Odmor mudrost iz zajednice dijabetes | DiabetesMine

Evo stavke za povratak u četvrtak koje nećete propustiti: Dok idemo u godišnjoj blagdanskoj sezoni 2015. godine, htjeli smo ponovo vidjeti iznenađujuće savjete koje smo prikupili od vas - zajednice za dijabetes - za preživljavanje blagdana s dijabetesom nekoliko godina unatrag. Svatko se sjeća na našu gužvu Nuggets mudrosti iz zajednice za dijabetes e-knjiga?

Možda je nevjerojatnije da su vam ponuđeni savjeti danas bitni kao što su bili prije nekoliko godina.

Možete jednostavno preuzeti

Nuggets of Wisdom iz zajednice za dijabetes upravo ovdje. Ako niste već čuli za ovu e-knjigu, to je zbirka iskustava koje su napisali PWD-ovi u nadi da će životima drugih olakšati čitavu godinu (ne samo na blagdansku sezonu). Ovi savjeti su podijeljeni u šest kategorija:

Stres

• Vježba
• Putovanja
• Diabetes Police
• Hrana

Zvuči kao i sve što bi vam moglo pomoći? Da, i mi! Pogledajte neke od naših savijenih savjeta izdanih iz e-knjige, u nastavku.

Moramo još jednom poslati ogromnu posebnu zahvalnost svim D-peepsima koji su bili ključni u izradi ove e-knjige, a posebno Gine Capone, koji je volontirala svoje grafičke dizajnerske vještine.

Neki savjeti za šećernu bolest

KOPIRANJE S STRESOM

"Stavio sam sve na kalendar, uključujući last-minute darovni shopping i nekoliko izleta u teretanu. Upravljanje dijabetesom izlazi kroz prozor kad moram jesti što je praktično i naglašavam previše posla, a planiranje unaprijed omogućava bolju prehranu, veću vježbu i mnogo manje stresa. "

- Meg " Prestala sam osjećati obvezu prisustvovanja svemu što sam ja Pozivam se na pažljivo odabir događaja na kojima ću prisustvovati, a ja se iskoristim za de-stres s vježbom, čitam 20 minuta prije spavanja kako bih opustila moje preaktivne umove, što mi omogućuje da spavam puno bolje. sa stresom kada sam dobro odmarao. "

- Joan VJEŽBE ZA ZIMSKI

" Ovo zvuči pomalo ludo, ali za vrijeme hladnog vremena (osobito oko praznika) Samo dodging ljudi čini za vježbanje, plus imamo veliku stazu za kretanje. Ljudi gledaju i cool stavke u prozorima trgovina držite nas u potpunosti zabavljamo barem sat vremena, a svaki dan je drugačiji."

- Lesli " Uključite radio! Koja je tvoja omiljena glazba? Pronađi. Pojačaj ga i kreni. Ako je upravo ja, nalazim neku zabavnu glazbu i samo plesam oko mjesta. Ako je netko drugi, zabavljaj ih plesanjem. Prekinut ćete znoj pomicanjem … i zabaviti se. "

- Andrea TRAVEL SAVJETI

" Putujte daleko, teško putujte. Uvijek uzmite pismo liječnika o svom dijabetesu. Nabavite dvostruke recepte vaših zaliha i lijekova. Uzmite telefonske brojeve za svoje zdravstvene ustanove, tvrtke za pumpanje, osiguravajuće društvo. "

- SLeal " Pakirajte sve vaše osnove u vašem nositi na vrećama. Nemojte stavljati nešto što je bitno u vašim vrećama, a da ne uzimate avion s tobom. Spakirao sam se, tako da ako je izgubljena prtljaga, imam ono što je potrebno sa mnom. Također sam priložio svoju prtljagu tako da ako više nema mjesta na zrakoplovu i trebaju se odnijeti, da mogu ukloniti svoje osnovne stvari i nastaviti ih nositi na avionu u manjoj torbi koja Stavio sam se ispod sjedala. "

- David

OBJAVLJIVANJE" DIABETES POLICE "

" Obično im kažem da je dijabetes jedinstven u načinu na koji se manifestira sama u svakoj osobi i što svaki dijabetičar može jesti, a količina je različita u svakom od nas. Svi smo mi različiti, baš kao i pahuljice. "

- Debbie " Recite "Hvala na vašoj zabrinutosti. "Osmijeh. Promijeniti temu. Ponoviti. Prema mojem iskustvu, dijabetička policija obično nije najdraža (barem ne nakon prvih nekoliko godina). "

- Mollyjade

PREGLEDNE STRANKE (npr. HRANE)

"Ne dopuštam sebi da odaberem hranu. Ako ću jesti, moram ga staviti na tanjur gdje mogu moći pogledati veličinu dijela, itd. To mi olakšava određivanje ugljikohidrata hrane. Pogledam na moju kalorijsku knjigu kako bih pomogla procijeniti ugljikohidrate. "

- Tarra " Usredotočim se na jedenje stvari koje samo minimalno povećavaju razinu glukoze u krvi, npr. e. , proteina i masti. (To je također satiating stuff!) To znači da jedem sir, meso i ne-škrob veggies (tj., Cvjetača i brokula). To znači da ne jedem kruh oko sendviča ili tortile oko obloga. Ako jedem nešto plodnog, onda mora biti izvrsno, poput kućnih kolača (a zatim samo jedan - ako mogu). "

- Mark

Izjava o odricanju od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više pojedinosti kliknite ovdje

Odricanje od odgovornosti Ovaj je sadržaj izrađen za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usmjeren na zajednicu dijabetesa, a sadržaj se ne pregledava medicinski i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline.