Proljeće se spustilo za vježbu - travanj 2013. DSMA

Piramida zdrave prehrane

dana.

To bi vrlo vjerojatno moglo biti nedorečenost.

Nekoliko godina nisam imao vježbu vježbanja kao što sam trenutačno prihvaćam, onaj koji ja zapravo držim za

najveći dio. Možda je to simptom sezonskih zvijezda koja se preuređuju za proljeće, ili možda kriv odgovor za shvaćanje da sam tako potpuno izvan oblika - i kako mi se zrcalo podsjeća na ovo. Bez obzira na razlog, ja sam više od vježbanja fanatik nego što se mogu sjetiti od moje teen godine!

Da li vam sunce i toplina proljeća tjeraju vas da promijenite svoju vježbu? Ako nemate rutinu vježbanja, nadahnjuje li vas da počnete vježbati?

Kao što je gore spomenuto, ovo je inspiracija relativno nova pojava za mene.
Ali nemojte misliti da nisam puno razmišljao o tome prije. Napravio sam one simboličke zavjete svake nove godine, koji datiraju iz desetljeća, da "bolje" i da ostanu više prikladni. Natrag u srednju školu, igrao sam sportski i natjecateljski plivao - tako da je mršav i u formi bio samo norma. Kao što se to dogodilo, život se prevrnuo i moje koledž godine i životna putanja životinja odvele su me od redovite vježbe.

'Mine
prije godinu dana i počela raditi od kuće, bilo je dodatnih prekida raspršenih tijekom dana koji su me odveli O-U-T-S-I-D-E. Ali, čak ni tada nije bila "redovita stvar".
Do sada nije bilo. Možda je vrijeme, ili sam upravo inspiriran stihovima Franka Sinatre da je "proljeće raspršeno" i imam vježbu "pod palcem".
Za protekli mjesec, dosljedno sam hodao psa barem jednom jedan dan - nedostaje samo nekoliko dana zbog lošeg vremena ili jednostavno ne biti u mogućnosti skrivati se. Iskreno, to vam samo pomaže da se osjećate bolje da se izvan kretanja. No, više od toga, u zadnje sam vrijeme stavio nekoliko kilograma u želudac koje bih želio izgubiti. I osjećam se tako izvan oblika jednostavno nije ugodan osjećaj … Zato sam stavio na svoje cipele za šetnju da se Riley za šetnju svaki dan. Barem oko blokova oko 15 minuta, ali često više oko većeg opsega našeg susjedstva ili čak u obližnji centar grada. Također smo je odveli nekoliko puta u obližnji gradski park, uživajući u zajednici i iskoristivši gradski sustav staze. Samo prošli vikend, uzeli smo Riley godišnjeg Indianapolisu Mutt Strut (našeg četvrtog puta pohađaju) oko dva kilometra i motornog Speedwaya gdje se održava utrka Indy 500. Nismo sudjelovali prošle godine, tako da je bilo sjajno što se ponovno uključiti u ovu brzu grupu hodati ponovo i dobiti neke lijepe vježbe vani s hrpom kolega entuzijasta pasa. Naravno, ta dulji od uobičajene šetnje odmah je pospješila ne samo razinu glukoze od 54 mg / dL, ali je također dala nevjerojatan blister na desnom pete. Dakle, moja pješačka rutina može biti isključena nekoliko dana … darn!

Ali općenito, moje šetnje nisu brze ili intenzivne pa ne razbijem znoj i sigurno ne uzrokuju blistere. Oh, i definitivno ne vidim da mi šećeri u krvi padaju na bilo koji ekstremni način.

U tom se trenutku pojavljuje moja nova biciklistička rutina. Uzbuđen sam što sam konačno napunio svoje često izbrisane biciklističke gume (nakon godina obećanja da to učinim), i pokušavam se intenzivnije uključiti u sedam stupaca rutina. Iznenađujuće nisam imao niske razine šećera u krvi koji su me zaustavili od vježbanja. I kažu da ne biste trebali vježbati ako ste šećer u krvi iznad 250 mg / dL - ali to me i nije zaustavilo. Da, vježbala sam se kad sam trčala visoko. Nisam u praksi jurnjava mojih brojeva i očekujem bilo kakav trenutak uranjanje kao rezultat vježbe. To nije ono o čemu se radi, iako na kraju može imati taj učinak. Cijela rutina je o izlasku van, boljem osjećanju i pravedanjem u bolji oblik. Ne da samodržavam dijabetes sam po sebi.

Ipak, postoji "super-punjenje" učinak sam primijetio sati nakon duže i intenzivne vožnje. Moj prijatelj i sugovornik D-Peep Scott Johnson napisao je o tome prije i odzvanjam upravo ono što je promatrao: čini se da vježba zadržava učinak inzulina nakon nekoliko sati nakon završetka aktivnosti i spušta me niže nego obično.
U ovom trenutku, nisam tkanjem moje vježbe u mom krvi šećera i dijabetesa podataka bilježenje. No, to je preporuka koju drugi tip 1 vježbači često daju, poduzimati bilješke kako biste znali kakav je utjecaj rutina na vaše tijelo, ali i samo pratiti. To je nešto što ću početi raditi - nova rezolucija! Imam li cilj? Ne konkretno … samo kako bi održavali rutinu, dobili bolji oblik i zabavite se bez obzira na aktivnost vježbanja.

Do sada, hodanje i vožnja biciklom dvije su glavne aktivnosti u novom zalaganju za vježbanje. Razmišljao sam o povratku u naviku pohađanja mjesnog gradskog bazena, kao što sam u tinejdžerskim godinama bio pristojan plivač četiri godine na školskom timu. Ali moja sposobnost plivanja sve se već odmakla od tada, i sad ne mogu proći strah da bih vjerojatno potonuo kao kamen ako bih pokušao krenuti u vodu. Možda ne, barem još ne. Također mislim na udaranje teretane u neku točku, možda nekoliko puta tjedno, da sve ovo dovedem u svoj život još više.

Amy, u teretani i udaranje staze:
Prije sam spomenuo da sam malo fanatična vježba. Ja pripadam dva dvorana i redovito se bavim aerobikom i spin klase. Također se često trčim na stazi za prirodu koja počinje samo četvrt milju od našeg doma. Obično bih rekao da godišnja doba nema puno utjecaja na moju rutinu (živim u Kaliforniji, gdje imamo sunce tijekom cijele godine), ali ove godine, Proljeće se više osjeća kao novi zakup života nego ikada prije! Imala sam veliku nesreću u svojoj vježbi ove zime.
kao ikad
ove godine - a sada kada su dani dulje i temperatura vani konačno raste, mi ponovno se ponovno osjećaju zdravi. Počelo je u siječnju, ili možda čak iu prosincu, kada su sve tri moje kćeri bile pogođene gadnom hladnoćom. Za desetogodišnjaka, ovo se pretvorilo u trbuh i dugotrajno iscrpljeno stanje. Doslovno sam je odveo liječniku u tri različite prilike, a svaki put pedijatar je rekao: "Da, ovo je gadno stanje, s simbolima jednoličnima." Sjajno. Bilo je samo pitanje vremena dok se mama nije spustila s istim bunom - već desetljećima starijima i boreći se od visokih krvnih šećera ujutro, podne i noći!

Dakle, u osnovi, od kraja siječnja do početka travnja, osjetio sam različite stupnjeve neukusne. Još uvijek sam otišao u teretanu, iako ne baš toliko često, ali sam se vukao kroz redovite vježbe i obično sam se morao zaustaviti. Koliko je stara Gospa? !
Sada kada je proljeće izbočeno, osjećam se kao da se vratim (da koristim analogiju): iznenada spin klasa
opet se osjeća dobro opet i sat neprekidno aerobik je samo norma. Kako je divno otkriti kako se osjeća normalno i zdravo!
Poput Mikea, imam obnovljeni nagon da provodim vrijeme na otvorenom, pa tako često udarim na staze Bay Area. Također smo proveli obilazak San Francisca za rođendan krajem travnja, a cijela je obitelj marširala oko 4. 5 milja bez žalovanja. Sveto roditeljsko čudo čuda! Hvala ti, Proljeće.
Volio bih da mogu reći da sam uvijek imao svoje bazalne cijene shvatio za optimalnu kontrolu šećera u krvi tijekom ove fizičke aktivnosti. Ali to jednostavno nije tako. Ovog proteklog vikenda, primjerice, u subotu sam trčao niz aerobika s visokim udarnim udarcem i morala sam staviti lice u grožđice - dok sam u nedjelju, tijekom tjelesne kondicionije, bilo puno više od 200 mg / dL. Hej, ponekad moje temp tematske postavke rade izvan velike, ponekad ne. Kao što svi znamo, to je sranje pucati s ovom ludom bolesti.

Završna napomena: Prijavljujem se za probni rad nove crpke Asante Snap u trajanju od 4 tjedna, a ja sam više nego malo nervozan da nosim prigušenu pumpa prvi put: što ću ja učiniti s njom tijekom aerobike, osobito?Valjda ću se isključiti. Pitam se što nove avanture u D-prilagodbama koje će donijeti …? Tko zna? Ali nekako mislim da će me promjena učiniti dobrom …
Ovaj post je naš ulazak u travnju 2013. u DSMA Blog karnevalu. Kliknite ovdje da biste saznali više ako želite sudjelovati. Odricanje od odgovornosti : Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.

Odricanje

Ovaj je sadržaj stvoren za šećernu bolest dijabetesa, blog zdravlja potrošača usmjeren na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.

Jesti pravo na vježbu

NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head

Brzu i jednostavnu vježbu snage i ravnoteže

Ažuriranje investitora na dijabetes tehnologiju za proljeće 2017

DijabetesMine izvještava o najnovijim pozivima investitora od dijabetesa medtech tvrtke Dexcom, Insulet i Tandem Diabetes Care.