Je dijeta soda loša za dijabetes? | DiabetesMine

Svi smo vidjeli naslove koji tvrde da "Dijeta Soda podiže rizik od dijabetesa!" Čak i američka udruga za dijabetes navodi kako prehrambene sirovine mogu dovesti do metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Ali ta tvrdnja - i druga zdravstvena tvrdnja kao što je ona - također su često odbijena ili odbijena. Za one od nas koji već žive s dijabetesom (osobito tipa 1), čini li se čak i da li dijetalna sladila mogu uzrokovati tip 2?

Pa … od ožujka je Nacionalni mjesec prehrane, razmatramo neke probleme oko onoga što PWD konzumiraju. I puno nas troši puno dijetalnih soda, neka se suoči s njom.

Ta su pića glavno oslonac za mnoge od nas PWD zahvaljujući nuli utječu na naše šećere u krvi. No, možda i dalje postoji razlog za zabrinutost zbog nekih drugih važnih zdravstvenih problema.

Od šišmiša treba napomenuti da je istraživanje potrošnje dijetonske sode i stvari u njima još uvijek u djetinjstvu. Neke studije kažu da je loše, a druge studije kažu da je … dobro, ne baš dobro, ali ne tako loše kao što neki misle. Evo što smo pronašli i ostavit ćemo vam konačnu presudu:

Ako mislite da ste s kuke s cijelom "dijetalnom otopinom može biti loša za vas" raspravu samo zato što već imate dijabetes, razmislite ponovo ! Istraživanje sada ukazuje na to da oni koji dnevno konzumiraju dijetalnu vodu imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema podacima objavljenima na Međunarodnoj udruženoj udruzi američkog stroja u 2011. godini, istraživači su proučavali 2, 564 sudionika i pronašli su one koji su svakodnevno pili srebrnu prehranu, 48% su veći rizik od moždanog udara ili drugog vaskularnog incidenta od onih koji nisu " ne piti to uopće. Kao što smo podijelili u našoj seriji 411 o komplikacijama dijabetesa, kardiovaskularni problemi nemaju ništa s kvarcem kada imate dijabetes (bilo kojeg tipa!).

, kao što je objasnio dr. Hannah Gardener, jedan od istraživača na Sveučilištu u Miamiju. Daljnje studije, kaže ona, trebaju pokazati što točno o prehrani soda uzrokuje kardiovaskularne bolesti kod tih pacijenata. Ali istraživanja bi ukazivala na to da prehrambene sirovine nisu nužno najbolji dnevni izbor pića za nas PWD, unatoč njihovom nultom učinku na šećere u krvi.

Dijeta soda ne bi mogla sadržavati PWD neprijatelja, šećer, ali sadrži natrij, fosfat, i obično kofein (osim ako se pobrinete da se bez kofeina). Fosfat u visokim dozama može imati negativan učinak na zdravlje vaših kostiju. Natrij i kofein mogu uzrokovati dehidraciju, čineći vas više žednim, što će vam piti više dijetalnih soda, uzrokujući veću dehidraciju … vidite gdje se to događa? Soda dijabetesa i težina

Čudno kako zvuči, čini se da istraživanja potvrđuju da postoji značajna povezanost između pijenja dijetalnih sirovina i dobitka na težini. Ponovno je riječ,

korelacija

, pa je teško reći da dijeta soda

uzrokuje dobitak na težini, ali čini se da se dva para pojavljuju mnogo češće nego što biste mislili. Studija iz 2009. godine u časopisu Diabetes Care

nudi nekoliko prijedloga o tome zašto se ova veza javlja: 1) dijetalna gazirana pića mogu povećati našu želju, a zatim konzumirati " energično gusta pića / hrana ", i. e. naše tijelo reagira žudnjom više hrane, ili 2) pijenje tih pića može "poremetiti sposobnost potrošača da precizno procjenjuju unos energije i preostale energetske potrebe", i. e. gubimo sposobnost procjene količine hrane koja nam je potrebna. S druge strane, neki stručnjaci smatraju da su mnogi ljudi koji piju puno dijetalnih soda već prekomjerne tjelesne težine i piju dijetnu hranu za dijete kako bi izgubili težinu pa su stoga već izloženi riziku od hipertenzije, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.

Piti ili ne piti Na kraju dana, sve ove studije stvarno pokazuju korelacije u životnim navikama, a ne nužno uzrok i posljedica. Nismo ovdje da dajemo liječnički savjet, ali ljudi iz Joslinova centra za dijabetes izgleda kao da misle da umjereno konzumiraju dijetalnu dijetu A-OK za sada - umjerenost je ključna riječ (slušate li Scotty J?) Nora Saul, CDE i menadžer prehrambenog odgoja, piše na Joslinovom blogu: "Ako odlučite piti soda za dijetom, učinite to umjereno i pazite na kalorije koje dolaze iz drugih izvora, a ako je to izbor između redovitih soda i dijetalne sode za osobe s dijabetesom, dijetalna dijeta i dalje pobjeđuje, barem dok ne dobijemo neke uvjerljive dokaze da je opasno. "

Odustajanje od dobrih stvari

Nije tajna da je DOC ovisnik o dijeti soda. Neki od nas su članovi Kluba Fan Cluba za životni ciklus dijete Coca Cola. Ali ako je rizik od kardiovaskularnih problema i kemijskih sastojaka dovoljan razlog da se odlučite nazvati ga, kako ćete to učiniti? Neki ljudi zapravo tvrde da pijenje sode dijetama može postati punopravna ovisnost!

Istina je da ovisnost nije sasvim ozbiljna ili štetna za zdravlje kao nikotin, ali istraživanje pokazuje da kofein i rutina sode za piće zaista mogu spojiti nekoga.

postoje razni savjeti i metode za razbijanje bilo koje ovisnosti. Nažalost, za razliku od cigareta, nema dijetalnog koksa, ali evo nekoliko prijedloga koji bi vam mogli pomoći:

-

Idite hladnom puretinom … ili smanjite.

Pazite da odaberete pristup koji odgovara vašoj osobnosti, ili znate da to ne ide nigdje.

-

Zamijenite ga drugim napitkom. Lakše rečeno nego gotov, zar ne? Ali zar nije istina da ste često došli do prehrane sode samo zato što ste žedni

? Za neke ljude (uključujući i mene), vodu, kristalnu svjetlost čiste (napravio sa Stevia) ili iscijediti malo limuna. Ili pokušajte piti ledeni čaj? Ako ste željni šampanjac (karbonacija), pokušajte zamijeniti soda vodu ili mineralnu vodu za redovitu vodu iz slavine, a može vam dati osjećaj da pijete nešto "više". - Ako se oslanjate na dijetalnu otopinu za uklanjanje kofeina, možda ćete trebati popiti ibuprofen kako biste ublažili glavobolju i ranije se spavali. Zvučam li još kao tvoja mama?

OK, tako da je netko tamo vani uspješno izrezao prehrambene napitke iz vašeg života? Amy je prilično ovisna, ali uspjelo sam se u redu samo ne zadržavajući ga u kući pa ako ste uspjeli odustati, želiš znati kako je to učinio … ili si jednostavno umorna fanatika?

Odricanje od odgovornosti : Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. .

Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za dijabetes Mine, blog za zdravlje potrošača usmjeren na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.