Navodnjavanje nosa: prirodno olakšanje za prehlade i simptome alergije

Kako radi

Imate začepljen nos od alergija ili prehlade? Ispiranje nosa može pomoći. Sipate otopinu slane vode (fiziološku) u jednu nosnicu. Dok teče kroz vašu nosnu šupljinu u drugu nosnicu, ispire sluz i alergene.

1. Odlučite što ćete koristiti

Za navodnjavanje nosa trebat će vam spremnik i fiziološka otopina. Možete kupiti napunjene spremnike ili upotrijebiti štrcaljku za sijalice ili neti lonac. Svi su dostupni u ljekarnama.

2. Pomiješajte fiziološku otopinu

Ako odaberete napunjenu bocu, preskočite ovaj korak. Inače možete kupiti prašak fiziološke otopine i slijediti upute na naljepnici ili napraviti svoje. Započnite s 1-2 šalice tople vode koja je destilirana, sterilna ili koju ste kuhali kako biste spriječili infekciju. Dodajte 1/4 do 1/2 žličice ne-jodirane soli i prstohvat sode bikarbone.

3. Stavite se u položaj

Ako koristite bocu za stiskanje, neti lonac ili štrcaljku, nagnite se prema sudoperu, pod kutom od 45 stupnjeva. Nagnite glavu tako da jedna nosnica bude usmjerena prema umivaoniku. Ne naginjte glavu natrag.

4. Ulijte fiziološku otopinu

Stavite izliv neti lonca ili vrh špriceva ili istisnite bocu točno u nos. Vrh ne smije ići više od širine prsta. Držeći usta otvorena, stisnite špricu ili bočicu sa žaruljom ili nagnite lonac da u vodu nalijete nosnicu. Ne zaboravite da dišete kroz usta, a ne kroz nos.

5. Pustite da se isuši

Slana voda će teći kroz vaše nosne prolaze i ispuštati se iz druge nosnice, a možda i kroz usta. Trebali biste je ispljunuti i ne gutati. Ali ako vam neki padne niz grlo, neće vam nauditi.

6. Očistite nos i ponovite

Nježno ispuhajte nos da biste očistili preostalo rješenje. Ponovite postupak s drugom nosnicom. Kada završite, bacite sve ostatke i temeljito očistite predmete koje ste koristili. Neka se osuše na zraku. Čuvajte na čistom i suhom mjestu.

Što ako puca ili gori?

Koristite manje soli u fiziološkoj otopini. I pazite da je voda mlaka, a ne vruća ili hladna.

Koliko brzo djeluje?

Rezultate možete vidjeti nakon samo jednog ili dva puta. Prednosti rastu dok to nastavljate činiti. Jedno je istraživanje pokazalo da je dugoročno navodnjavanje nosa ljudima pomoglo da osjete kontrolu nad simptomima sinusa i poboljšalo njihovu kvalitetu života.

Koliko često koristite ispiranje nosa?

Korištenje fiziološke otopine samo jednom dnevno može pomoći tankoj sluzi, obuzdati postnazalno kapljanje i očistiti bakterije iz nosnih prolaza. Također može isprati alergene koje ste inhalirali. Nakon što njihovi simptomi nestanu, neki se ljudi pronađu tri puta tjedno kako bi ih održali bez simptoma.

Je li točno za tebe?

Navodnjavanje može koristiti ljudima koji imaju problema sa sinusima, nosnim alergijama, prehladom, pa čak i simptomima gripe. Može pomoći i odraslima i djeci. Neki ga svakodnevno koriste kako bi ostali bez simptoma. Ipak, to ne biste trebali koristiti ako imate infekciju uha ili nosnicu koja je začepljena i kroz koju je teško disati.

Kako se začepljuju sinusi

Može se dogoditi ako sluznica vaših sinusa i prolazi između njih upale. Primjerice, to može uzrokovati alergiju ili prehladu. Upala nabubri i blokira drenažu sinusa. Bakterije se mogu nakupljati, što dovodi do infekcije sinusa. To uzrokuje veću upalu, otekline, nadutost i bol.

Zašto navodnjavanje nosa pomaže

Fiziološka otopina ispere vaše nosne prolaze. Slana voda također obnavlja vlagu i olakšava upalu sluznice koja uspravlja vaše sinuse. Sitne „cilije“ nalik na dlake na tim membranama propuštaju bakterije i druge smeće do grla, gdje ih bezopasno progutate. S manje oteklina lakše je disati.

Načini suzbijanja alergena

Uz alergije, izbjegavanje vaših okidača ključan je način olakšavanja disanja. Koristite klima uređaj u vašem domu i automobilu tijekom toplih sezona, smanjite vlagu u zatvorenim prostorima i uvijek pokrenite ventilatore ispuha kada se tuširate ili kuhate. Redovito usisavajte, a koristite i zaštitni madrac i navlake za jastuke.

Radite sa svojim liječnikom

Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji imaju kronične probleme sa sinusima koji su koristili navodnjavanje nosa mogli koristiti manje lijekova. Prije nego što prestanete, razgovarajte s liječnikom.