Prezentacija: kako vaš život utječe na vašu kožu

Kako održati svoju kožu lijepom

Vaša koža štiti vaše tijelo, ali to nije sve. To je lice koje predstavljate svijetu. Kada je zdrava, to je izvor ljepote. Izbori koje donosite svaki dan - što jedete, kamo idete, kako se osjećate - utječu na to kako vaša koža izgleda. Koristite ovaj vizualni vodič kako biste održali kožu mladožnom, zdravom i bez bora.

Imate hranu na licu

Želite dobru kožu? Pazite na prehranu. Veći unos vitamina C i manji unos masti i ugljikohidrata povezani su s boljim izgledom s starenjem kože. Promjena prehrane pomoći će vašem izgledu. Čini se da hrana bogata antioksidansima, poput ribe, voća i povrća, pomaže u zaštiti kože. Neke studije sugeriraju da izbjegavajte provale, prijeđite na složene ugljikohidrate (poput cjelovitih žitarica i tjestenine) i zdrave bjelančevine. Mliječni proizvodi također se mogu povezati s ranama protiv akni.

Jedite svoje vitamine

Vaša krema protiv starenja može sadržavati vitamin C ili E. Zamijenite ovim antioksidansima da djeluju i iznutra. Jedenje hrane bogate ovim vitaminima, kao i mineral selena, može vam pomoći zaštititi kožu od oštećenja od sunca. Oni čak mogu pomoći obrnutim znakovima starenja, poput bora i promjene boje kože.

Bježite od starenja kože

Vježba pogoduje svakom dijelu vašeg tijela - uključujući i vaš najveći organ, kožu. Tjelovježbom se poboljšava cirkulacija, pomaže u njegovanju kože. Bolji protok krvi donosi više kisika i hranjivih sastojaka i može pomoći vašoj koži da proizvodi kolagen koji sprečava bore. Ne brinite se zbog znoja - vježbanje neće začepiti vaše pore. Operite lice odmah nakon vježbanja i izbjegavajte zategnute trake za glavu, koje mogu zadržati znoj i iritirati kožu.

Ostavite svoj odmor za ljepotu

Zapalite svijeću na oba kraja nekoliko noći, a vi ćete je vidjeti kako se odražava na vašem licu: tamni krugovi ispod očiju, blijeda koža i natečeni oči. Dobivanje 7-8 sati u noći održavat će vaše tijelo i kožu u vrhunskoj formi. Važno je i kako spavate - odmorite lice na jastuku godinama u istom položaju i dobit ćete bore tamo gdje je koža pritisnuta na jastuk. Spavanje na trbuhu pogoršaće vrećice ispod očiju. Riješenje? Spavaj na leđima.

Kako trudnoća mijenja vašu kožu

Strije - 90% trudnica ih dobije. Nakon isporuke mogu izblijediti. Vlaživači mogu malo poboljšati pojavu strija. Kreme za vitamin A na recept ili laserska terapija također mogu pomoći, ali ih se ne smije koristiti dok ste trudni. Akne su još jedan čest problem kože, uzrokovan dodatnim hormonima u vašem tijelu. Vaš je najbolji kladiti se za izbjegavanje provale dva puta dnevno i koristiti hidratantnu kremu bez ulja. Prije upotrebe bilo kakvih proizvoda protiv akni raspitajte se s liječnikom.

Izbjegavanje melazme

Neke žene razvijaju tamne mrlje - melazmu - na licu kada su trudne ili uzimaju kontracepcijske pilule. Povećanje melanina, tvari koja daje koži boju, odgovorna je za ove tamne mrlje. Melasma obično blijedi nakon porođaja ili kada prestanete uzimati tabletu. Spriječite promjene pigmenta noseći kremu za sunčanje u svakom trenutku i izbjegavajući sunce. Melasma se također može liječiti kemijskim pilingom ili aktualnim receptima hidrokinona, retinoida, azelaične kiseline, niacinamida, kojične kiseline ili hidroksi kiselina koje posvjetljuju flastere. Ali potrebno je strogo izbjegavanje sunčeve svjetlosti.

Držite štetne zrake van kože

Bez obzira jeste li obožavatelj sunca, ili ne, postoji vjerovatnoća da vaša koža ima oštećenja od sunca. Oko 90% svih oštećenja kože nastaje zbog sunca. Kako vrijeme vašeg sunca raste, povećava se i rizik od raka kože. Zaštitite kožu uvijek noseći sredstva za sunčanje širokog spektra. Potražite proizvode koji sadrže cinkov oksid, titanov dioksid ili avobenzon. Sunčana krema sa SPF od 30 ili više je najbolja. Nosite kape širokog ruba i dugih rukava, a sunce izbjegavajte između 10 i 14 sati, kada su zrake najjače.

Kako skrbiti za starenje kože

Kako starite, koža se mijenja. Vaše tijelo ne proizvodi toliko kolagena, a elastin koji omogućuje koži da se vrati na svoje mjesto postaje slabiji. Također također ne stvarate ili gubite stanice kože tako brzo. Da biste pojačali starenje kože, piling uklonite mrtvu kožu, koristite sapun bez vlage i često hidratizirajte. Upotrijebite retinoide bez recepta za smanjenje sitnih bora ili se raspitajte s liječnikom o verziji recepta. Najviše od svega, držite se sunca.

Treba li piti kavu ili je nositi?

Kofein u kavi i čaju dehidrira, pa može uzrokovati da se vaša koža osuši. Međutim, istraživanje je pokazalo da kofein, primjenjujući lokalno na koži, može pomoći u povratnom oštećenju sunca i umanjiti rizik od nekih vrsta kože - barem kod miševa. Istraživači sada pokušavaju provjeriti štiti li kofein također ljudsku kožu.

Odreži se

Previše alkohola loše djeluje na vašu kožu kao i na tijelo. Alkohol je diuretik; uzrokuje da tijelo gubi vodu. To može pridonijeti suhoj koži. Također širi krvne žile. Zato pijevci često imaju crvena, isprana lica. Tijekom vremena, ove krvne žile mogu se trajno oštetiti, tako da koža ostane crvena. Alkohol, posebno crno vino, također može potaknuti pojavu rozacee.

Prestani, već!

Jednostavno rečeno, pušenje je loše za vašu kožu: drugo je mjesto na suncu i uzrokuje prerane bore i suhu kožu. Zapravo, pod mikroskopom možete vidjeti bore kod pušača do 20 godina. Pušenje smanjuje dotok krvi u kožu i doprinosi razgradnji kolagena. Manje kolagena znači više bora. I da, stiskanje usana opetovano potiče i bore. Štetu ne možete poništiti, ali možete je zaustaviti prestankom pušenja.

Oprati dan

Svakog dana vaša koža dolazi u dodir sa zagađenjem - cigaretnim dimom, ispušnim automobilima ili dimljivim zrakom. Čuvajte kožu zdravom održavajući je čistom. Ovisno o potrebama vaše kože, možete očistiti lice nježnim sapunom ili isprati ili noćno piling nježnim pilingom i tonikom ukloniti mrtve stanice kože, a zatim nanijeti retinoidnu kremu i hidratantnu kremu. (Masnoj koži još uvijek treba hidratantna krema; potražite proizvode bez ulja.)

Iznutra i izvana zimi

Hladno vrijeme i vjetar donose suhu, lepršavu kožu i mogu pogoršati ekceme i rozaceju. Nije vani samo vrijeme - suha vrućina u zatvorenim prostorima također je oštra po koži. Odvratite se kućnim ovlaživačem, pijući puno vode i primjenjujući hidratantnu kremu tijekom dana. Sjetite se krema za sunčanje kad izlazite.

Njega kože ljeti

Želite preplanulost? Nabavite sigurnu: koristite bronzer ili sunce za sunčanje bez sunca. (Većina ih ne sadrži kremu za zaštitu od sunca, tako da ne nude nikakvu zaštitu od sunca.) Ne zaboravite koristiti zaštitnu kremu širokog spektra, otpornu na vodu na svu izloženu kožu i ponovo je nanosite svaka dva sata ili češće ako želite ' ponovno znojenje ili su bili u vodi. A osim ako imate trajno suhu kožu, prijeđite na hidratantnu kremu bez ulja kako biste izbjegli provale po vlažnom vremenu. Dobro je isprati se nakon što ste boravili u bazenu kako biste se riješili bilo kakvog klora na koži.

Savjeti za njegu kože na zraku

U zrakoplovu nije potrebno dugo da se koža počne osjećati suho i tijesno zahvaljujući niskoj vlažnosti zraka u recirkuliranom zraku. Za svoju kožu napravite plan putovanja koji uključuje pitku vodu - ne kavu ili alkohol - i vlaženje prije, za vrijeme i nakon leta. Ne nosite šminku u letu ako vam može pomoći. Bočicu losiona putujuće veličine držite u torbi.

Pripremite se za svoj krupni plan

Hollywood živi time: Promjena osvjetljenja može promijeniti način vašeg izgleda. Fluorescentna rasvjeta može učiniti da se ton kože pokaže crvenijim ili žutim, dok žarulja sa žarnom niti omekšava boje i nesavršenosti. Upotrijebite ogledala s raznolikim osvjetljenjem za pregled kože i šminke u različitim uvjetima. Na taj način nećete izgledati pretjerano ili blještavo dok se osvjetljenje mijenja. Budite dramatičniji noću, kada je osvjetljenje slabije.