Koliko puta biste trebali popiti dan: čimbenici i frekvencija

Jeste li redoviti?

Pokreti crijeva nužna su Iako sve osobe čine bowel movements, učestalost se jako razlikuje.

Neki istraživači ukazuju da bilo gdje od tri bowel movements dnevno do tri tjedna može biti normalno. Ponekad konzistentnost stolice osobe može biti značajan pokazatelj zdravlja crijeva nego učestalost. Međutim, ako osoba ne puši dovoljno često ili previše često, oboje mogu uzrokovati teške zdravstvene probleme.

FrequencyHow mnogo puta dnevno trebate nagrizati?

• Ne postoji općenito prihvaćen broj puta od kojih bi osoba trebala zagrabiti. Kao široko pravilo, bilo gdje od tri puta dnevno do tri puta tjedno je normalno. Većina ljudi ima redovite crijevne uzorke: oni će popiti otprilike isti broj puta dnevno i u isto doba dana.
• Prema anketi više od 2 000 sudionika koje je proveo Healthline, ispitanici su izvijestili o sljedećim crijevnim uzorcima:

Gotovo 50 posto ljudi zavija jednom dnevno. Još 28 posto izvješćuje o dva puta dnevno. Samo 5,6 posto prijavilo je samo jednom ili dva puta tjedno.

Većina ispitanika (61,3 posto) izvijestila je o prosječnom broju crijeva u jutro. Još 22 posto prijavilo je poslijepodne dok je samo 2. 6 posto bilo jako kasno noću.

Gotovo 31 posto ispitanika izjavilo je da je njihova dosljednost slična onoj kobasice ili zmije, glatke i meke konzistencije.

ČimbeniciŠto može utjecati na to koliko često ste navratili?

Nekoliko čimbenika može utjecati na to koliko i koliko često zagušite. To može uključivati:

Dijeta

I topljivi i netopljivi vlakni u oblicima cjelovitih žitarica, povrća i voća mogu dodati skupno na vaš stolac, potičući pokret crijeva. Ako nemate značajnu količinu tih hrane u vašoj prehrani, nećete vam se redovito piti.

Tekućine također čine stolicu mekšom i lakše proći. Zato mnogi liječnici preporučuju povećanje unosa tekućine ako ste često zatvoreni.

Dob

Što stariji ste dobili, to je vjerojatnije da ćete biti zatvoreni. To je zbog brojnih čimbenika, uključujući smanjenje pokreta želuca koji potiče probavu, smanjenu pokretljivost i uzimanje više lijekova koji mogu usporiti zdravlje crijeva.

Razina aktivnosti

Peristalzis je unutarnji crijevni pokret koji pokreće probavljeni materijal za hranu kako bi se uklonio kao stolicu. Možeš pomoći kretanju kroz tjelesnu aktivnost, kao što je hodanje ili sudjelovanje u drugim oblicima vježbanja.

Kronična ili akutna bolest

Neke kronične bolesti, kao što je upalna bolest crijeva (koja uključuje Crohnovu bolest i ulcerativni kolitis), mogu uzrokovati povećane epizode pokreta crijeva, nakon čega slijedi razdoblja opstipacije.

Akutne bolesti, kao što je virusni gastroenteritis (bol u trbuhu) ili ozljeda koja zahtijeva od vas da uzimate lijekove protiv bolova koji usporavaju aktivnost crijeva, mogu uzrokovati promjene u obrascima pokreta crijeva.

Dosljednost Što znači dosljednost vašeg krma?

Kada je riječ o normalnim pokrete crijeva, dosljednost vašeg krma može biti čimbenik uz frekvenciju. Stolice bi trebale biti mekane i relativno lako prolaziti. Oni najčešće nalikuju zmiji ili kobasicama, jer to zrcali unutrašnjosti crijeva. Općenito govoreći, stolica bi trebala biti smeđa zbog sloma crvenih krvnih zrnaca u tijelu.

"Loose" ili vodene stolice mogu ukazivati ​​na nekakvu nadraženost probavnog trakta i stolica prolazi kroz crijeva prebrzo da postane glomazna. To može postati problem ne samo zato što morate ići češće, već i zato što vaše tijelo neće apsorbirati što više hranjivih tvari iz stolice.

Obratno, stolice koje su teške mogu biti vrlo teško proći. Mogu uzrokovati poteškoće u potiskivanju, što može dovesti do hemoroida i izazvati stolicu da se podigne u vašim crijevima.

• Pogledajte liječnikaKada biste trebali vidjeti liječnika o frekvenciji pokretanja crijeva?
• Bilo da se radi bolesti ili promjena u aktivnosti ili prehrani, svatko s vremena na vrijeme doživljava promjenu njihovih utroba. Međutim, promjene koje traju dulje od tjedan dana mogu biti uzrok zabrinutosti.
• Postoje i neki simptomi koji ukazuju na potrebu traženja hitne medicinske pomoći. To uključuje:
• krv na stolici, koja može izgledati crvena ili crna i ima konzistenciju kave

povraćanje krvi, kava kao što je povraćanje, ili što izgleda kao stolica

nedostatak pokreta crijeva u više od tri dana teške, probadanje bolova u trbuhu Ako redovito imate problema sa zatvorom, prolazom stolice ili proljevom, trebali biste vidjeti svog liječnika. Vaš liječnik će vjerojatno povesti medicinsku povijest i pregledati lijekove koje ste poduzeli kako biste utvrdili može li neki od njih doprinijeti zatvora ili proljeva. Oni također mogu preporučiti način života i prehrambene promjene koje bi mogle promovirati crijevnu pravilnost.