Kako napraviti savršenu zobenu kašu - čokolada, banana, kikiriki maslac - raj za vaše nepce
Sadržaj:
- Zadržavanje vašeg kolesterola pod kontrolom može biti teška, pogotovo kada niste sigurni koja je hrana dobra za vaše srce i koja bi trebala biti izvan granica. Srećom, za sve one koji vole maslac od kikirikija, bademovo maslac i ostale bademe, ove su kremaste poslastice prilično zdrave I sve dok ne sadrže hidrogeniranu masu, orahovi bademi - uključujući maslac od kikirikija - neće uzrokovati probleme za razinu kolesterola.
- Mnoge namirnice visoke masnoće također imaju visoku razinu kolesterola - mislim na slaninu i sir od pune masnoće, ali da je velika količina masnoće ne mora nužno značiti kolesterol, a mi zapravo dobivamo kolesterol samo od životinjskih proizvoda Dakle, namirnice masnih biljaka kao što su orašasti plodovi i avokado uopće nemaju nikakvog kolesterola!
- Tri najpopularnija boca za orašce su maslac od kikirikija, bademovo maslac i maslac sluzi. Usporedili smo ih jedan uz drugi kako bismo otkrili koja pakira najhitniji udarac. I ispada da je utrka prilično blizu.
- Ostali orahovi širi Najčešće ćete vidjeti ove širine čokoladnim, javorovim ili vanilijskim okusima. I možda ste čuli za Nutella.
- Ako imate obiteljsku anamnezu alergije oraha, svakako provjerite sa svojim liječnikom ako ste vi ili vaše dijete imali čak i manju alergijsku reakciju na matice. Blaga protekla reakcija znači da u budućnosti možete imati ozbiljnu reakciju.
Pregled Prema American Hear Udruga, orasi su bogati proteinima, vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidantima. Neki od njih, poput oraha, također su dobar izvor omega-3 masti, koji su izvrsni za vaše srce. Tako su bademi, uključujući maslac od kikirikija, sadržavali puno hranjivih tvari i bez kolesterola, što je dovelo do lijepog zdravih srca. Sada usporedimo: Što se tiče brušenja ovih nuts i širenja na sendvič, što je najbolje kladiti?
Zadržavanje vašeg kolesterola pod kontrolom može biti teška, pogotovo kada niste sigurni koja je hrana dobra za vaše srce i koja bi trebala biti izvan granica. Srećom, za sve one koji vole maslac od kikirikija, bademovo maslac i ostale bademe, ove su kremaste poslastice prilično zdrave I sve dok ne sadrže hidrogeniranu masu, orahovi bademi - uključujući maslac od kikirikija - neće uzrokovati probleme za razinu kolesterola.
maslac od kikirikija i kolesterol maslac od kikirikija KolesterolMnoge namirnice visoke masnoće također imaju visoku razinu kolesterola - mislim na slaninu i sir od pune masnoće, ali da je velika količina masnoće ne mora nužno značiti kolesterol, a mi zapravo dobivamo kolesterol samo od životinjskih proizvoda Dakle, namirnice masnih biljaka kao što su orašasti plodovi i avokado uopće nemaju nikakvog kolesterola!
Još jedan bonus: časopis American Medical Association izvijestio je u studiji iz 2002. da su žene koje su konzumirale maslac od kikirikija više od pet puta tjedno značajno smanjile rizik od dijabetesa tipa 2 u usporedbi sa ženama koje su rijetko jele maslac od kikirikija.
Bravice od orašasti listića Sredstva za hranjive ulje
Tri najpopularnija boca za orašce su maslac od kikirikija, bademovo maslac i maslac sluzi. Usporedili smo ih jedan uz drugi kako bismo otkrili koja pakira najhitniji udarac. I ispada da je utrka prilično blizu.
Usporedili smo 1 žlicu svakog maslaca bez slane prirodne matice.
Maslac od kikirikija
| Maslac od kukuruza | Maslac od kikirikija (glatko) | Kalorije | |
| 98 | 94 | 96 | Kolesterol, mg |
| 0 | 0 > 0 | Protein, g | 3. 35 |
| 2. 81 | 3. 55 | Ugljikohidrati, g | 3. 01 |
| 4. 41 | 3. 57 | Fibre | 1. 6 |
| 0. 3 | 0. 8 | Ukupno masti, g | 8. 88 |
| 7. 91 | 8. 22 | Zasićena masnoća, g | 0. 664 |
| 1. 562 | 1. 652 | Jednozasićena mast, g | 5. 191 |
| 4. 660 | 4. 151 | Polinezasićena mast, g | 2. 178 |
| 1. 337 | 2. Kao što vidite, svaki maslac ima svoje prednosti, ali badem osvaja nekoliko kategorija: najviši je u vlaknima, najniži u zasićenoj masti, najviši u jednoj nezasićenoj masti i najmanji u ugljikohidratima.Nitko od njih ne sadrži nikakav kolesterol! Važno je istaknuti i druge razlike: | Maslac kafića ne pakira toliko bjelančevina i ima vrlo malo vlakana, ali ima manje ukupne masnoće. | Bademovo maslo ima najviše kalorija, ali sadrži manje zasićene masnoće (koju ne želite) i više polinezasićenih masnoća (što pomaže u povećanju razine kolesterola). |
Maslac od kikirikija pobjeđuje na bjelančevine, a lik se parne kad odaberete komad!
- Sličnim brojem kalorija, slomovima hranjivih tvari i niskom razinom zasićenih masnoća, bilo koji od ovih kukuruznih bobica bio bi zdrav izbor, umjereno.
- Usporedite oznakePregledajte oznake
- Važno je napomenuti da nisu svi jednaki bademi. Različite marke mogu dodati različite sastojke tijekom proizvodnog procesa. Neki odlagališta u dodatnom šećeru i uljima. Najbolji savjeti: Potražite one s minimalnim ukupnim sastojcima i bez hidrogeniranog ili djelomično hidrogeniranog masnog tkiva.
Usporedite nekoliko oznaka kada ste u prozoru mramora za marame kako biste bili sigurni da dobivate najviše prehrambene prasak za vaš novac. Potražite proizvode koji ne sadrže dodanu sol, šećer ili ulja, samo 100% oraha.
