I prevencije

Što su bolovi u mišićima?

Budući da u gotovo svim dijelovima tijela postoji mišićno tkivo, ova vrsta boli može se osjetiti praktički bilo gdje … > Uzroci Što su najčešći uzroci bolova u mišićima?

Često ljudi koji doživljavaju bol u mišićima mogu lako odrediti uzrok, to je zato što većina slučajeva mialgije proizlazi iz previše stresa, napetosti ili tjelesne aktivnosti. :

• napetost mišića u jednom ili više područja tijela
• prekomjerno iskorištavanje mišića tijekom tjelesne aktivnosti

ozljeda mišića pri uključivanju u fizički zahtjevne w ork ili exercise

VrsteKoje vrste medicinskih stanja mogu uzrokovati bol u mišićima?

Nisu svi bolovi u mišićima povezani sa stresom, napetosti i tjelesnom aktivnošću. Neka medicinska objašnjenja za mialgiju uključuju:

• hipokalemija (niska razina kalija)
• Liječenje u kućanstvu Povećanje bolova u mišićima kod kuće
• Bolovi u mišićima često reagiraju dobro na kućno liječenje. Neke mjere koje možete poduzeti za ublažavanje nelagode mišića od ozljeda i prekomjerne upotrebe uključuju:
• odmaranje u području tijela gdje bolujete od bolova

uzimanje boli protiv boli, kao što je ibuprofen

primjenjujući led na zahvaćeno područje kako bi se olakšalo bol i smanjilo upalu

Trebali biste koristiti led za jedan do tri dana nakon naprezanja ili uganuća i primijeniti toplinu za bilo koju bol koja će ostati nakon tri dana.

• Ostale mjere koje mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima uključuju:
• nježno istezanje mišića
• izbjegavanje visokih učinaka dok se bol u mišićima ne odmakne

izbjegavanje sjednica podizanja težine sve dok se bol u mišićima ne riješi

davanje vremena za odmor

• obavljanje vježbi za ublažavanje stresa i vježbi poput joge i meditacije za ublažavanje napetosti
• vidjeti liječnikaKad vidjeti liječnika o bolovima u mišićima
• bolovi u mišićima nisu uvijek bezopasni; u nekim slučajevima, kućno liječenje nije dovoljno za rješavanje temeljnih uzroka. Mijalgija također može biti znak da je nešto ozbiljno pogrešno u vašem tijelu.
• Trebali biste vidjeti svog liječnika za:
• bol koja ne nestane nakon nekoliko dana kućnog liječenja

teška bol u mišićima koja nastaje bez jasnog uzroka

bol u mišićima koji se javlja zajedno s osipom < bol u mišićima koja se javlja nakon zujanja krpelja

mialgija popraćena crvenilom ili oteklima

• bol koja se javlja ubrzo nakon promjene lijekova koje uzimate
• bol koji nastaje uz povišenu temperaturu
• biti znak medicinske pomoći.Doći u bolnicu što je prije moguće ako imate bilo što od sljedećeg uz bolne mišiće:
• iznenadni početak zadržavanja vode ili smanjenje količine urina
• poteškoće s gutanjem
• povraćanje ili trčanje groznica
• slabost mišića

nemogućnost premještanja zahvaćene površine tijela

• Pronađite liječnika
• PrevencijaTips za sprečavanje bolnih mišića
• ako bol u mišićima uzrokuje napetost ili tjelesna aktivnost, poduzmite ove mjere kako biste smanjili rizik od razvoja mišićne boli u budućnosti:
• Stisnite mišiće prije uključivanja u tjelesnu aktivnost i nakon vježbanja.
• Uključite zagrijavanje i usporavanje u sve vaše vježbe.
• Ostanite hidratirani, osobito u danima kada ste aktivni.
• Uključite se u redovitu vježbu kako biste promicali optimalan ton mišića.

Stupite i redovito se protežu ako radite na stolu ili u okruženju koje vas dovodi u opasnost za naprezanje mišića ili napetost.

Ljudi koji rade na stolu trebali bi se truditi da ustanu i protežu se barem svakih 60 minuta.

Tvoja bolna mišića može biti posljedica nečeg drugog od napetosti i tjelesne aktivnosti. U tom slučaju, vaš liječnik najbolje će vam moći savjetovati o tome kako u potpunosti riješiti bol u mišićima. Prvi prioritet bit će tretiranje primarnog stanja.