Koliko kalorija spali spali?

Pregled

Kada mislite o fizičkoj aktivnosti, trčanje , udaranje težine, pa čak i plivanje može doći na pamet, ali što je sa seksom? Možda ste to čuli prije: Uzimajući se zauzet sa svojim partnerom čini veliku vježbu.

Postoji valjanost za ovu tvrdnju? kao što je značajan oblik vježbanja pretjerivanje, dobiva crpljenje krvi, ali kalorični troškovi od spola nisu toliko visoki koliko mnogi misle.

Istraživanje Što istraživanje kaže ?

Nekoliko studija objavljenih u posljednjih nekoliko godina raspravljalo je o seksu i trošenju kalorija, a jedan od njih, na Sveučilištu u Quebecu u Montrealu, proučavao je 21 heteroseksualni par u ranoj 20. Istraživači su pratili potrošnju energije tijekom vježbanja i seksualne aktivnosti. Koristili su gumbe za praćenje aktivnosti.

Percipirajući potrošnju energije, percepcija truda, umora i zadovoljstva bili su i magarca nakon seksualne aktivnosti.

Svi sudionici završili su 30-minutnu vježbu vježbanja izdržljivosti na treadmillu s umjerenim intenzitetom za usporedbu kaloričnih troškova.

Rezultati su pokazali da su muškarci u prosjeku potrošili 101 kalorija (4 kalorije po minuti) tijekom 24-minutne sesije. Žene su izgorjelo 69 kalorija (3 kalorije po minuti). Srednji intenzitet bio je 6,0 METS u muškaraca i 5,6 METS u žena, što predstavlja umjereni intenzitet. Tijekom 30-minutnog treninga s umjerenim intenzitetom, ljudi su zapalili 276 kalorija, a žene su palile 213 kalorija. Također, uočeno je da su potrošnja energije tijekom spolne aktivnosti slična muškarcima i ženama u usporedbi s izmjerenim potrošnjama energije.

Što znače ti rezultati? Seks ne gori toliko kalorija koliko vježbe s umjerenim intenzitetom, ali broj kalorija koji su gorjeli još uvijek je bio značajan.

Druga studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine nije baš opraštala s procjenama kaloričnih izdataka za seksualnu aktivnost. Studija kaže da bi čovjek koji je težio 154 funti potroši približno 3, 5 kalorija po minuti (210 kalorija na sat) tijekom stimulacije i sesije orgazma.

Ova razina izdataka slična je postignutoj hodanjem uz umjereni ritam (približno 2,5 milja na sat). No, studija kaže da prosječni seks seksualne aktivnosti traje samo oko šest minuta. To znači da muškarac u svojim ranih i srednjih 30-ih godina mogao izgorjeti oko 21 kalorija tijekom spolnog odnosa.

Snijeg više kalorija Kako spaliti više kalorija tijekom seksa

S obzirom na istraživanje, "prosječna" seksualna aktivnost neće učiniti mnogo utjecaja na vaše troškove kalorija. Ako želite povećati korist sljedećeg kola seksa, kako možete povećati količinu spaljenu?

Dulje

Obrazloženje slijedi da, ako želite izgorjeti više kalorija, sudjelovati u seksualnoj aktivnosti duže vrijeme.

Napravi toplinu

Što je to toplije, više ćete se znojiti i više kalorija ćete izgorjeti.

Pokušajte s različitim pozicijama

Postoji takva stvar kao seks kalkulator. Možete unijeti i spol i težinu vašeg partnera, zajedno s vašim položajima i kalorijama spaljene.

Za ženu koja teži 140 kilograma i njezin muški partner koji teži 190 kilograma, misionarski položaj s njom na dnu 10 minuta će izgorjeti 14 kalorija za nju. Za njega će izgorjeti 47 kalorija.

Ako su za vrijeme seksa s njom ispred, ona bi zapalila 30 kalorija, a on će izgorjeti 51 u 10 minuta. Na kraju, ako ju je držao 10 minuta tijekom seksa, on bi spalio 65 kalorija, a ona bi zapalila 40. PrednostiOsnovne prednosti seksa

Uz kalorijske troškove, seks ima puno drugih pogodnosti koje poboljšavaju vaše zdravlje.

Zdravo srce

Prema studiji American Journal of Cardiology, muškarci koji su seksali najmanje dva puta tjedno bili su manje vjerojatno da će razviti bolest srca, u usporedbi s muškarcima koji su samo jednom seksali seksualno mjesečno.

Oslobađanje od stresa i bolji san

Nakon orgazma, hormoni zvane oksitocin i prolaktin su oslobođeni. I oksitocin i prolaktin imaju snažne veze sa sitosti, opuštanjem i pospanosti.

Jače mišiće dna zdjelice

Mišići zdjelice podržavaju mjehur, crijeva i uterus. Kada su ugovorni, ti organi su podignuti i otvori za vaginu, anus i uretru su stroži.

Jačanje ovih mišića podupire kontrolu nad tjelesnim funkcijama kao što je mokrenje. Također može povećati sposobnost postizanja ugodnih senzacija tijekom seksa.

Bottom lineBottom line

Dokazi se razlikuju po broju kalorija spaljene tijekom seksa, ali je sigurna procjena 3 do 4 kalorije u minuti. Seks ima mnoge druge zdravstvene prednosti, a ne gori kalorije, ali ne računajte na to za svoju kvotu tjelesne aktivnosti.