Da li je keto/LCHF ishrana dobra za dijabetes?
Sadržaj:
- Važno je razumjeti kako vam različite izbore i dijelovi hrane utječu na vas. Na primjer, masnoća, bjelančevina i ugljikohidrati moraju biti uravnoteženi kako bi se šećer u krvi stabilno održao. Ove su smjernice slične općim preporukama za upravljanje težinom, zdravlje srca i prevenciju raka.Donja linija? Držite se usredotočeni na prehranu hranjive, niske masnoće, minimalno obrađene hrane koja je umjerena u kalorijama. AND sugerira da zdravi planovi obroka uključuju:
- voće
Jedan od najznačajnijih čimbenika rizika za dijabetes tipa 2 je prekomjerna težina ili pretilo. Prekomjerna težina je definirana kao indeks tjelesne mase (BMI) veći ili jednak 25, prema U.S. centrima za kontrolu bolesti. Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem učenja o odnosu između dijeta i dijabetesa tipa 2. Možete početi uzimati pozitivne korake kako biste poboljšali prehranu i održali zdravu težinu danas.
Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja dijabetesa od drugih. Osobe s indeksom tjelesne mase od 25 ili više i jedan dodatni čimbenik rizika imaju veći rizik. Ti čimbenici rizika su sljedeći:
fizička neaktivnostjedan ili više debljina prvog stupnja s dijabetesom
- pripadnik više rizične etničke skupine (afroamerički, latino, indijanskim ili otočkim otocima) > prošla povijest gestacijskog dijabetesa ili davanje bebe veće od 9 kg
- krvni tlak jednak ili veći od 140/90
- HDL kolesterol ispod 35 i / ili razina triglicerida preko 250
- koji ima policistični jajnik sindrom
- koji ima A1c vrijednosti iznad 5. 7 posto ili povišene razine natašte ili slučajne glukoze
- povijest kardiovaskularnih bolesti
- ostali uvjeti povezani s inzulinskom rezistencijom (kao što je pretilost)
- Važnost prehrane
- Ako pokušavate spriječiti dijabetes tipa 2 tako da zadržite svoju težinu unutar svog ciljnog područja, bitno je jesti.
Važno je razumjeti kako vam različite izbore i dijelovi hrane utječu na vas. Na primjer, masnoća, bjelančevina i ugljikohidrati moraju biti uravnoteženi kako bi se šećer u krvi stabilno održao. Ove su smjernice slične općim preporukama za upravljanje težinom, zdravlje srca i prevenciju raka.Donja linija? Držite se usredotočeni na prehranu hranjive, niske masnoće, minimalno obrađene hrane koja je umjerena u kalorijama. AND sugerira da zdravi planovi obroka uključuju:
povrće
voće
hranu koja sadrži škrob, uključujući rižu, tjesteninu, kruh i žitarice (pokušajte odabrati opcije zrna kada to možete)
mliječni proizvodi poput mlijeka i jogurta
- zdrave masti, kao što su one koje se nalaze u orašastim plodovima i maslinovim uljima
- zdrava krumpir
- zdrava mješavina masnoće, ribe, peradi, Uzimajući kontrolu
- Ne postoji siguran način za sprječavanje dijabetesa tipa 2, ali možete poduzeti korake da biste smanjili rizik. Ako ste zabrinuti zbog smanjenja rizika od razvoja šećerne bolesti, imajte na umu da održavanje vaše težine na zdravoj razini može napraviti veliku razliku. Pridržavajući se osnova kada je u pitanju prehrana - osiguravajući hranjivu ravnotežu ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti - može ići dug put. Održavanjem zdrave težine, možete smanjiti šanse da ćete doživjeti mnoge komplikacije koje proizlaze iz pretilosti, uključujući povećani rizik od dijabetesa tipa 2.
Veza između poremećaja spavanja i idiopatskih plućnih fibroza < < veza između poremećaja spavanja i idiopatskih plućnih fibroza "svojstvo" og "> presudna veza između poremećaja spavanja i IPF
Dijeta i gubitak težine: što je ketogena dijeta?
Ovo su dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata - osnovna ideja je da najveći dio kalorija izvučete iz proteina i masti. Postoje neke prednosti, ali s njima treba biti oprezan, pogotovo ako imate određenih zdravstvenih problema.
Dijeta i prehrana: što je nordijska dijeta?
Tražite li novi način zdrave prehrane? Nordijska dijeta možda je samo karta. WebMD vas vodi kroz ono što je u njemu i kako to može biti dobro za vas.
