Osteoartritis: Vodič za upravljanje bolom

Ujutro se probudite, koljena su krutica i bolovi u donjem dijelu leđa. Zvuk poznat?

Artritis je vodeći uzrok invalidnosti u SAD-u. To je jedna od najčešćih bolesti u U.S., prema Centru za kontrolu bolesti. Artritis je karakteriziran boli i upalom koje se nalaze posebno u zglobovima po cijelom tijelu. Više od 10 milijuna Amerikanaca ima koljeno osteoartritis, najčešći oblik artritisa.

Vježba je jedna od najvažnijih promjena načina života koju osoba može učiniti kako bi pomogla u suočavanju s bolovima osteoartritisa. Pacijenti koji redovito vježbaju imat će poboljšano raspoloženje, poboljšanu cirkulaciju, iscjeljenje i energiju.

Jeste li sportaš koji se bavi boli koljena? Saznajte savjete koji će vas zadržati u igri. "

Evo nekoliko savjeta za ublažavanje boli povezanih s osteoartritisom pomoću alternativnih terapija:

Dijeta

uključujući zdrave masti kao što su ribe s hladnom vodom i riblje ulje visoke u omega-3 masnim kiselinama, a začinjena hrana - poput paprike - također ima protuupalno svojstvo. žvakanje hrane također može pomoći kod problema s probavom.

Jesti redovite male obroke, izbjegavajući šećer, jedući više proteina i konzumiranje manje jednostavnih ugljikohidrata može pomoći u održavanju zdravih razina šećera u krvi. odgovarajuće ljekovite mehanizme u tijelu.

Doplate

Neke biljne protuupalne prehrambene dodatke mogu pomoći u ublažavanju boli, poput kurkuma i đumbira. e pokazale neke negativne posljedice u bolesti srca. Trebali biste, međutim, tražiti savjet svog liječnika prilikom uzimanja dodataka kako biste izbjegli bilo kakve komplikacije lijekovima ili spriječili alergijsku reakciju.

Vježba

Redovita tjelovježba može spriječiti ukočenost u zglobovima, kao i stimulirati cirkulaciju i iscjeljenje. Aerobna vježba s niskim utjecajem, kao što je hodanje, upotreba eliptičnog stroja, vožnja biciklom, plivanje ili aerobik u vodi, najfinije su na zglobovima, a istovremeno pružaju maksimalne zdravstvene prednosti.Drugi oblici vježbanja, poput Tai Chi ili yoga, mogu vam pomoći.

Osim promicanja cirkulacije i iscjeljivanja, vježbanje potiče gubitak težine, što je vrlo korisno za osobe s osteoartritisom. Za osobe s teškim osteoartritisom, prije nego što počnete vježbu rutina, prije svega potrebna vam je fizička terapija.

Ostale terapije

Osim gore navedenih, ove terapije mogu biti korisne za liječenje boli povezane s osteoartritisom:

Akupunktura (ili masaža) može povećati prirodnu cirkulaciju tijela.

Uređaji za pomoć (štapovi ili odbojnici) mogu pomoći da se pritisak iz zgloba ublaži boli.

• Pakiranje ricinusovog ulja staromodan je lijek koji olakšava oticanje ili upalu, a može se napraviti kod kuće u kompresiji kako bi se ublažio upalu zglobova. Ricinusovo ulje je dostupno u većini trgovina zdrave hrane.
• Kreme za bolove protiv bolova, kao što je arnica, mogu vam pomoći.
• Ljuta kupka s uljem lavande ili Epsom soli.
• Hladno pakiranje nakon vježbanja može spriječiti upalu
• Želite li savjete o načinu života na liječenju boli koljena? Saznajte što je radio za druge pacijente "