Otvoreni dnevni trening

Fizička kondicija i vježba su ključni za dug i zdrav život. Prednosti da se uklapaju ne uključuju samo zdraviji srce i tijelo nego i zdravije izglede. Važno koliko je to ipak, vježba može biti teška za ulazak. Mnogi ljudi započinju program koji im je previše teško i odustaje nakon nekoliko dana, dok drugi jednostavno ne mogu naći vremena.

Iako tradicionalna tjelovježba možda nije najbolja opcija za vas, tjelovježba može doista biti sve što vam je činiti - i može se izvršiti bilo gdje i bilo kada. Evo nekoliko načina da se ušuljajte u kondiciju, a ne previše znoja.

1. Šetajte bilo gdje i posvuda.
Pješačenje je jedna vježba koju svatko može, bez obzira na dob ili fizičku kondiciju. Zamislite sve što vam je činiti da biste se spasili nekoliko koraka - i prestanite ih raditi. Na primjer, odaberite najsloženije parkirno mjesto od vašeg odredišta umjesto da se parkirate naprijed. Uzmite psa za šetnju svako jutro i navečer, a ne samo da ga ostavite u dvorištu. Umjesto čitanja e-pošte na pauzi za ručak, ustati i uhvatiti prijatelje za šetnju oko bloka.

2. Uzmite svoju djecu u park.
Budući da djeca obično vole igrati na otvorenom, imat ćete priliku za neko kvalitetno vrijeme zajedno, kao i priliku za puno vježbanja. Igrajte ulov ili lete zmajem s djecom. Imati hula-hooping ili skok natjecanje. Push-up i tricep padaju na klupu na parkiralištu dok igrate.

3. Idite tim stubama.
Uzimanje stepenica može biti jedan od najčešćih načina stiskanja fitnessa koji stvarno funkcionira. Dobiva vašu brzinu otkucaja srca dok melodira vaše noge i dno. Učinite sebi i okolišu uslugom: hodite liftom i popnite se do boljeg tijela.

4. Radite svoje mišiće dok stojite.
Jednostavan način toniranja vaših teleta i nogu je stvaranje telećih podizanja. Budući da taj potez jednostavno zahtijeva da se podignete na svoje prste, to možete učiniti gdje god možete stajati: dok čekate prelaziti ulicu, kuhati večeru ili prati ruke. Za dodatnu otpornost, to učiniti dok ste u skladu s vrećama namirnica.

5. Započnite vrt.
Vrtlarstvo uključuje ponavljajuće savijanje, čučanje i vučenje - naporan rad i dobri tonus za vaše tijelo. Obveza održavanja može poslužiti kao redovno vrijeme vježbanja. Dodatnu korist vitamina D dobit ćete od sunca i uživat ćete u hranjivoj dobroti svih vaših napora. Kakvo članstvo u teretani nudi tim perks?

6. Operite sami auto.
Pripremite pranje automobila kod kuće uobičajenu naviku. To će vam uštedjeti novac i dobiti vas na noge i kreće. Dodajte tretmane prozora i pranje ruba na zadatak i dobit ćete pristojan trening i pjenušav auto. Razgovarajte o rezultatima koje možete vidjeti!

Vježbanje ne mora biti nešto što se plašite ili provodite sate.Radite u svakodnevnoj rutini i nećete ni primijetiti da to radite - sve dok ne počnete osjetiti razliku.