profil liječnika i razgovarati o mogućim prednostima i rizicima.

UpravljanjeOstali načini za upravljanje dijabetesom

Općenito, upravljanje dijabetesom znači pridržavanje zdrave prehrane, redovito vježbanje i održavanje uravnoteženog načina života. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi vam pomogao u razvoju najboljeg plana upravljanja za vas.

Većina prehrambenih planova naglašava jesti veću hranu. Te namirnice uključuju povrće, voće i žitarice. Ako imate dijabetes, važno je potražiti hranu bogatu vlaknima i niskim sadržajem šećera. To vam može pomoći da bolje održavate razinu šećera u krvi.

Liječnici obično preporučuju redovito vježbanje i aktivnost, jer će to također pomoći smanjiti i stabilizirati razinu šećera u krvi.

Ako imate dijabetes tipa 2, možda ćete moći upravljati svojim stanjem samo putem prehrane i vježbanja. Osobe s dijabetesom tipa 1, kao i neke osobe s tipom 2, također moraju uzimati inzulinske lijekove.

TakeawayThe bottom line

Iako kurkuma može biti uzeta kao dodatak za nadopunu vašeg redovitog režima, to nije zamjena za vaš trenutni zdravstveni plan. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odredili kako najbolje krenuti naprijed.

Ako koristite kurkuma, postoji nekoliko stvari koje trebate imati na umu:

Obavezno pročitajte naljepnicu na svim paketima za dodatke i pažljivo pratite upute. Ako niste sigurni u dozu, obratite se svom liječniku.

• Kao i kod drugih dodataka, često je mudro započeti s malim doziranjem i mjeriti kako radite. Možete se izgraditi odande.
• Kurkuma može povećati razine urinarnog oksalata ili pogoršati anemiju. Koristite ga s oprezom ako imate povijest bubrežnih kamenaca ili anemije.
• Budite svjesni da, iako većina ljudi može tolerirati kurkuma, neki bi mogli otkriti da se ne slaže s njihovim želucem. Drugi bi mogli imati alergije. Počnite s manjim doziranjem.
• Izbjegavajte skupnu kupnju. Kao i drugi začini, ona ima svoje najbolje svojstva kada je svježa. Bilo da uzimate dodatak ili odlučite dodati kurkuma na hranu, kupite samo ono što vam je potrebno za neposrednu budućnost.
• Ako kuhate s kurkuma, shvatite da nema iste zdravstvene prednosti kao dodatak. Toplina će ukloniti neke od ljekovitih vrijednosti.
• Uparivanje masti ili ulja s kurkuma može poboljšati apsorpciju kurkumin i donijeti više koristi.
• Nastavite čitati: Savjeti za bolji život svaki dan "