ČEšnjak i dijabetes: Je li to sigurno?

Osnove

Ljudi koji imaju dijabetes ne mogu da proizvede dovoljno inzulina ili koristi inzulin koje tijelo proizvodi na učinkovit način, što može utjecati na razinu šećera u krvi, a važno je pratiti ono što jedete kako bi razina šećera u krvi bila što je moguće stabilnija. to je provjerom indeksa glikemijskog indeksa (GI) svake pojedine hrane, a GI pokazuje koliko određena hrana može povećati razinu šećera u krvi, a GI pomaže kod planiranja dnevnih obroka i izbjegavanja visokih ugljikohidratnih kombinacija. 1 i 55 i visoka je 70 i više.

Važno je znati da prirodna hrana, poput češnjaka, iako ne bogata ugljikohidratima, može utjecati na razinu šećera u krvi. > Prednosti Što su prednosti jedenja češnjaka ako imate dijabetes?

Većina odraslih osoba može sigurno konzumirati češnjak. Za neke ljude, okus, miris ili spiciness može biti problem.

Tradicionalno, češnjak je preporučen da pomogne u smanjenju visokih razina kolesterola i visokog krvnog tlaka. Potrošnja češnjaka također može smanjiti učestalost srčanih bolesti, stanje koje pogađa oko 80% osoba s dijabetesom.

Iako je ovo još uvijek pod istragom, pregled studija iz 2014. također je podržao ideju da redovito konzumiranje češnjaka može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi.

Češnjak je također dobar izvor vitamina B-6 i C. Vitamin B-6 je uključen u metabolizam ugljikohidrata. Vitamin C može također igrati ulogu u održavanju razine šećera u krvi.

Općenito, češnjak je pokazao:

poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjenjem razine kolesterola, triglicerida i lipida u krvi

smanjenje krvnog tlaka

imati anti-tumorski učinak

• spriječiti rast stanica raka
• imaju snažan antibakterijski i antifungalni učinak
• Rizici i upozorenja Rizici i upozorenja
• Češnjak je prilično snažan iu okusu i mirisu. Iako je općenito sigurno jesti, možete osjetiti manje nuspojave. To uključuje:
• žgaravica

plin

mučnina

• povraćanje
• proljev
• Vi svibanj imati veću vjerojatnost da ćete doživjeti nuspojave ako jedete sirovo češnjak.
• Ako uzimate lijekove koji slabe krvi, posavjetujte se s liječnikom. Potrošnja češnjaka može pojačati učinke tih lijekova.
• Savjeti i savjeti Kako dodati češnjak na vašu prehranu

Ako vam ne smeta okus, dodajte nekoliko finih sjeckanih češnjaka na vaše salate ili salatu od krumpira. Ne postoji standardna doza za jesti češnjak, stoga slobodno dodajte češnjak svaki put kad vam omogućite recept ili snack.

Ako želite manje jaki miris i okus, potražite zelje od češnjaka, koje su mlade biljke i češnjaka, koji su kovrčavi izbojci koji se pojavljuju dok biljka sazrijeva. Dostupni su na poljoprivrednim tržištima i trgovinama lokalnih proizvoda tijekom proljetne sezone. Obje imaju blaži okus. Možete ih isjeckati i pomiješati u salatama, slapovima i ukusnim širenjem.

Preporuča se da sjeckani češnjak sjedite najmanje 5 minuta da se omogući da se alicin, jedan od glavnih sastojaka biljke, nalazi u najvećoj koncentraciji. To može poboljšati potencijalne zdravstvene prednosti biljke.

Dodaci Što je s dodatkom češnjaka?

Ako utvrdite da je sirovi češnjak previše uvredljiv ili ga ne možete dobiti onoliko često koliko želite, možda biste trebali isprobati dodatke. Potražite ekstrakt starih češnjaka ili drugih ekstrakata češnjaka koji sadrže alicin.

Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu pri kupnji dodataka:

Obratite se svom liječniku prije dodavanja dodataka vašem režimu. Oni vam mogu pomoći odrediti je li to najbolja opcija za vas.

Uvijek kupujte od renomiranog proizvođača koji ne koristi obradu topline. To može uništiti aktivne sastojke u češnjaku, koji pružaju najviše zdravstvenih prednosti.

Izbjegavajte potpuno neugodne proizvode. Vjerojatno su oduzete spojevi sumpora koji daju karakterističan miris i odgovorni su za neke od mogućih zdravstvenih problema.

• TakeawayThe bottom line
• Možete koristiti češnjak za poboljšanje okusa i kvalitete obroka. Potrošnja može također pomoći u održavanju bolje razine zdravlja. Za najbolje rezultate konzumirajte češnjak redovito u umjerenim količinama. Kuhanje češnjaka smanjuje svoje potencijalne terapeutske kvalitete, stoga svakako koristite svježi i sirovi češnjak u vašim jelima. Doplate su također opcija, no prije korištenja trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
• Nastavite čitati: 9 Najbolja mjesta za pronalaženje receptura s dijabetesom "