Prezentacija: grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata

Više opcija nego što mislite

Čini se da se čitav svijet grickanja temelji na jednoj stvari koju biste trebali ograničiti: rafiniranim ugljikohidratima. Čak su i "zdraviji" upakirani predmeti, poput šankova granole, smoothieja i krekera. Ako gledate pored automata, naći ćete puno drugih ukusnih opcija, poput ovih pametnih zalogaja. Najbolji dio? Jednostavno ih je zajedno baciti koliko su ukusni.

Jabuke i sir

Slatki i slani okusi nadopunjuju odličan međuobrok. Uparite pola šalice kriški jabuke sa vrpcem za oko 10 grama ugljikohidrata. Kombinacija proteina, masti i vlakana čini ih punim i zadovoljavajućim.

Avokado na škripu

Avokado ima mjesto u vašoj prehrani izvan zdjele guacamole. Nasjeckajte jednu četvrtinu zrelog avokada i raširite ga na dvije lagane ražene kore za hrskavi, kremasti zalogaj s 18 grama ugljikohidrata, plus puno vlakana i zdravih masnoća. To je poput mini sendviča otvorenog lica.

Jogurt i krastavci

Vodite svoj jogurt u slanom smjeru. Upotrijebite šalicu niskog masnoća, obični grčki jogurt kao kremasti dip za 1 šalicu osvježavajućih krastavaca krastavca. U njega se unosi 12 grama ugljikohidrata i mega doza (20 grama) proteina koji zadovoljava apetit. To je poput verzije poznatog grčkog jela, tzatziki.

Turski roll-up

Purana puretina koristi osim punjenja sendvičem. Izgubite kruh i u gorušicu narežite 1 uncu narezanog purana u lišću salate sa senfom. Ova lagana, hrskava grickalica sadrži oko 3 grama ugljikohidrata i dobit će vam popodne.

Vikendica s jagodama

Cheesecake ne nudi zdravu hranu, ali možete okusiti zdraviji okus. Uparite šalicu skučenog sira s pola šalice svježih ili smrznutih borovnica i malo vašeg omiljenog bezkaloričnog zaslađivača. Rezultat? Grickalica poput deserta s 18 grama ugljikohidrata.

Celer i kikiriki maslac

Sjećate se da ste nakon doručka pojeli ovaj užitak sa domaćim zadaćama? To je još uvijek dobra ideja! Dvije srednje stabljike celera napunite 2 žlice maslaca od prirodnog kikirikija za grickanje koje će vas vratiti u djetinjstvo, sa samo 9 grama ugljikohidrata.

Bolje govedina Jerky

Jerky posljednjih godina napreduje u visini, a sada postoje i bolje opcije od prekomjerno obrađenih misterioznih verzija koje ste imali prije. Potražite jarke izrađene od govedine hranjene travom, koja ima veliki okus i samo 10 grama ugljikohidrata po obroku (oko 1, 5 unce).

Tvrdo kuhano jaje sa udarcem

Tvrdo kuhana jaja originalni su snack-'n'-go power snack. Prerežite jednu na pola i rasporedite na malo vrućeg umaka (kao što je sriracha) kako bi bio što više okusa kao i bjelančevina. To je jeziv zalogaj za manje od 1 grama ugljikohidrata.

orašasto voće

Mješovite orašaste plodove neprestani su klasični međuobrok za dobar razlog. Jednako su zadovoljni za vašim stolom, kao i na zabavi. Jedna unce hrskavih, slanih, miješanih orašastih plodova održat će energiju satima za samo 5 grama ugljikohidrata po unci.

Kale čips

Čak i mrzitelji kaleža pojavljuju se kad kušaju čips od kale. Neke sorte kupljene u trgovinama sadrže manje od 10 grama ugljikohidrata. Možete još malo smanjiti taj broj tako što ćete ih napraviti kod kuće. Ocijedite lišće s gomile kelj. Isperite ih i osušite. Posuti s 1 žlicom ulja i 1/4 žličice soli. Pecite ih u svojoj pećnici na 300 stupnjeva 20-25 minuta, dok kelj ne postane hrskav.

Edamame

Zovu se i soja koja se kuha na pari, edamame je izvrsnog ukusa, puna je vlakana i proteina, a u pola šalice oljuštenog edamameja ima samo 8 grama ugljikohidrata. Lako ih je napraviti u mikrovalnoj pećnici, zato vrećicu držite u zamrzivaču.

Humms i klinovi crvenog bibera

Iako ih često susreću, hummus nije oženjen pitkim kruhom. Širite 1/4 šalice hummusa na klinove izrezane iz jedne crvene paprike za ukusan zalogaj koji sadrži 16 grama ugljikohidrata.

Tuna punjeni rajčicom

Iskoristite zdravstvene koristi od tune bez svih ugljikohidrata koji dolaze uz vaš tipični sendvič od tune. Pakirajte 3 unce konzervirane tune u zrelu polovicu rajčice za srdačnu užinu sa samo 3, 5 grama ugljikohidrata.