Prezentacija: brzi savjeti za hranjenje izbirljivog pojedinca

Problem: Wonder-One Food

Vaše dijete može rado jesti neku hranu i drugu baciti na pod. Je li to samo faza i koliko će trajati? Što činite u međuvremenu: Dajte im ono što žele ili se držite svog stava?

Rješenje: Ne borite se s tim

Ne pretvarajte obroke u bitku volje. Nastavite nuditi raznovrsnu dobru hranu, čak i ako je dijete u početku odbije. Mnoga djeca uzimaju svoje slatko vrijeme prije nego što odluče da vole novu hranu nakon svega, pa nastavite pokušavati. Ponudite voće, povrće, pa čak i "odraslu" hranu, bez pritiska. Možda će vas dijete iznenaditi onim što im se sviđa.

Problem: Neće jesti njegovu povrću

Kaže li vaše dijete da mrzi šparoge, iako ga nikad nije probao? Dogodi se puno. Mnogo povrće ima snažan miris i okus, posebno kada se kuha. Budi strpljiv. Možda će ga htjeti vidjeti i pomirisati prije nego što ga okusi, a čak i tada to može odmah ispljunuti. Udahnite i pokušajte ponovo drugi dan.

Rješenje: Dajte mu izbor

Mnoga se djeca zagrijavaju za povrće kad su im pomogla da ih izaberu, bilo u trgovini ili na jelu. Ako ga zeleni povrće isključi, pokušajte umjesto njega narančasto ili crveno. Ili im ponudite sirove s umakom poput rančevog preljeva ili hummusa. Iako je skrivanje povrtnih kaše u namirnicama poput peciva ili umaka od tjestenine kratkotrajno popravljanje, to ih ne uči da vole one povrće kada su vani na otvorenom.

Problem: Pije joj kalorije

Pije li vaše dijete toliko mlijeka ili soka tijekom dana da nije gladno za vrijeme obroka? Može biti problem ako pije toliko da joj nedostaje obroka.

Rješenje: Ograničite tekuće kalorije

Za djecu od 1 do 6 godina, čuvajte sok od 4 do 6 unci dnevno. To je 1/2 do 3/4 šalice. Izbjegavajte sok s dodanim šećerima. Zalijevajte ga postupno dok dijete ne pije običnu vodu. Ili pokušajte poslužiti mlijeko ili sok za jelo i zalijevati ostatak dana. Vaše dijete bi trebalo imati oko 2-2½ šalice mlijeka dnevno. Zapamtite da djeca iznad 2 godine trebaju piti 1% ili obrano mlijeko.

Problem: Previše šećera

Ima li vaše dijete slatki zub koji neće prestati? Inzistira na slatkim žitaricama za doručak. Otvoriš joj kutiju za ručak da otkriješ da je pojela kolačić i ništa drugo. Na večeri odmah moli za desert.

Rješenje: Sve umjereno

Ovi savjeti mogu pomoći ukrotiti slatki zub vašeg djeteta:

• Ponudite grickalice koje su prirodno slatke (jogurt s niskim udjelom masnoće, voće, smrznute banane ili grožđe, kriške jabuke s kikirikijevim maslacem).
• Nemojte držati puno slatkiša u kući. Ako ih nema okolo, neće ih iskušati (a ni vas neće).
• Nemojte koristiti slatkiše kao mito ili nagradu. Učinite im mali dio uravnotežene prehrane, a ne veliku nagradu nakon što dijete očisti svoj tanjur.

Problem: Grazer

Mnoga djeca užinu toliko cijeli dan da nisu gladna za vrijeme obroka. Djeca trebaju jesti do šest puta dnevno, uključujući tri obroka i dvije ili tri užine. Pa kako ga održavati punim i sretnim cijeli dan, osiguravajući da štedi prostor za zdravu večeru?

Rješenje: Postavite raspored

Vodite dijete na put tako što ćete svaki dan postavljati vremenski okvir za obroke i užine. Vaše će dijete možda još neko vrijeme preskočiti obrok, ali ako postoji raspored, znat će kada treba očekivati ​​sljedeći obrok. Ako vaše dijete želi zalogaj u drugo vrijeme, ponudite predmete poput voća, povrća, jogurta, kikirikijevog maslaca, žitarica ili pola sendviča.

Zašto je tako izbirljiv?

Mnoga mala djeca su izbirljivi jedci. Kada i kada će jesti odabire se način na koji će naučiti biti neovisni. Većina razvija zdrave prehrambene navike kako stare. Ako mislite da vaše dijete fizički ima problema s prehranom, razgovarajte s pedijatrom. Ti su slučajevi rijetki, a imajte na umu da je izbirljivost vjerojatno samo faza.

Da li jede dovoljno?

Ako vam se čini da dijete živi samo od tri pileća grickalica dnevno, možda ćete se zapitati treba li mu puno više. Ali ako ima puno energije i raste zdravom brzinom, vjerojatno je u redu. Ipak, dobra je ideja porazgovarati s pedijatrom. Ako vaše dijete ne raste normalnom stopom za svoju dob, vi i vaš pedijatar to biste trebali razmotriti.

Učinite: Napravite zabavu za jelo

Mali trikovi ponekad mogu potaknuti bolju prehranu. Na primjer, možete rezati namirnice zabavnim oblicima pomoću kolača. Pretvorite vrijeme obroka u igru ​​da vidite tko može "pojesti sve svoje boje". Ili isprobajte domaći piknik za promjenu krajolika. Držite raspoloženje sretnim i uzbudljivim razgovorom o zabavnim temama.

Nemojte: podmititi desert

"Ako pojedete sve svoje brokule, možete popiti malo sladoleda." Ne idi tamo. Podmićivanje je kratkovidno i ima povratne paljbe. To vaše dijete može naučiti da cijeni poslastice više od ostalih namirnica i da vam ugodi kroz hranu. Skinite fokus s deserta, ne upotrebljavajte ga kao nagradu.

Činite: Nastavite nuditi

Samo zato što je posljednjih pet puta posluživao tikvice kod nosa, ti ne odustaj. Većina će djece probati novu hranu nakon što joj je ponuđena 10 do 15 puta. Prilikom uvođenja nove namirnice držite male porcije, a kad ponudite nešto novo, poslužite i hranu za koju znate da on voli.

Nemojte biti kuhar kratkog reda

Oduprite se iskušenju da pripremite posebna jela samo za svog izbirljivog jeličara. Ponudite istu hranu cijeloj obitelji, ali pokušajte napraviti barem jednu stvar za koju znate da mu se sviđa. Ako je netko u vašoj obitelji avanturistički jede, izvršite malo pozitivnog pritiska vršnjaka tako što ćete ih smjestiti pokraj izbirljivog jedeca.

Učinite: Pustite djecu da pomognu u kuhinji

Djeca koja pomažu u pripremi obroka mnogo je vjerojatnije da će ga pojesti. Omogućite svom djetetu da pomogne grah s ljuskama, razvaljate tijesto, operite salatu ili drugi lak pripremljeni obrok. Možda će ih probati nakon što su kod nje na tanjuru.

Nemojte: pregovarati

Pregovaranje s djetetom o hrani postavlja vas za borbu za moć. Stavite hranu pred svoje dijete i prepustite joj da li je jede ili ne. Neka slijedi vlastiti znak gladi.

Učinite: Postavite dobar primjer

Djeca kopiraju odrasle u svom životu. Modelirate li vrste prehrambenih navika koje želite da imaju? Baš kao i druge stvari u roditeljstvu: dijete vas gleda, pa neka vas vide kako vi razgovarate.

Nemojte: upadajte u zamku bezvrijedne hrane

Primamljivo je popustiti kad zatraži nezdravu užinu. Ako to nije rijetka poslastica, prepuštanje može započeti uspostavljanje navike koju je teško razbiti. Djeca prirodno vole slatku i slanu hranu, baš kao i svi mi, a na roditeljima je da ponude izbor koji njeguje i da poslastice drže kao iznimke.

Učinite: obratite pažnju na njezine znakove

Ako vaše dijete gura hranu na tanjur, možda je puno. Prisiljavanje da nastavi jesti može je postaviti za prejedanje i probleme s težinom na putu. Ponudite djeci različite porcije zdrave hrane veličine i dopustite joj da odluči kada joj je dovoljno.

Hoće li ikad to prerasti?

Većina djece postaju izbirljivi jedari kad dosegnu školsku dob. U međuvremenu, shvatite to ozbiljno. Pohvalite svoje dijete za ono što radi točno u vrijeme obroka i nemojte se mnogo zalajati za izbirljivo ponašanje. Što više razgovarate o tome, veća je vjerojatnost da će ona to nastaviti raditi. Nutricionist vam može pomoći i u pokrivanju prehrambenih potreba vašeg djeteta.