Setting Employee Goals
Ovdje je Fast Friday Fitness - Zaustavite jedan od glavnih izvora koljena u unutarnjem okretanju (knock-koljena).
- Gledajte svoje golim nogama u ogledalu s nogama ravno naprijed.
- Pogledajte ako se koljena okrenu prema unutra da se više suoče jedni prema drugima nego naprijed.
- Osjetite kako se mišići mogu izvlačiti prema dolje kako bi lagano kretali (ne sili) koljena. Ti mišići se žele pravilno koristiti, a ne ostaju neiskorišteni.
Često su koljena okrenuta prema unutra jednostavni slučaj da se tjelesna težina spušta prema dolje na unutarnju stranu nogu i luka nogu, a ne slučaj nepromjenjive anatomije. Bol često potječe od puštanja koljena i gležnjeva da se okreću, okreću i propadaju. Vraćanje neutralnog položaja može zaustaviti ovaj izvor boli. Nemojte udarati ili udarati jedan segment, poput koljena, uzrokujući probleme u drugima. Vraćanje neutralnog znači zdravo mjesto za cijelu nogu.
Ortotike su tvrdi umeci koji drže nogu u određenom položaju. Ortotike se razlikuju od umetaka od jastuka koji omogućuju mekši slijetanje za svaki korak. Možete kontrolirati položaj nogu i stopala bez ortotika. To ne znači da ortotici ne rade, samo to možete učiniti bez njih. To je jeftinije i dobivate slobodnu vježbu stabilnosti mišića u isto vrijeme.
Sjeti se, nemojte silom. Ako boli, to je pogrešno. Stvaranje novog sojka umjesto vraćanja funkcije nije zdravlje ili dobro mišljenje. Sve što radite je vraćanje duljine mišića i korištenje toga kako bi se naučili kako neutralno stajati, a ne toliko naginje da zbijete zglobove.
Srodni popravljač za vježbanje:
Brzo se širi limfom? je li limfom brzo rastući karcinom?
Teti je upravo dijagnosticiran limfom. Njeni liječnici kažu da su je otkrili relativno rano, a ona će odmah započeti s kemoterapijom. Brzo se širi limfom? Je li limfom brzo rastući karcinom?
Vježbanje i kondicija: 10 proračunskih prilagođenih uređaja za vježbanje
Postoji puno jeftinih i besplatnih načina vježbanja. Naučite o jeftinim načinima da dovedete u formu uz korištenje užadi za skakanje, utega za ruke, pojaseva otpornosti, kuglica za stabilnost i još mnogo toga.
Fitness i vježbanje: vježbanje kad imate više od 50 godina
Kako odrastete, imat ćete nove stvari koje treba razmotriti o vježbanju. Otkrijte što vam treba, zašto pomaže i aktivnosti dobro prilagođene vašim vježbama.
