Kako postupati s Fibromyalgijom

Fibromyalgia i bol

Fibromyalgia ( FM) je stanje koje uzrokuje mišićno-koštani bol, umor i lokalnu nježnost, a uzrok FM-a je nepoznat, ali genetika može igrati ulogu simptomi se mogu razviti nakon:

• psihičkog stresa
• fizičke traume
• ozljeda
• bolest

Ostali simptomi mogu uključivati ​​depresiju, lošu koncentraciju i glavobolje.

Liječenje boli, umora i drugih simptoma je ključ. na raspolaganju kako bi olakšali i upravljali FM simptomima i poboljšali kvalitetu vašeg života.

Liječite boli za liječenje boli od fibromijalgije

FM bol može biti manji ili dovoljno ozbiljan da ometa dnevne aktivnosti. t može pomoći u upravljanju bolovima.

1. Bolesti za bolove

Lijekovi su opcija za smanjenje boli FM. Vaš liječnik može preporučiti relaksaciju boli protiv bolova (OTC) kao što su aspirin, ibuprofen i natrijev naproksen. Ovi lijekovi mogu pomoći:

smanjivanje mišićnih bolova

poboljšanje kvalitete spavanja

2. Antidepresivi

To može pomoći ublažavanju boli i umora. Raspravite o mogućim nuspojavama uporabe antidepresiva za FM sa svojim liječnikom. Za neke osobe antidepresivi mogu uzrokovati različite neugodne nuspojave kao što su mučnina, debljanje i gubitak seksualne želje.

3. Antikonvulzivi

Ovi lijekovi za zarazu mogu također pomoći u smanjenju boli. U.S. Uprava za hranu i lijekove odobrila je pregabalin (Lyrica), prvi anti-seizure lijek za FM tretman. Može se predložiti gabapentin, koji smanjuje bol živaca. Ali ti lijekovi dolaze s mogućim nuspojavama, uključujući:

vrtoglavicu

• povećanje težine
• oteklina
• suha usta
• 4. Yoga

Istraživanja su pokazala da su ljudi s FM-om koji su sudjelovali u tečajevima joge imali bolji raspoloženje i manje bolova i umora. U razredima su uključeni:

nježan pozi

• meditacija
• vježbe disanja
• grupne rasprave
• Pokušajte uzeti yoga class. Praksa povećava snagu mišića, uključuje meditaciju i uči različite tehnike opuštanja. Samo se pustite instruktoru da doznate o vašem stanju, tako da mogu prilagoditi poza prema potrebi.

5. Akupunktura

Vi svibanj želite probati akupunktura za bol reljef. To uključuje ubadanje kože iglama kako bi:

promicali prirodno samoizlječenje

• potaknuti promjenu protoka krvi
• promijeniti razinu neurotransmitera u mozgu
• liječiti razne zdravstvene uvjete kao što je kronična bol < Studija u Journal of Rehabilitative Medicine otkrila je da ljudi s FM koji su primili akupunkturu imali su koristi od olakšavanja boli najmanje dvije godine, u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Za one koji ne mogu tolerirati igle, akupresura može biti opcija.
• Rizici akupunkture uključuju bol, manje krvarenje i modrice nakon tretmana. Uvijek se pobrinite da vaš akupunkturist ima licencu za smanjenje rizika od infekcije od ne steriliziranih igala.

6. Fizikalna terapija

Tehnike fizikalne terapije imaju za cilj poboljšati svoj raspon gibanja i jačati mišiće. To također može pomoći u smanjenju boli FM. Vaš terapeut će prilagoditi program koji pomaže upravljati određenim simptomima. Oni također mogu podučavati tehnike samoobrane, uključujući i FM obrazovanje, kako bi vam pomogli da sami upravljate umorom i boli. Istraživanja pokazuju da obrazovanje za upravljanje bolom može dovesti do povećanja performansi tijekom vježbanja.

Liječenje umora Kako mogu liječiti umor od fibromijalgije?

Umor je čest simptom fibromijalgije. Možete se probuditi ujutro unatoč spavanju tijekom noći. Jednostavne svakodnevne aktivnosti mogu biti iscrpljujuće. Opcije za liječenje umora FM uključuju:

7. Vitamin D

Osobe s FM-om često imaju nisku razinu vitamina D. U istraživanju iz 2013. godine, istraživači su otkrili da su osobe s FM-om fizički bolje osjećale i iskusile manje umora kada su uzimali dodatke vitamina D. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina D, jer previše može biti otrovno.

8. Vježba

Vježba je također učinkovit način borbe protiv umora i poboljšanja razine energije. Vježba povećava moždanu proizvodnju endorfina, poboljšava san i smanjuje depresiju. Preporučene aktivnosti za osobe s FM-om uključuju šetnju, vožnju biciklom i plivanje. Za neke, početak je teško s široko rasprostranjenom boli; početi spor i postupno povećavati. Iako ovaj članak nudi opcije za razmotriti težak, vježbanje je jedino rješenje koje i dalje pokazuje korist u kontroliranim ispitivanjima.

AlternativeWhat su drugi alternativni tretmani za fibromijalgiju?

Možete uključiti alternativne tretmane kako biste olakšali simptome FM. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim opcijama.

9. Medicinska marihuana

Medicinska marihuana može ublažiti simptome fibromijalgije. Jedna studija je pokazala da su ljudi s FM-om koji su uzeli ljekoviti kanabis doživjeli:

smanjenje boli i krutosti

poboljšana opuštanja

• povećanje sanjanja
• osjećaji blagostanja
• poboljšano mentalno zdravlje > Potrebno je više istraživanja o prednostima medicinske marihuane za FM. Nuspojave mogu uključivati ​​neusmjereno prosuđivanje i koncentraciju, a dugoročni učinci trebaju daljnje istraživanje.
• 10. Biofeedback
• Biofeedback je učenje kako kontrolirati tjelesne funkcije. To može pomoći u smanjenju napetosti mišića i boli FM. Ne postoje nuspojave povezane s ovom tehnikom, no neki se ljudi osjećaju preplavljeni ili iscrpljeni nakon sesije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli jeste li dobar kandidat za biofeedback.

11. Tai chi

Ova tehnika um-tijelo uključuje duboko disanje, meditaciju i kontrolirane pokrete. Tai chi može poboljšati snagu mišića, ravnotežu i izdržljivost. Nije naporan, ali možete razviti bolne mišiće ili uganuća ako ih pretjerate.

12.Masaža

Masaže mogu opustiti vaše mišiće, poboljšati raspon pokreta i smanjiti stres i anksioznost. Moglo bi doživjeti privremene modrice, otekline i bolove ako vaš terapeut trpi previše pritiska.

13. Kognitivna terapija ponašanja (CBT)

Temelj CBT-a je pomaganje ljudima postaviti realne ciljeve. Pacijenti rade na prepoznavanju disfunkcionalnih obrazaca mišljenja i razvoju tehnika za upravljanje negativnim mislima. Tehnike koje naučite kroz CBT može vam pomoći smanjiti ili smanjiti bol FM.

Klinička ispitivanjaKoji su novi tretmani u razvoju?

Klinička ispitivanja su ključna za razvoj novih tretmana i lijekova za određene uvjete. Sudjelovanje u kliničkim ispitivanjima pruža neprocjenjive informacije istraživačima koji više znaju o FM i kroničnoj boli. Posjetite Centar za nadzor da biste pronašli kliničko ispitivanje kod vas ako ste zainteresirani za sudjelovanje.

TakeawayTakeaway

Fibromyalgia može biti životno stanje koje uzrokuje bol, umor i nježnost. Iako ne postoji pojedinačni uzrok, postoje mnoge mogućnosti liječenja koje će omogućiti olakšanje od FM boli. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima. Od lijekova do fizikalne terapije, postoji mnogo tretmana za pokušaj ako se ne radi za vas. I dalje možete živjeti zdravim, aktivnim životom s FM.