Psorijaza: 10 najboljih uzroka, okidača i liječenja

Manje stresa je najbolje

Stres je uobičajeni pokretač psorijaze (bolest koja stvara srebrnastu obojenu, ljuskavu, suhu i zadebljanu kožu s crvenkastim mrljama); međutim, psoriasis flares također uzrokuju stres. Stres povećava upalu u tijelu. Upalni spojevi štetno djeluju na tjelesna tkiva. Čini se da su žene posebno podložne iskušenju pojave psorijaze zbog stresa. Čini se da ljudi koji imaju autoimune uvjete, poput psorijaze, imaju imunološki sustav koji reagira i oslobađa obilje upalnih spojeva.

Busteri za stres

Kontroliranje stresa jedan je od načina smanjenja rizika od budućih izraza psorijaze. Postoji mnogo metoda za borbu protiv stresa.

• Duboko dijafragmatično disanje zahvaća takozvani „odmori i probavi“ parasimpatički živčani sustav. Udahnite kroz nos, polako i duboko iz dijafragme. Zadržite dah, a zatim polako izdišite kroz usta.
• Vježba jača raspoloženje, poboljšava razinu energije i oslobađa endorfine, kemikalije koje se osjećaju dobro, povezane sa smanjenom boli. Redovita tjelovježba smanjuje anksioznost i poboljšava san. Žene koje snažno vježbaju i imaju manje vjerojatnosti da će razviti psorijazu od žena koje su manje fizički aktivne.
• Pridružite se pomoći terapeuta ili se upišite u program za upravljanje stresom kako biste naučili kako se učinkovitije nositi sa stresom. Terapeut može koristiti kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao da promijenite misli i ponašanja kako biste smanjili razinu stresa.

Riješite se alergija

Alergije i psorijaza

Iako su i alergija i psorijaza posljedica imunološke disfunkcije, nema znanstvenih dokaza da je psorijaza alergijska reakcija. Neki ljudi koji imaju oba stanja navode da simptomi alergije pokreću bljeskalicu psorijaze. Psorijatske lezije na koži mogu se zamijeniti s alergijskim stanjima, ali dva su procesa bolesti različita.

Alergijski gusari

Ako imate alergije i psorijazu, poduzimanje koraka za kontrolu alergija može pomoći u smanjenju rizika od pojave psorijaze.

• Izbjegavanje poznatih alergena učinkovita je strategija za smanjenje simptoma. Na primjer, ako ste alergični na grinje, minimizirajte tapecirani namještaj, zamijenite tepih tvrdim podom, a prašinu i usisavanje često smanjite.
• Uzimajte lijekove za alergiju kako vam je propisao liječnik. Uzimanje lijekova za alergiju u točno vrijeme i točne doze pomoći će minimizirati simptome alergije.
• Pratite svoje simptome u dnevniku. Ako se pojave novi ili zabrinjavajući simptomi, praćenje onoga što jedete, kuda idete i čemu ste izloženi može vam pomoći otkriti obrasce koji se mogu koristiti za prilagodbu liječenja.

Budite pažljivi prema konzumaciji alkohola

Alkohol i psorijaza

Neke studije pokazuju povezanost između jakog pijenja i pojave psorijaze. Čini se da muškarci koji jako piju imaju veću vjerojatnost da boluju od psorijaze od muškaraca koji ne piju alkohol. Konzumiranje alkohola negativno utječe na liječenje i smanjuje vjerojatnost remisije. Alkohol može utjecati na određene lijekove protiv psorijaze. Pitajte svog liječnika je li sigurno da konzumirate alkohol ako imate psorijazu.

Savjeti za prestati piti

Ako pokušavate smanjiti ili prestati piti sve zajedno, upravljanje okidačima može vam pomoći da postignete svoj cilj. Općenito, izbjegavajte rizične situacije u kojima pretpostavljate da će biti teško izbjeći iskušenje. Ako ne možete izbjeći situaciju u kojoj ste zabrinuti, možda bi vas pokrenuli, pripremite neke strategije koje će vam pomoći da ostanete na tragu i riješite se.

• Ometajte se pozivom ili slanjem SMS-a prijateljima ili gledanjem duhovitog videozapisa na mreži. Idite u šetnju ili odvojite nekoliko minuta za vježbanje dubokog disanja ili meditacije.
• Preispitajte razloge zbog kojih ne želite piti. Razloge napišite na karticu koju držite u torbici ili novčaniku da biste ih trebali ponovno posjetiti.
• Razgovarajte s pouzdanim prijateljem kada ste u iskušenju da pijete i razgovarajte o razlozima zbog kojih pokušavate apstinirati.

Čuvajte hladno ili suho vrijeme

Zimska psorijaza

Hladan zrak, suhe temperature i smanjena sunčeva svjetlost doprinose znojnim psorijazama zimi. Borite se protiv tih uvjeta koristeći ovlaživač zraka u zatvorenom prostoru. Korištenje teških vlaživača pomaže u borbi protiv suhe kože i smanjuje nelagodu zbog zimske psorijaze. Odaberite ovlaživače i proizvode za kožu koji nemaju miris, hipoalergenski i formulirani su za osjetljivu kožu.

Savjeti za njegu zimske kože

Koži je potrebna dodatna njega i pažnja zimi, bez obzira imate li psorijazu ili ne. Koristite ove zimske savjete za njegu kože da biste održali zdravu kožu kad je vani hladno i suho.

• Čista i odmršava koža: Koristite nježna sredstva za čišćenje bez sapuna koja neće ukloniti vlagu s kože. Nježno skinite mrtve stanice kože mekom krpom za pranje ili blagim pilingom kako biste otkrili ispod sebe svježu, zdravu kožu.
• Preskočite vruće kupke i tuševe: Iako je primamljivo zagrijati se u vrućoj kupki ili tušu hladnog zimskog dana, vruća voda zapravo uklanja vlagu s kože. Kupite se ili tuširajte u toploj vodi.
• Pojačajte hidratantnu kremu: Zimi ćete možda trebati prebaciti na teže ovlaživač na bazi ulja, kako biste umirili suhu kožu.
• Obucite se u slojeve i odmah uklonite mokru odjeću: Sjedenje u mokroj odjeći može nadražiti vašu kožu i dovesti do pucanja i čireva. Odmah skinite mokru odjeću. I oblačite se u slojeve kako biste mogli skinuti odjeću ako vam se previše zagrije i izbjeći prekomjerno znojenje.
• Pouzdajte se u svoj ovlaživač zraka: Suho vrijeme suši kožu i može dovesti do pukotina i svrbeža. Upotrijebite ovlaživač zraka kako bi vaš životni prostor bio manje suh. Vlažnost pomaže održati zdravu kožu i vlaži sluznicu u nosnoj šupljini, što može pomoći smanjiti rizik od sinusitisa.

Preispitajte tintu: tetovaže

Tetovaže i psorijaza

Možda vam se sviđa izgled tetovaža, ali oni možda neće biti dobra ideja ako imate psorijazu. Piercing kože i ubrizgavanje boje ispod kože povezan je s traumom kože koja može potaknuti psorijazu. Neki ljudi koji imaju psorijazu razvijaju nove psorijatične lezije 10 do 14 dana nakon dobivanja tetovaže. Tetovirana koža također se može zaraziti. Kožne infekcije također su potencijalni pokretači psorijaze.

Traume kože i psorijaza

Ostale vrste traume kože osim akupunkture mogu izazvati pojavu psorijaze. Oni uključuju

• posjekotine i ogrebotine,
• teške opekotine od sunca,
• uboda bugova i
• kožni piercing.

Procijenite svoje lijekove

Mogu li lijekovi pokrenuti psorijazu?

Neki lijekovi mogu potaknuti pojavu psorijaze ili pogoršati psorijazu. Neki lijekovi za kontrolu visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, artritisa ili poremećaja raspoloženja mogu utjecati na psorijazu. Nemojte prestati uzimati lijek niti prilagoditi dozu lijeka bez razgovora s liječnikom. Ako imate zabrinutosti da lijek negativno utječe na psorijazu, razgovarajte o situaciji sa svojim liječnikom.

Lijekovi koji pokreću psorijazu

Postoji nekoliko klasa lijekova koji mogu potaknuti pojavu psorijaze. Razgovarajte sa liječnikom ako vas brine neki od sljedećih lijekova koji mogu pogoršati psorijazu.

• Kvinidin je lijek za srce koji može potaknuti psorijazu.
• Inderal je lijek za krvni tlak koji može pogoršati psorijazu u otprilike 30% ljudi koji je uzimaju i imaju oba stanja.
• Antimalarijski lijekovi koji uključuju klorokvin, hidroksiklorokin i kinacin mogu biti povezani sa pojavom psorijaze otprilike 2 do 3 tjedna nakon uzimanja ovih lijekova.
• Indometacin je protuupalni lijek koji se propisuje za liječenje artritisa. Može pogoršati psorijazu kod nekih ljudi.
• Litij je lijek propisan za liječenje manične depresije i drugih vrsta poremećaja raspoloženja. Može pogoršati psorijazu kod otprilike 50% ljudi koji je uzimaju.

Dijagnosticirajte i liječite infekcije

Psorijaza i strep

Kad je imunološki sustav zauzet borbom protiv infekcije, psorijaza se može raspaliti. Infekcija streptokokom ili strep grla kao što je općenitije poznato je infekcija koja je posebno povezana s pojavama psorijaze. Strep je povezan s vrstom psorijaze koja se naziva guttazna psorijaza (vrsta kožne lezije gdje se na licu pojavljuju sitne ljuskice na crvenkastim kapljicama). Infekcija strep-om kod djece može biti okidač za nastanak psorijaze guta. Ako imate psorijazu i osjetite bljesak, dobra je zamoliti svog liječnika da vam ocijeni i strep grlo.

Psorijaza i infekcije

Infekcije aktiviraju imunološki sustav i mogu potaknuti pojavu psorijaze. Infekcije povezane s izbijanjem psorijaze uključuju

• angina,
• respiratorna infekcija,
• uho i
• bronhitis.

Osipi zbog psorijaze imaju tendenciju smirivanja kad se istodobna infekcija liječi učinkovito.

Izbjegavajte traume kože: posjekotine i modrice

Koebnerov fenomen

Osobe koje pate od psorijaze mogu na mjestu povrede kože razviti psorijatične lezije. To se zove Koebnerov fenomen. Vrlo često ljudi razviju psorijatične lezije na ozlijeđenim dijelovima kože na kojima obično ne nastaju bljeskalice. Dodatna pažnja kako biste zaštitili svoju kožu od trauma koje mogu izbjeći i ozljeda mogu vam pomoći umanjiti rizik od pojave bljeskalice zbog psorijaze.

Zaštitite svoju kožu

Čuvanje kože od ozljeda može vam smanjiti rizik od pojave psorijaze. Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti da zaštitite svoju kožu.

• Nosite kremu za sunčanje i budite van sunca tijekom vršnih sati kako biste izbjegli opekline od sunca.
• Koristite sredstvo za odbijanje buba i nosite vrhove s dugim rukavima i duge hlače kako biste odvratili bugove od ugriza.
• Obrezajte nokte ravno i izbjegavajte podrezivanje noktiju prekratko.
• Pazite pri brijanju ili još bolje, koristite električnu britvicu kako biste umanjili kvržice i izbočine koje bi mogle pokrenuti psorijazu.

Opasnosti pušenja

Pušenje i psorijaza

Pušenje uvelike povećava rizik od psorijaze i bolest znatno pogoršava. Studije su dokumentirale da je oko 20% slučajeva psorijaze povezano s pušenjem. Spojevi u cigaretnom dimu negativno utječu na imunološki sustav i rast stanica kože kako bi promicali psorijazu. Što više cigareta dnevno puši, to je veći rizik od razvoja psorijaze.

Statistika pušenja i psorijaze

Pušenje povećava rizik od razvoja psorijaze i povećava težinu bolesti. Evo statistike u vezi s psorijazom i pušenjem.

• Ljudi koji puše imaju dvostruki rizik od razvoja psorijaze u usporedbi s nepušačima.
• Pušačice kod žena imaju veću vjerojatnost da će razviti psorijazu od muškaraca pušača.
• Pušenje povećava rizik od vrste psorijaze koja se naziva palmoplantarna pustuloza (psorijaza na rukama i nogama).
• Žene koje puše 20 cigareta dnevno imaju 2, 5 puta veći rizik od razvoja psorijaze u odnosu na žene koje nepušače.
• Muškarci koji puše 20 cigareta dnevno imaju 1, 7 puta veći rizik od razvoja psorijaze u odnosu na muškarce koji nepušače.
• Oko 78% ljudi koji dožive remisiju psorijaze nepušači. Samo 22% ljudi koji dožive remisiju psorijaze pušači su.

Pušenje nije dobro za nikoga, ali posebno je važno prestati ako imate psorijazu.

Uravnotežite hormone

Hormoni i psorijaza

Svatko od bilo koje dobi može dobiti psorijazu, ali stanje se najčešće javlja kod ljudi u dobi od 20 do 30 godina i kod onih starijih od 50 godina. Vjeruje se da promjene hormona u to vrijeme prethode nastanku psorijaze. Hormoni utječu na težinu stanja. Hormonske promjene u trudnoći rezultiraju smanjenim simptomima psorijaze kod više od 50% žena u 30 tjedana gestacije i pogoršanjem simptoma kod više od 20% žena.

Koji hormoni utječu na psorijazu?

Poznato je da spolni hormoni i prolaktin odavno utječu na razvoj i ozbiljnost psorijaze, ali u proces je uključeno mnogo više hormona. Hormoni koji utječu na psorijazu uključuju

• estrogena,
• progesteron,
• kortizol,
• epinefrin,
• prolaktin,
• hormoni štitnjače,
• leptina,
• ghrelin, i
• inzulin.

Ako sumnjate da hormoni koji nisu opali doprinose vašim simptomima psorijaze, posjetite svog liječnika ili endokrinologa kako biste razgovarali o svojim problemima.