Gaslighting: Znakovi i savjeti za traženje pomoći

How to deal with gaslighting | Ariel Leve

Sadržaj:

uvijek misliš da je tvoja krivica kad stvari krenu u krivu
Skrivanje objekata od tebe, a onda poričite da znate nešto o tome:
koristiti druge za osobnu dobit

Gaslighting je obrazac emocionalno zlostavljanje koje se vidi u zlostavljanim odnosima, to je čin manipuliranja osobom prisiljavajući ih da propituju svoje misli, sjećanja i događaje koji se zbivaju oko njih, a žrtva gaslightinga može biti dosegnuta tako daleko da oni dovode u pitanje vlastitu razumnost. Izraz "gaslighting" dolazi iz igranja i kasnijeg filma nazvanog "Gaslight". U filmu, skloni muž, kojeg igra Charles Boyer, manipulira i muči mužu, koju glumi Ingrid Bergman, kako bi je uvjerio da se ludo.

Gaslighting, bilo namjerno ili ne, je oblik manipulacije. Gaslighting se može dogoditi u mnogim vrstama odnosa, uključujući i ili s šefovima, prijateljima i roditeljima. No, jedan od najatraktivnijih razornih oblika gaslighting je kada se dogodi u odnosu između par. Prema Mark Robin Sternu, autoru knjige "Utjecaj plinovoda: Kako prepoznati i preživjeti skriveni manipulaciju koji drugi koriste za upravljanje vašim životom", znakovi da ste žrtva gaslightinga uključuju :

više se ne osjeća kao osoba kojoj ste nekad bili

više zabrinuti i manje sigurni nego što ste nekad bili
često se pitate jeste li previše osjetljivi
osjećaj kao sve što radite je krivo

uvijek misliš da je tvoja krivica kad stvari krenu u krivu

često se ispričavam

imaju osjećaj da nešto nije u redu, ali nisi u mogućnosti prepoznati ono {to 999 često postavlja pitanje je li vaš odgovor na vaš partner je prikladan (npr., pitate se jeste li bili previše nerazumni ili ne volite dovoljno)

stvaranje isprika za ponašanje partnera
izbjegavanje davanja informacija prijateljima ili članovima obitelji kako biste izbjegli sukob oko vašeg partnera
osjećaj izoliran od prijatelja i obitelji
sve je teže donositi odluke
osjećaj beznadežnih i uzimajući malo ili nimalo zadovoljstva u aktivnostima koje ste uživali
PrimjeriLjetni primjeri
Ljudi koji postaju stručnjak za guranje gumba, znaju vašu osjetljivost i ranjivost i koriste te znanje protiv vas. Učinili su vas sumnjati u sebe, vašu prosudbu, sjećanje, pa čak i vaš razum. Primjeri uključuju:
Trivializing kako se osjećate:
"Oh yeah, sada ćete se osjećati zaista žao za sebe. "
Kažem vam da ljudi govore iza leđa:
" Ne znate? Cijela obitelj govori o tebi. Misle da ga gubite. "
Vama govore da kasnije negiraju da su rekli:

" Nisam rekao da bih uzeti depozit u banku. O čemu ti pričaš? Puno vam zahvaljujemo na nedostatnoj naknadi koju ćemo dobiti."

Skrivanje objekata od tebe, a onda poričite da znate nešto o tome:

" Ozbiljno ne možete pronaći svoje sunčane naočale ponovno? To je alarmantno. "

Inzistiranje na tome da ste bili ili niste bili na određenom mjestu, iako to nije istina: " Ludi ste. Nikad nisi otišla na tu emisiju sa mnom. Trebao bih znati. "
NarcissismGaslighting and narcissism Ljudi koji gaslight drugih ljudi u njihovim životima mogu imati psihološki poremećaj zove narcisoidni poremećaj ličnosti.
Ljudi s narcisoidnim poremećajem osobnosti vjeruju da su iznimno važni i da se svijet okreće oko njih. Oni su samo-apsorbirani i nemaju vremena i interesa za druge, osim ako im ne služi svrsi. Oni nisu suosjećajni i nemaju sposobnost ili interes da razumiju što druga osoba osjeća ili doživljava. Narcisti žude pozornost i pohvale i mogu biti zahtjevni. Imaju grandiozne stavove o sebi, njihovim životima i njihovoj budućnosti, a često manipulaciju koriste kao način ostvarivanja njihovih osobnih ciljeva.
Osoba s narcisoidnim poremećajem osobnosti može: projicirati napuhani osjećaj vlastitog značaja
pretjerivati njihova postignuća odgovoriti na kritike ljutnje

koristiti druge za osobnu dobit

ili posebni tretman

biti vrlo kritični prema drugima

postati zavidni i ljubomorni lako

Dobivanje pomoćiDozavljanje pomoći

Prepoznavanje da ste žrtva u vašem odnosu važan je prvi korak prema dobivanju pomoći. Sljedeći korak uključuje savjetovanje psihijatra, psihologa ili terapeuta. Oni vam mogu pomoći da prosijete svoje sumnje i strahove i shvatite stvarnost onoga što ste doživjeli. Naučit ćete kako upravljati sumnjama i anksioznostima i razviti vještine suočavanja.