Načelo u načinu upravljanja dijabetesom

Morate voljeti Dr. William Polonsky. Autor je Dijabetes Burnout i osnivač Instituta za bihevioralni dijabetes u San Diegu, CA. On je također jedan od najpametnijih i najokrutljivijih ljudi s kojima biste se ikada mogli nadati. I čini se da "dobije" život s dijabetesom kao što to nije imao niti jedan drugi dijabetes. Danas, neki uvidi iz njegovog blaga.

Gostujući gost: Bill Polonsky, PhD, CDE

Upravljanje dijabetesom učinkovito znači da morate raditi barem milijun različitih stvari, a

ih ispravno i u pravom trenutku svaki dan. Pa, možda nije milijun, ali čini se kao puno, zar ne? Trebali biste jesti manje loših masti i više dobrih masti, manje loših ugljikohidrata i više dobrih ugljikohidrata, više voća i povrća, ali promatrati one šećere u krvi! Jedite manje dijelove, ali jedite sve u umjerenim količinama, pijte više vode ili možda pijete manje. Nemojte zaboraviti svoje vitamine, ali koje one? Uzmite lijekove vjerno, redovito provjeravajte šećere u krvi, nemojte zaboraviti vježbati, prestati pušiti, ne piti previše alkohola, često razgovarati s liječnikom, izgubiti ili možda dobiti neku težinu, zadržati šećere u krvi, ali pazite na hipoglikemiju, ne zaboravite gledati svoj krvni tlak i kolesterol, a popis ide dalje i dalje.

Zašto većina ljudi ne može pratiti sve svoje preporuke za dijabetes dan i dan? Nažalost, dobra skrb o dijabetesu mora se natjecati s drugim prioritetima u vašem svakodnevnom životu - brigu o svojoj djeci, radeći na poslu, obavljaju poslove oko

kuća, i još mnogo toga. Ima previše posla. Dakle, gotovo svatko kompromisne sa svojom brigom o dijabetesu, radeći što je više moguće s ograničenim vremenom na raspolaganju. Morate odabrati ono što je važno i neka ostatak ode. Ali od milijunskih zadataka koji zahtijevaju dijabetes, koji su najvažniji? Koje će vam najviše zvučati za vaš novac? Drugim riječima, koji će imati najveći utjecaj na vaše dugoročno zdravlje? Ako doista ne znate, možda ćete raditi na svom liječenju dijabetesa i još uvijek ne dobivate željene rezultate. Nakon nedavnog obrazovnog programa za dijabetes, jedna mi je žena rekla da će se sada usredotočiti na pijenje više vode, a drugi je spomenuo da će se usredotočiti na jesti manje junk food.Nažalost, nijedna od njih nije redovito uzimala lijekove za dijabetes, i to nisu smatrali kritičnim za njihovo zdravlje. Njihovi dobronamjerni napori nisu mogli poboljšati svoje zdravlje, osobito ako ne uzimaju lijekove. To nisu bili glupi ljudi, ali nitko im nije pomogao razmišljati o svojim prioritetima za dijabetes. Da budu pošteni, čak i stručnjaci za zdravstvenu skrb ne slažu se o tom pitanju, jer - barem do sada-- bilo je gotovo nikada raspravljeno.

Da biste započeli razgovor, ovdje je moj vlastiti popis, po redu, od deset najboljih zadataka vezanih uz dijabetes, koji će vam vjerojatno dati najveći prastati vaših napora. Molim te, molim te, nemojte uzeti ovaj popis kao evanđelje. Različiti pacijenti imaju različite potrebe. Vaš liječnik vas najbolje poznaje i on može imati svoje mišljenje:

Znajte svoje brojeve (barem, A1C, krvni tlak i kolesterol), znajte što oni znače i redovito se provode. Kada točno znate koliko dobro radite, to može pružiti entuzijazam koji vam je potreban za sve zadaće koje treba slijediti.

1. Ako pušite, pronađite način za prekid.
2. Pobrinite se da ste na pravi lijekovi i prihvatite ih vjerno.
3. Uključite se u redovitu fizičku aktivnost.
4. Ako ste pretili, prvo se usredotočite na smanjenje veličine dijelova.
5. Prepoznajte i smanjite masnoću u vašoj prehrani, posebno zasićenim i trans mastima.
6. Jedi više voća i povrća.
7. Provjerite svoje noge dnevno.
8. Redovito pratite šećere u krvi
9. Ostanite obrazovani o dijabetesu
10. S obzirom na vaše okolnosti, vi i vaš liječnik mogli biste postaviti ove prioritete u različitim redoslijedima, a možda čak i uključiti različite stavke. Na primjer, ako imate dijabetes tipa 1, možete staviti nadzor šećera u krvi na popis. Ako niste prekomjerne tjelesne težine i šećeri u krvi dobro kontrolirani, možda nećete brinuti o smanjenju veličine dijelova. U svakom slučaju, budući da nitko ne može sve to učiniti, sjesti s vašim liječnikom i odrediti vlastite prioritete za samoobranu. Saznajte koji od vaših brojnih zadataka će vam dati najveći prasak za vaš novac. Već ste uložili mnogo truda, stoga pripazimo da to bude važna.

Hvala, Bili. Dobivanje najviše od naših napora je uvijek ime igre, naravno!

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje. Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.